밀실 공포증, 증상 인식 및 대처 방법

밀폐 된 공간이나 좁은 공간에있을 때 두려운 적이 있습니까? 당신이 가질 수 있습니다 밀실 공포증 또는 비좁은 공간에 대한 공포증. 일반적으로 밀실 공포증 실제로 공격 할 위험이 없더라도 과도한 두려움을 갖게됩니다. 자세한 내용은 아래의 전체 설명을 참조하십시오.

그게 뭐야 밀실 공포증 ?

밀실 공포증 또는 밀실 공포증은 좁은 공간에있을 때 공포, 불안 및 과도한 걱정을 특징으로하는 공포증의 한 유형입니다. 예를 들어, 엘리베이터, 터널, 지하철, 공중 화장실에있을 때.

그러나 진실은 당신이 이곳을 계속 피하려고 할 때,이 공포증은 더 강해질뿐입니다. 일반적으로 좁은 방에 억지로 들어가면 밀실 공포증 불안을 느낄 것입니다. 그러나 중증으로 분류 된 경우에는 밀실 공포증 공황 발작을 일으킬 것입니다.

한 가지 유형의 불안 장애는 많은 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다. 사실, 실제로 경험하지 않고 특정 상황에 대해 생각하는 것뿐입니다. 밀실 공포증 이미 두려움과 불안감을 느끼고있을 수 있습니다.

밀폐 된 공간에서 6 개월 동안 머무르는 것에 대해 걱정이된다면 아마도 밀실 공포증 .

경험할 때 나타나는 증상 밀실 공포증

귀하가 사람임을 즉시 나타낼 수있는 한 가지 증상 밀실 공포증 좁고 닫힌 공간에있을 때 발생하는 공황 발작입니다. 그럴 때 상황에서 벗어나기 위해 아무것도 할 수 없다고 느끼기 때문에 두렵고 좌절감을 느낄 수 있습니다.

그러나 극심한 불안을 느끼는 것 외에도 공황 발작은 다음과 같은 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

• 발한.
• 흔들리는.
• 더위 또는 감기 증상.
• 숨가쁨 또는 호흡 곤란.
• 빠른 심박수.
• 가슴의 통증 또는 압박감.
• 구역질.
• 두통과 현기증.
• 기절하고 싶은 마음.
• 무감각 또는 따끔 거림.
• 마른 입.
• 화장실에 가고 싶은 충동.
• 윙윙 거리는 귀.
• 혼란 스럽거나 방향 감각 상실.

조건 밀실 공포증 경험이 중증으로 분류되면 다음과 같은 심리적 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 통제력 상실에 대한 두려움.
• 기절에 대한 두려움.
• 공포감이 있었다.
• 두려움은 죽을 것입니다.

공황 발작 증상은 10 분 이내에 최고조에 도달하며 대부분의 발작은 5 분에서 30 분까지 지속됩니다. 이미 공포증의 징후 나 증상을 느낀다면 즉시 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

원인 밀실 공포증 ?

이 정신 질환은 일반적으로 트라우마를 일으킬 수있는 과거의 사건으로 인해 발생합니다. 또한 어렸을 때 경험 한 적이 있다면. 트라우마를 유발하고 밀실 공포증 .

• 닫힌 방에 꽤 오랫동안 갇혀 있습니다.
• 괴롭힘이나 폭력의 피해자였습니다.
• 경험하는 부모 밀실 공포증 .

이미 언급했듯이 밀실 공포증은 비행기 탑승 중 난기류, 지하철 탑승 중 터널에 오래 갇혀있는 등 불쾌한 경험으로 인해 발생할 수 있습니다.

부모가이 상태를 경험할 때, 아이들은 좁은 공간에있을 때 부모의 얼굴에서 발산되는 불안을보기 때문에 종종 그것을 경험합니다. 부모를 도울 수 없기 때문에 아이가 무력감을 느낄 수도 있습니다. 그러면 아이가 좁은 장소에있을 때도 같은 느낌을 받게됩니다.

해결 방법 밀실 공포증 ?

사실, 모든 공포증은 치유 될 수 있습니다. 이것은 실제로 환자의 의지와 그것을 극복하는 올바른 방법에 달려 있습니다. 한편,이 공포증에서 벗어나고 싶다면 시도 할 수있는 몇 가지 의학적 치료법이 있습니다. 그중:

1. 홍수

호주 빅토리아 주 정부가 소유 한 BetterHealth에 따르면 홍수 밀실 공포증을 치료하기 위해 시도 할 수있는 한 가지 방법입니다. 이 치료를받는 동안 환자는 두려움과 공황 발작을 유발하는 좁은 방에 있어야합니다.

환자는 공황 발작이 끝날 때까지 좁은 방에서 계속해야합니다. 이것은 환자에게 좁고 닫힌 방에 있으면 그를 공격하거나 다치게 할 해가 없다는 것을 보여주기위한 것입니다.

2. 카운터 컨디셔닝

환자가 치료를받을 수 없거나 용감하지 않다고 느끼는 경우 홍수 , 극복 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 밀실 공포증 경험. 호출 된 방법 카운터 컨디셔닝 이것은 환자의 이완 및 시각화 기술을 가르치는 것으로 이루어집니다.

그 때 밀실 공포증의 출현을 유발하는 것들이 천천히 점차적으로 환자에게 소개 될 것입니다. 그와 동시에 환자는 배운 이완 기법에 집중하면서 상황에 직면하게된다.

이 방법은 환자가 불안하거나 걱정하지 않고 과도한 두려움을 느끼는 상황을 성공적으로 처리하는 경우 성공한 것으로 간주됩니다.

3. 모델링

다음 메소드가 호출됩니다. 모델링 . 이때 누군가는 두려움없이 밀실 공포증을 유발하는 상황에서 두려움에 대처하는 방법을 환자에게 예를 제공 할 것입니다.

그런 다음 환자는 사람들이 경험하는 밀실 공포증의 유발 인자에 직면 할 때 사람들이 본 예에서하는 방식을 모방하도록 요청받을 것입니다. 환자는 또한 예 에서처럼 그렇게 할 때 자신감을 유지하도록 권장됩니다.

4. 인지 행동 치료 (CBT)

CBT 치료를받는 동안 밀실 공포증 두려움과 공포를 유발할 수있는 작은 방에있을 때 사고 방식과 상황에 대응하는 방법을 바꾸라는 요청을 받게됩니다.

5. 약물 사용

또한 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용할 수있는 항우울제 또는 우울증 치료제를 포함하여 의사가이 상태를 경험할 때 처방 할 수있는 약물이 있습니다.