차례:
많은 사람들이 이상적인 체중에 도달 할 수 있도록 다이어트를하고 있습니다. 안타깝게도 대부분의 건강한 식단은 좋아하는 초콜릿을 먹고 알코올 음료를 멀리하는 것을 허용하지 않습니다. 달콤한 음식을 좋아하는 분들에게는 sirtfood 다이어트를하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 한때 Adele에 의해 수행되었으며 여전히 초콜릿을 먹고 좋아하는 와인을 마 셨음에도 불구하고 수십 킬로그램의 체중을 줄일 수 있다고 주장되었습니다. 이 독특한 식단에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.
sirtfood 다이어트는 무엇입니까?
sirtfood 다이어트는 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는 기능을하는 단백질의 일종 인 시르 투 인 (sirtuin)이 많은 음식을 먹는 다이어트입니다. 또한 시르 투 인은 지방을 태우고 에너지를 생산하며 신진 대사를 증가시키는 신체의 능력에 영향을주는 기능도합니다. Sirtuin은 과일과 채소에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 시르 투 인을 함유 한 식품을 시르 트 푸드 (시르 투 인 식품)라고합니다.
이 다이어트는 영국 영양학자인 Aidan Goggins와 Glen Matten이 The Sirtfood Diet라는 책을 발간하여 만든 것입니다. 두 영양사가 책을 출간 한 이유는 온라인 사이트에서 건강한 메뉴와 다이어트에 대한 검색이 급증했기 때문입니다.
그러나 체중 감량은이 다이어트를 실행하는 주요 초점이 아닙니다. sirtfood 다이어트는 음식을 줄이거 나 특정 그룹 음식을 피하는 것이 아니라 건강한 습관을 강조하는 다이어트 패턴입니다.
sirtfood 다이어트 가이드
다이어트를하려면 두 단계를 거쳐야합니다.
첫 번째 단계에서는 연속 3 일 동안 1,000 칼로리 이하를 섭취하고 sirtfood 주스 3 개를 마셔야합니다. 또한 매일 높은 시르 투 인을 함유 한 식품 1 개와 함께 추가됩니다. 이 단계는 일주일 이내에 수행됩니다.
다음 4 일부터 7 일까지 하루에 2 번씩 sirtfood 주스를 마시고 단단한 음식을 섭취하여 칼로리 섭취량을 1,500kcal로 제한합니다.
한편, 두 번째 단계에서는 지속적으로 체중을 줄여야합니다. 2 주 동안, 사람은 sirtuin과 sirtfood 주스가 포함 된 음식과 함께 하루에 세 끼만 먹어야합니다.
sirtfood 다이어트 중에 어떤 음식을 섭취 할 수 있습니까?
대부분의 다이어트가 초콜릿과 와인 섭취를 엄격히 금지하는 경우 sirtfood 다이어트는이 다이어트 프로그램을 진행하는 동안 이러한 음식을 섭취하도록 권장합니다. 그 이유는 초콜릿, 특히 다크 초콜릿과 와인이 시르 투 인의 높은 식품 공급원이기 때문입니다. 초콜릿과 와인 외에도 다이어트 중 섭취하도록 권장되는 다른 식품은 다음과 같습니다.
- 사과
- 레몬
- 셀러리 잎
- 간장
- 딸기
- 적 양파
- 올리브유
- 심황
- 양배추
- 블루 베리
- 케이 퍼
- 케일
- 케일
- 커피
- 호두
sirtfood 다이어트 적용의 장단점
Geggins와 Matten은이 하나의 식단을 채택함으로써 얻을 수있는 많은 건강상의 이점이 있다고 말합니다. 실험에서 연구 참가자는 일주일에 약 3kg의 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 또한 에너지 증가, 깨끗한 피부 및 더 나은 수면을보고했습니다.
여기에서 멈추지 않습니다.이 다이어트는 자연적으로 식욕을 조절하고 근육 기능을 개선하는 능력이있어 이상적 일뿐만 아니라 건강한 체중을 늘릴 수있는 대안이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 패턴 적용, 다른 건강한 삶.
Geggins와 Matterns가 주장하는 건강상의 이점에도 불구하고 불행히도 지금까지 sirtfood 다이어트는 여전히 장단점을 높입니다. 이 다이어트 패턴의 적용을 지원하는 일부 전문가가 있으며 일부는 지원하지 않으며 그 이점에 대해 검토를 요청합니다.
실제로 Journal of Physiology에 최근 발표 된 한 연구에 따르면 시르 투 인을 섭취하면 운동의 효과가 떨어지고 혈압을 낮추는 등의 신체 활동을 할 수 있습니다. 시르 투 인이 함유 된 음식을 섭취하는 습관으로 인한 혈압의 원인을 파악하기위한 추가 연구가 진행될 예정입니다.
엑스
