차례:
- ciplukan은 무엇입니까?
- 시 플루 칸 과일의 영양 성분
- 시 플루 칸 과일의 장점
- 1. 높은 비타민 K
- 2. 풍부한 항산화 제
- 3. 염증에 대하여
- 4. 면역 체계를 강화합니다
- 5. 시력 기능 향상
- Ciplukan 과일 부작용
- 시 플루 칸 과일을 어떻게 먹나요?
당신은 종종 정원, 마당 또는 심지어 야생 식물의 옆에있는 ciplukan 과일을 깨닫지 못합니다. ciplukan 과일의 이름은 신체에 대한 많은 숨겨진 이점으로 인해 시장에서 판매 가치가 높은 지점까지도 현재 상승하고 있습니다. ciplukan의 이점은 무엇입니까?
ciplukan은 무엇입니까?
Ciplukan은 라틴어 이름을 가진 과일입니다 페루 비아나 Physialis . 이 과일은 흔히 언급되는 야생 식물의 일종입니다. 모렐 베리 , 골든 베리, 과 거위 케이프 베리.
Ciplukan 과일은 맛, 향 및 살색으로 인기있는 과일입니다. 이 열매는 겉에서 보면 꽃처럼 생겼기 때문에 독특한 모양을 가지고 있지만 껍질을 벗기면 밝은 노란색 과육과 씨앗이 들어 있습니다.
Ciplukan 과일의 지름은 1.25 ~ 2cm입니다. 과일은 젊거나 익지 않았을 때 녹색입니다. 열매가 익 으면이 열매의 과육은 부드럽고 윤기 나게 변하고 작은 씨앗이 많이 들어있는 황금빛 노란색에서 주황색으로 변합니다.
이 밝은 노란색 과일은 약간 부드러운 과육 질감과 함께 단 맛이 있습니다. 일반적으로이 과일은 스낵 과일, 케이크 장식 과일로 널리 사용되며 잼으로 사용됩니다.
시 플루 칸 과일의 영양 성분
시 플루 칸 과일 1 회분 (140g에 해당)에는 다음이 포함됩니다.
- 74 칼로리
- 탄수화물 15.7g
- 섬유질 6g
- 2.7g의 단백질
- 지방 1g
- 21 % 일일 비타민 C
- 일일 티아민 요구량의 14 %
- 5 % 리보플라빈
- 28 % 나이아신
- 매일 7 % 비타민 A
- 8 % 철과 인
시 플루 칸 과일의 장점
1. 높은 비타민 K
시 플루 칸 과일의 비타민 K 함량은 상당히 높습니다. 비타민 K는 건강한 뼈를 유지하고 건강한 피부를 유지하며 혈압을 정상으로 유지하는 기능을합니다.
또한 비타민 K를 적절히 섭취하면 관상 동맥 심장병 (CHD)의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 풍부한 항산화 제
항산화 제는 자유 라디칼의 영향으로 신체의 세포 손상을 보호하고 복구 할 수있는 물질입니다. 자유 라디칼이 가질 수있는 영향의 가장 일반적인 예는 조기 노화 및 암과 같은 만성 질환입니다.
한 연구에 따르면 항암제는 놓쳐서는 안되는시 플루 칸의 이점 중 하나 일 수 있습니다. 이 노란색 과일은 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고있는 것으로 알려져 있으며, 그중 하나는 페놀 성으로 유방암 및 결장암 세포의 발달을 막을 수 있습니다.
잘 익은 과일에는 최고 수준의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 독일 본 대학의 연구에 따르면 피부는 골든 베리 다른 어떤 과일보다 거의 3 배 더 많은 양의 항산화 제를 함유하고 있습니다.
3. 염증에 대하여
과일에있는 withanolides라는 화합물 골든 베리 염증성 장 질환의 염증 효과에 대응하는 것으로보고되었습니다. 동일한 화합물이 결장암 위험과 싸울 가능성이있는 것으로보고되었습니다.
그럼에도 불구하고이 ciplukan의 이점은 여전히 쥐에게 제한됩니다. 희망은 기술의 발달로 미래에 유효한 치료법으로 발전 할 수 있다는 것입니다.
4. 면역 체계를 강화합니다
한 연구에 따르면 골든 베리는 다양한 폴리 페놀 덕분에 면역 체계를 강화할 수있는 잠재력이 있다고합니다. 폴리 페 노는 염증이 발생할 때 특정 면역 체계 마커의 방출을 차단하는 항산화 화합물입니다.
또한,이 과일의 체력 증가의 이점은 높은 비타민 C 함량에서 비롯됩니다. 시 플루 칸 과일 한 컵 (140g)에는 15.4mg의 비타민 C가 들어 있는데, 이는 여성의 경우 일일 비타민 C의 21 %, 남성의 경우 일일 비타민 C의 17 %에 해당합니다.
5. 시력 기능 향상
이 황색-주황색 과일에는 황반 변성의 위험을 예방할 수있는 루테인, 베타 카로틴 및 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 황반 변성은 노인 실명의 주요 원인입니다.
또한 카로티노이드 루테인은 당뇨병 합병증으로 인한 여러 안구 질환의 위험을 예방할 수 있습니다.
Ciplukan 과일 부작용
이 과일은 날로 먹으면 유독 할 수 있습니다. 이 위험은 특정 건강 상태가있는 경우 특히 위험합니다. 안전을 위해 잘 익은 황금빛 노란색 과일을 먹습니다. 녹색 생것은 먹지 마십시오.
과일 골든 베리 설 익은에는 일반적으로 감자와 토마토와 같은 채소에서 자연적으로 발견되는 독소 인 솔라닌이 포함되어 있습니다. 솔라닌은 위경련과 설사를 포함한 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이 독성 효과는 드물지만 특정 경우에 치명적일 수도 있습니다.
또한이 과일을 많이 먹으면 위험 할 수 있음을 명심하십시오. 고용량의 ciplukan 과일 주스를 사용한 연구에서 수컷 쥐에서 심장 손상 위험이 나타났습니다. 이 과일의 부작용에 대한 자세한 내용은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
시 플루 칸 과일을 어떻게 먹나요?
Ciplukan은 직접 섭취하거나 얇은 피부를 벗긴 후 먼저 건조시킬 수 있습니다.
다음은 골든 베리를 식단에 포함시킬 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 간식으로 통째로 먹습니다.
- 스무디에 섞기
- 얇게 썰어 오트밀 죽, 요구르트 및 그래 놀라 또는 과일 샐러드의 토핑으로 사용됩니다.
