차례:
아기가 자궁에있는 동안 무엇을하는지 생각해 본 적이 있습니까? 아기는 움직이고, 엄마의 배를 걷어차 고, 주변의 소리를 듣고 배우고, 잠들 수도 있습니다. 그러나 모든 일 중에서 아기는 더 많이 잔다. 이것은 아기가 태어난 후 수면주기에 영향을 미칩니다. 그러면 아기의 수면주기가 정상이되도록 어떻게 구성합니까?
아기는 자궁에서 자면서 시간을 보냅니다.
재태 연령이 7 개월이되면 아기는 수면에 많은 시간을 보냅니다. 32 주차에도 아기는 매일 거의 90 ~ 95 %를 잘 수 있습니다. 몇 시간 동안 깊은 수면을 취했으며 그중 일부는 REM (빠른 안구 운동)과 닭 수면을 경험했습니다. 이것은 아기의 뇌에서 아직 충분히 성숙하지 않은 수면과 각성주기에 영향을 미치는 멜라토닌 호르몬에 의해 발생합니다.
태아 발달 7 개월 무렵에 아기의 빠른 안구 운동 (REM)이 처음으로 관찰됩니다. 그 당시 아기의 두뇌 발달은 REM 수면과 비 REM 수면을 번갈아 가며 20 ~ 40 분 동안 지속됩니다. 그러나이 수면주기는 여전히 연구에서 논의되고 있습니다.
자궁에있는 아기의 수면주기는 실제로 출생 후 아기의 수면주기에 영향을 미칩니다.
인간의 수면 패턴은 일주기 리듬이라고하는 신체의 생물학적 시계에 의해 제어됩니다. 이 시계는 밝은 날부터 어두워 질 때까지 24 시간마다주기를 반복해서 보여줍니다. 눈이 어두워지면 뇌는 멜라토닌 호르몬을 방출하여 졸리 게 만듭니다.
그러나 유아의 경우 멜라토닌 호르몬은 아기가 3 개월이 될 때까지 완전히 생성되지 않습니다. 자궁에서 아기는 산모의 생체 시계의 신호에 의존합니다. 엄마의 멜라토닌이 태반으로 흘러 아기의 수면 패턴과 아기의 움직임에 영향을 미칩니다.
세상에 태어 났을 때 아기는 완벽한 멜라토닌 호르몬이 없기 때문에 불규칙한 수면주기를 갖게됩니다. 사실, 수면주기는 자궁의 수면주기와 크게 다르지 않습니다. 다행히 어머니의 몸에서 생성되는 멜라토닌 호르몬은 모유를 통해 전달 될 수 있습니다. 이것은 아기가 신체에서 생물학적 시계를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신생아는 하루에 16 ~ 18 시간 동안 수면을 취합니다. 그러나 아기의 편안한 수면은 4 ~ 6 시간에 불과합니다. 생후 약 2 주가되면 밤의 어둠과 아침과 낮의 빛의 차이를 가르치기 시작할 수 있습니다. 3 개월이 될 때까지 아기는 규칙적이고 정상적인 수면주기를 가지게되며, 이는 밤에 더 많은 시간을자는 시간입니다.
신생아의 수면주기를 구성하는 방법은 무엇입니까?
아기가 태어난 초반에는 아기가 밤에 자주 일어나기 때문에 잠을 잘 자는데 약간의 어려움이있을 수 있습니다. 이를 위해 다음 팁은 수면주기가 여전히 지저분하기 때문에 아기의 수면 시간을 정상으로 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 햇살을 즐기기 위해 종종 아기를 집 밖에서 산책하십시오. 엄마의 과학에 따르면, 한 연구에서는 아침과 저녁에 더 많은 햇빛에 노출되어 밤에 더 잘 수있는 6 ~ 12 주 아기를 대상으로 조사했습니다. 이것은 아기의 호르몬 인 멜라토닌이 아침 햇살에 건조 된 후에 발달하여 수면주기가 더 좋아짐을 보여줍니다.
둘째, 일관된 수면 습관을 가져야 아기가 규칙적인 취침 시간에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 그런 다음 아기가 쉽게 깨지 않도록 밤에 편안한 수면 분위기를 조성하십시오.
셋째, 오후에 아기가 샤워를 할 때 아기의 몸을 가볍게 마사지하여 아기의 몸을 이완시켜 다음날 아기가 상쾌하게 일어나도록합니다. 취침 시간에는 아기의 몸을 안고 모유를 주면 더 따뜻해지고 밤에는 더 빨리 잠들 수 있습니다.
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