건강한 심장에서 암을 예방하는 검은 콩의 효능

차례:

당신은 콩에 대해 잘 알고 있을지 모르지만 그들의 흑인 친척을 시도한 적이 있습니까? 검은 콩은 수많은 건강상의 이점이있는 것으로 알려졌습니다. 그것의 영양 성분은 더 일반적으로 소비되는 흰 콩보다 적지 않습니다. 그렇다면 이점은 무엇입니까?

검은 콩은 기본적으로 색이 더 진한 콩입니다. 따라서 영양 성분과 건강상의 이점은 일반적으로 대두와 크게 다르지 않습니다.

다음은 다양한 이점입니다.

검은 콩의 섬유질 함량이 높기 때문에 LDL 수치를 낮춰 심장 건강을 유지할 수 있습니다. LDL 또는 저밀도 지단백질 혈관을 막는 플라크의 형성을 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다.

검은 콩에는 또한 자유 라디칼 손상으로부터 혈관을 보호하는 수십 가지 유형의 항산화 제가 포함되어 있습니다. 혈관이 건강하면 플라크가 형성되기 어렵습니다. 혈류가 원활해져 심장병의 위험이 감소합니다.

이 검은 콩의 이점은 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 검은 콩의 수십 가지 항산화 제 중 일부는 안토시아닌과 사포닌입니다. 안토시아닌은 검은 콩에 어두운 색을주는 화합물입니다.

안토시아닌은 장, 유방, 위, 전립선, 난소 및 자궁에서 종양의 발생을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 한편, 사포닌은 암세포가 혈류로 들어가는 것을 막아 신체의 다른 부위로 퍼지지 않습니다.

검은 콩을 먹으면 심장에 유익 할뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 검은 콩 섭취는 혈당, 지방 및 인슐린 수치를 안정시키는 데 도움이되었습니다.

검은 콩의 섬유질은 또한 당뇨병의 위험 요소 인 비만을 예방할 수 있습니다. 섬유질은 특히 위 주변과 피부 층 아래에서 지방 세포의 생성과 확대를 억제함으로써 작용합니다.

검은 콩의 또 다른 이점은 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연을 제공한다는 것입니다. 검은 콩의 칼슘은 뼈 구조를 튼튼하게 유지합니다.

한편, 철과 아연은 뼈와 관절의 강도와 유연성을 유지하는 데 필요합니다. 검은 콩을 섭취하는 것은 이러한 모든 필수 미네랄의 요구를 한 번에 충족시킬 수있는 올바른 선택입니다.

콩은 체중이 감소하는 사람들을 위해 종종 건강에 좋은 저칼로리 간식으로 가공됩니다. 콩의 단백질이 에너지 원이 될 수 있고 섬유질이 당신을 더 오래 배불리 게 해줄 것이라는 점을 고려할 때 이것은 이유가 없습니다.

검은 콩에서도 동일한 혜택을 얻을 수 있습니다. 이 영양이 풍부한 견과류는 포만감을 제공하고 식욕을 안정시켜 칼로리 섭취를 더 잘 조절합니다.

흰콩과 마찬가지로 검은 콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 제가 풍부한 식품입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 심장과 뼈 모두에 대한 이점은 매우 광범위합니다.

매일 메뉴에서 검은 콩을 먹기 시작하면 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 알레르기 반응이나 소화에 대한 영향이없는 한 검은 콩은 건강에 좋은 식품 공급원이 될 수 있습니다.

엑스