건강을위한 멜론의 7 가지 이점 살펴보기

차례:

건강을위한 오렌지 멜론의 다양한 이점
1. 혈압 낮추기
2. 눈 건강 유지
3. 소화기 건강 유지
4. 염증 감소
5. 암 위험 감소
6. 면역 체계를 강화합니다
7. 피부와 모발 관리

멜론을 모르는 사람. 이 달콤하고 상쾌한 과일에는 그다지 맛있지 않은 많은 종류가 있습니다. 오렌지 멜론 또는 멜론은 맛있을뿐만 아니라 영양분이 풍부하고 건강에 많은 이점이있는 과일의 한 유형입니다. 얻을 수있는 오렌지 멜론의 장점은 다양합니다. 자세한 내용은 아래를 참조하세요!

건강을위한 오렌지 멜론의 다양한 이점

1. 혈압 낮추기

오렌지 멜론의 첫 번째 이점은 혈압을 낮추는 것입니다. 오렌지 멜론의 섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 콜린 함량은 심장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것에 칼륨이 많은 음식은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게하면 뇌졸중의 위험을 피할 수 있습니다.

또한 적절한 칼륨 섭취는 근육량 손실을 방지하고 신장 결석 형성을 예방합니다.

2. 눈 건강 유지

Live Science에서 인용, Harvard T.H. Chan School of Public Health는 오렌지 멜론은 비타민 A가 풍부한 과일 중 하나이므로 눈 건강에 매우 좋습니다. 비타민 A의 높은 함량은 나이가 들어감에 따라 일반적인 안구 건강 문제인 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

뿐만 아니라 오렌지색 멜론에서 발견되는 항산화 제인 제아잔틴은 눈에 해로운 청색광을 걸러 내고 노년기 황반변 성으로 인한 손상을 예방하는 데에도 유용합니다.

3. 소화기 건강 유지

좋은 소화는 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 따라서 소화기 건강에 도움이되는 다양한 음식을 섭취해야합니다. 오렌지 멜론은 섬유질과 물이 풍부한 과일로 소화 기관에 영양을 공급할 수 있습니다.

멜론 주스를 먹거나 마시면 변비를 예방하고 소화 시스템을 원활하게하며 신체의 독소를 제거하여 장을 정화합니다. 오렌지 멜론은 또한 소화하기 쉽고 일부 사람들에게 IBS (과민성 대장 증후군) 증상을 유발할 수있는 특정 식품의 당분 인 FODMAP가 없습니다.

4. 염증 감소

오렌지 멜론의 영양소 중 하나는 콜린입니다. 콜린은 신체의 염증 수준을 줄이는 것으로 나타났습니다. 사실,이 화합물은 류머티즘과 같은 특정 질병으로 인한 만성 염증을 줄일 수 있습니다.

또한 콜린은 근육 운동을 조절하고 기억을 자극하며 지방 흡수를 돕고 신경 자극을 계속하는 데 도움이됩니다. 오렌지 멜론에는 또한 쿠커 비타 신 B와 쿠커 비타 신 E가 포함되어 있습니다. 둘 다 염증성 질환으로 인한 통증과 증상을 줄이는 데 효과적인 항 염증 화합물입니다.

5. 암 위험 감소

오렌지 멜론은 베타 카로틴 함량이 매우 높습니다. Healthline에서 인용 한 연구에 따르면 오렌지 멜론의 베타 카로틴 함량이 살구, 오렌지 및 망고보다 높습니다. 내용은 당근과 동일합니다.

Harvard School of Public Health의 School of Nutrition에서 수행 된 연구에 따르면 베타 카로틴은 전립선 암과 싸우는 데 중요한 역할을합니다. 실제로 베타 카로틴을 섭취하면 대장 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

6. 면역 체계를 강화합니다

출처: Delish.com

다양한 질병으로부터 신체를 보호하기 위해서는 건강한 면역 체계 (면역)가 필요합니다. 면역 체계를 강화하기 위해 할 수있는 일이 많이 있으며, 그중 하나는 건강한 음식을 먹는 것입니다. 오렌지 멜론은 면역 체계를 강화하는 데 유용한 건강 식품에 포함되어 있습니다. 오렌지색 멜론의 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.

Dr. Axe, 연구에 따르면 베타 카로틴이 면역 세포 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 한편, 비타민 A와 비타민 C는 활성 산소를 막고 지구력을 증가시키는 역할을하는 항산화 제 역할을 할 수 있습니다.

따라서 오렌지 멜론을 섭취하면 독감과 감기와 같은 일반적인 질병을 극복 할 수있을뿐만 아니라 암과 같은 다양한 심각한 건강 상태를 예방할 수 있습니다.