차례:
- 금식 중 식수의 이점
- 금식 중 권장 음주
- 하루에 8 잔 마시는 것을 목표로 삼으세요
- 미리 알림 만들기
- 쉽게 접근 할 수있는 유리 병 또는 음료수 병
- 금식 월에 마실 수있는 물의 종류
금식 기간에는 새벽부터 일몰까지 물을 마시지 않으면 탈수 위험에 처할 수 있습니다. 사실, 금식 중이나 집에서를 포함하여 신체에 수분을 공급해야합니다. 탈수를 예방하려면 물의 이점과 다음 금식 중 음주의 중요성을 고려하여 체액 요구 사항을 충족하십시오.
금식 중 식수의 이점
신체의 거의 모든 부분이 제대로 기능하기 위해 수분 섭취에 의존합니다. 따라서 단식하는 달에도 몸이 수분을 유지하는 데 도움이되도록 충분한 물을 마셔야합니다. 갈증을 극복하는 것 외에도 신체에 물의 중요성은 다음과 같습니다.
- 체온 조절기
- 체세포 형성
- 체액 유지
- 나머지 대사 과정을 제거하는 매체 (요로, 호흡 및 땀을 통해)
- 관절 용 천연 윤활제
- 그리고 몸의 세포에 필요한 영양분과 산소를 분배합니다
반면, 몸이받는 것보다 더 많은 물을 배설하거나 사용하면 탈수 또는 체액 부족이 발생할 수 있습니다. 탈수의 경미한 영향은 다음과 같습니다.
- 갈증
- 쉽게 피곤함
- 농도 감소
- 핑
- 메모리 줄이기
위의 탈수 증상은 집에서 금식 및 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 따라서 라마단 기간 동안 금식하는 동안 새로운 물 패턴을 마심으로써 체액에 대한 필요성을 적절히 충족시켜야합니다.
금식 중 권장 음주
일반적으로 목이 마르기 전에 마시는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 금식 중에는 확실히 할 수 없습니다. 반드시 섭취해야하는 물의 필요성은 금식하지 않을 때와 금식 할 때 차이가 없습니다. 하루에 8 잔의 미네랄 워터 또는 2 리터를 마시면 체액 부족을 예방할 수 있습니다.
금식 중 마시는 물의 패턴은 2-4-2, 즉 부러 질 때 2 잔, 부수고 사후 르 사이에 4 잔, 새벽에 2 잔 더 나눌 수 있습니다. 라마단 금식 기간 동안 이러한 음주 패턴을 따르도록 가족을 초대하는 것을 잊지 마십시오.
또한, 금식 월에 필요한 식수를 충족하는 것을 잊지 않도록하기 위해 다음과 같은 몇 가지 간단한 요령을 따를 수 있습니다.
하루에 8 잔 마시는 것을 목표로 삼으세요
라마단 기간 동안 하루에 8 잔을 마시는 것을 목표로 삼으십시오. 이것은 당신의 몸에 잃어버린 대체 체액이 필요하다는 것을 상기시키고 단식하는 동안 건강을 유지하는 데 도움이되는 쉬운 방법입니다.
미리 알림 만들기
알림은 금식 중에 밤에 술을 마시는 것을 잊지 않도록 도와줍니다. 시계 기능을 사용하여 미리 알림을 만들 수 있습니다. 핸드폰 . 금식 후 새벽까지 술을 마시는 것을 잊지 않도록 몇 가지 알림을 만드십시오.
쉽게 접근 할 수있는 유리 병 또는 음료수 병
가족 실, 서재 및 방과 같이 쉽게 접근 할 수있는 장소에 생수를 제공하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 금식을 깨는 것부터 새벽까지 매일 필요한 물을 기억할 수 있습니다.
또한 집의 갤런 물 재고가 여전히 채워져 있는지 확인하십시오. 집에서 갤런 사이에 서비스를 제공하는 양질의 식수를 선택하면 다 소모 된 갤런을 교체하기 위해 집을 나갈 필요가 없습니다.
금식 월에 마실 수있는 물의 종류
물을 마시면 몸이 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 물의 함량과 수질도 일반적으로 신체 건강에 영향을 미치기 때문에주의를 기울여야합니다.
시장에는 여러 종류의 식수가 있으며 그중 하나는 미네랄 워터입니다. 사실 미네랄은 신체에 필요하지만 신체 자체에서 생성 할 수는 없습니다.
우리는 음식에서 주요 미네랄을 얻으며 미네랄 워터를 섭취하면 신체의 미네랄 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄의 함량은 또한 세포 및 효소 형성을 지원하고, 충치를 예방하고, 면역 체계를 개선하는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있습니다.
집에서 마시는 물이 양질의 미네랄 워터인지 확인하십시오. 모든 물이 같은 것은 아니므로 수원의 상태와 처리 방법을 확인해야합니다. 주변 생태계가 보호되는 천연 수원에서 나오는 미네랄 워터는 미네랄의 풍부함과 자연성을 유지합니다.
수처리 공정은 인간의 직접적인 접촉을 피하고 배포 전에 일련의 품질 테스트를 통과해야합니다. 이 복잡한 과정은 소비자가 소비 할 준비가 될 때까지 수중 천연 미네랄의 품질을 유지하기 위해 수행됩니다.
값이 싸다고 식수를 선택하려는 유혹을받지 마십시오. 가족의 경우 양질의 미네랄 워터를 선택하여 건강에 대한 혜택을 극대화하십시오.
엑스
