차례:
주스와 스무디는 엄선 된 과일과 채소로 만들어지기 때문에 상쾌 할뿐만 아니라 몸에 좋은 음료입니다. 많은 사람들이 일상적인 영양 요구를 충족시키기 위해 주스 나 스무디를 정기적으로 마시는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 둘 중 어느 것이 몸에 더 좋습니까? 주스를 마시거나 스무디를 마시나요? 아래 리뷰를 확인하세요.
칼로리가 낮은 주스와 스무디 사이?
과일 주스는 일반적으로 스무디보다 칼로리가 낮습니다. 그 이유는 주스는 일반적으로 감미료로 약간의 설탕을 첨가하여 과일이나 야채 (또는 둘 다의 조합)로만 만들어지기 때문입니다.
한편, 요구르트, 우유, 땅콩 버터, 두부, 꿀, 치아 씨드, 단백질 파우더, 아이스크림과 같은 증점제가 일반적으로 첨가되기 때문에 스무디의 질감은 주스보다 밀도가 높습니다. 이러한 다양한 첨가제는 궁극적으로 스무디 한 잔의 칼로리 가치를 높이는 데 도움이됩니다. 따라서 스무디는 체내의 칼로리 섭취량을 너무 많이 늘릴 수 있기 때문에 큰 식사 동반자를위한 음료로 적합하지 않습니다.
그러나 주스에 설탕을 너무 많이 넣으면 주스가 주 식사 칼로리보다 더 높은 과도한 칼로리를 유발할 수도 있습니다.
어느 것이 단백질이 더 높습니까?
주스의 주요 성분은 선택한 과일이나 채소 일 뿐이므로 주스 한 잔의 단백질 함량은 스무디보다 확실히 적습니다. 그 이유는 스무디의 단백질 함량은 우유, 요구르트, 우유 단백질에 이르기까지 농축기에서 비롯되기 때문입니다.
따라서 추가적인 고 단백질이 필요한 사람들에게는 스무디가 매일 선택되는 음료가 될 수 있습니다. 그러나 단백질 요구가 음식에서 잘 충족된다고 생각되면 주스를 마시는 것이 가장 적절한 선택입니다.
섬유질이 더 높은 것은 무엇입니까?
섬유질은 매일 음식에 필요한 성분입니다. 섬유질은 소화를 개선하는 역할을하여 변비를 예방하고 포만감을 더 오래 느끼게하며 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
기본적으로 주스와 스무디 모두 섬유질이 적습니다. 예. 주스 나 스무디 만 마시면 신선한 과일에서 찾을 수있는만큼의 섬유질을 얻을 수 없습니다.
그러나 비교해야한다면 스무디는 여전히 주스보다 섬유질이 높습니다. 스무디 믹스에는 우유 또는 요구르트와 과일이 포함되어있을뿐만 아니라 종종 스무디에 귀 리나 견과류 및 치아 씨 드나 아마씨 (아마씨)와 같은 씨앗이 섬유질 부스트로 혼합됩니다.
어느 것이 더 빨리 채우나요?
내용물과 영양소의 밀도에 따라 스무디는 더 빨리 배를 채우고 오래 지속될 수 있습니다. 스무디의 섬유질은 더 빨리 포만감을 유지하고 단백질은 위장을 더 오래 유지하는 데 도움이됩니다. 한편 주스의 충전 효과는 스무디보다 적습니다.
결론?
주스와 스무디 모두 건강에 좋습니다. 어느 것을 선택하고 싶다면, 그것은 모두 신체의 필요와 양조주에 넣는 재료에 달려 있습니다.
스무디는 아침 식사를 대체 할 영양소가 풍부하고 포만감을 줄 수 있습니다. 한편 주스는 식사 시간에 방해가 될 수 있습니다.
그러나 주스와 스무디 모두 신선한 과일 / 야채를 먹는 것보다 우선해서는 안됩니다. 과일 주스 나 스무디를 마실 때 모든 영양소가 소화계에 들어가기 쉬워 져 몸에 더 빨리 흡수됩니다. 그러면 혈당이 올라갑니다. 혈당이 자주 상승하면 지방 수치도 높아져 장기적인 건강에도 좋지 않습니다.
엑스
