설사시 피해야 할 음식 금욕

설사가 매우 번거로울 때 지속적인 배변. 특히 집 밖에있는 경우. 설사의 증상은 약을 복용하지 않아도 저절로 사라질 수 있지만, 하루 일과에주의하지 않으면 치유 과정이 더 느리거나 어려울 수 있습니다. 그러므로 치유 과정을 촉진하기 위해 순종해야하는 설사에 대한 금기 사항을 알고 있어야합니다.

설사 중 음식 금욕

설사는 식중독으로 인한 소화기 감염이나 처음에 발생한 만성 질환에 이르기까지 다양한 원인의 배경을 가진 소화기 질환입니다. 설사가 시작되면 속쓰림을 느끼고 평소보다 더 자주 배변하고 싶은 강한 충동 (BAB)이 뒤 따릅니다.

실제로 집에서 설사를 치료하는 쉬운 방법이 많이 있습니다. 그러나 약국에서 구입 한 일반 설사약이나 천연 약을 사용하는 것뿐만 아니라 특정 식품의 섭취도 피해야합니다. 이 음식 금욕은 장이 감염으로부터 빨리 회복 될 수 있도록합니다.

다음은 설사 중에 피해야하는식이 제한 목록입니다.

1. 매운 음식

칠리, 후추 또는 칠리 소스의 매운 맛이 식사의 진미를 더합니다. 불행히도이 음식은 설사 중에는 엄격히 금지됩니다. 그 이유는 매운 음식이 일부 사람들에게 설사를 유발하는 원인 중 하나이기 때문입니다.

매운 음식에는 장을 자극 할 수있는 화합물, 즉 캡사이신이 포함되어 있습니다. 캡사이신은 음식과 음료에서 체액을 흡수하는 장의 작용을 방해 할 수 있습니다. 천천히 실행되어야하는 프로세스가 빨라져서 액체의 최대 흡수를 허용하지 않습니다.

결과적으로 콧물이 나오는 배변이 더 자주 발생합니다. 또한 캡사이신은 항문의 통증 수용체를 활성화하여 배변 후 항문이 아파요. 이러한 금기 음식을 설사 중에 섭취하면 증상이 다시 나타나고 더욱 악화 될 수 있습니다.

2. 강한 허브

출처: 부분 성분

다음 설사 중 음식 금욕은 강한 향료가 함유 된 음식입니다. 특히 음식에 소금이 많이 포함되어 있고 코코넛 밀크와 혼합하고 레몬 주스 또는 식초를 첨가 한 경우.

이러한 강한 맛의 음식은 소화 과정에 영향을 미치며, 그중 일부는 속쓰림 및 배변과 같은 설사 증상을 유발할 수도 있습니다.

마늘과 양파를 너무 많이 넣은 음식도 마찬가지입니다. 이 성분들은 섬유질이 풍부하고 소화하기 어려운 복합 탄수화물 인 과당을 함유하고 있습니다. 설사가있을 때 이러한 음식을 먹으면 위가 속쓰림을 일으킬 수 있습니다.

다른 한편으로, 당신은 매콤한 수프가 아닌 깨끗하고 시큼하지 않고 매콤한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 마늘과 양파의 사용을 줄이고 셀러 리나 회향에 첨가하십시오.

3. 기름진 음식과 기름진 음식

튀긴 음식은 더 바삭하고 풍미가 있습니다. 불행히도이 음식은 설사를 할 때 금기시되는 음식입니다. 왜냐하면 튀긴 음식은 식감이 딱딱해서 소화 기관이 소화하기 어렵 기 때문입니다.

또한 튀긴 음식에는 지방이 많이 포함되어있어 복부 근육이 조여집니다. 결과적으로 설사의 증상이 악화됩니다.

해결책으로 한동안 소비를 줄이고 삶은 음식과 찐 음식으로 전환해야합니다.

4. 섬유질이 많은 식품

섬유질은 변비를 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 설사를 할 때 섬유질이 많은 음식은 피해야 할 금기 사항입니다. 그 이유는 섬유질이 대변을 부드럽게하여 먹었을 때 설사 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

설사 중에 금기시되는 고 섬유질 식품의 예로는 브로콜리, 콜리 플라워 또는 통 곡물이 있습니다.

그러나 이것이 섬유질이 많은 음식을 모두 피해야한다는 의미는 아닙니다. 설사 중에도 섬유질을 섭취해야하지만 당근이나 비트와 같이 함량이 낮은 소스를 선택하십시오.

5. 음식에는 가스가 포함되어 있습니다.

콩, 양배추, 옥수수와 같은 일부 식품은 가스 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 가스가 많은 음식은 설사로 인한 팽만감을 악화시킬 수 있습니다. 당신은 또한 그것 때문에 더 자주 바람을 통과합니다.

6. 유제품

우유 기반 식품도 설사를 금기시합니다. 유제품에는 젖소에서 발견되는 천연 설탕 인 유당이 포함되어 있기 때문입니다.

유당 과민증이있는 사람들의 경우 유제품이 설사 증상을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 없더라도 설사를 할 때 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식품의 예로는 아이스크림, 치즈, 액체 우유가 있습니다. 유제품을 먹으면 가스가 발생하여 배가 부풀어 오른다.

그러나 예외적 인 음식에는 요구르트라는 한 가지 유형이 있습니다. 요구르트에는 소화기 계통의 기능을 개선하는 데 도움이되는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문입니다. 요거트는 장내 세균총의 균형을 유지하여 설사 기간을 단축 할 수 있습니다.

7. 글루텐

글루텐은 설사시식이 제한에 포함되는 다음 유형입니다. 글루텐은 밀가루와 같은 가공 곡물 제품에 포함 된 단백질입니다.

사실, 설사를 경험하는 일부 사람들은 이런 종류의 음식을 피할 필요가 없습니다. 그러나 체강 질병이나 글루텐 불내성으로 인해 설사를 경험 한 환자의 경우 글루텐이 함유 된 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

8. 알코올과 카페인

설사 금지는 음식뿐만 아니라 음료에 관한 것입니다. 예, 알코올이나 카페인이 포함 된 음료는 설사를 악화시킬 수 있습니다.

어떤 경우 알코올은 음식이나 음료에서 체액을 흡수 할 때 장이 더 빨리 움직 이도록 자극 할 수 있기 때문에 일부 사람들에게 설사를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

아침이나 저녁에 커피를 마시는 데 익숙하다면 설사를 악화시키지 않도록 잠시 멈추는 것이 가장 좋습니다. 술과 소다도 마찬가지입니다. 소화기 계통에 좋고 탈수 등 설사 합병증을 예방할 수있는 물이나 생강차를 많이 마시는 것이 좋습니다.

9. 인공 감미료

음식에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 감미료도 첨가됩니다. 인공 감미료의 예로는 아스파탐 또는 사카린이 있습니다. 언뜻보기에 단맛은 안전한 것으로 간주 될 수 있으며 설사 환자에게 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

인공 감미료가 함유 된 음식은 장이 영양분을 흡수하기 위해 열심히 일하게합니다. 실제로 장은 실제로 더 많은 물을 생산하고 과도한 전해질 상태를 유발합니다. 또한 인공 감미료는 배변을 증가시키는 완하제 효과를 가질 수 있습니다.

10. 생식

메이요 클리닉 페이지에 따르면, 날것이거나 완벽하게 조리되지 않은 음식은 설사를하는 사람들에게 금기 사항입니다. 그 이유는이 음식에는 표면에 특정 박테리아가 여전히 포함되어 있기 때문입니다.

세척 및 가열 과정은 박테리아를 죽일 수 있습니다. 음식을 완전히 조리하지 않고 단순히 세척하면 특정 박테리아가 살아남을 수 있습니다. 이러한 날 음식이 몸에 들어가면 설사가 악화 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 날 음식은 설사를 할 때 금기입니다.

설사를 할 때 피해야 할 또 다른 것

음식뿐만 아니라 설사를 할 때 금기시되는 활동, 즉 운동이 있음이 밝혀졌습니다.

실제로 운동은 건강하고 신체를 건강하게 만드는 활동입니다. 안타깝게도 설사를했다면 상태가 회복 될 때까지 잠시 기다려야합니다.

이전의 금기와 마찬가지로 운동은 몸을 땀을 흘리는 활동입니다. 땀과 함께 나오는 전해질은 확실히 탈수 위험을 증가시킵니다.

또한 설사로 탈수되었을 때 운동을하면 쇠약, 현기증 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

그래도 운동을하고 싶다면 너무 세게 운동하지 말고 항상 쉬는 시간에 물을 마시십시오.

그 외에 또 다른 나쁜 습관은 손을 씻는 습관을 건너 뛰는 것입니다. 언뜻보기에 손을 씻는 것은 사소한 일이며 종종 간과됩니다. 하지만 아시나요? 설사를 유발하는 박테리아에 오염 된 손을 만지면 설사가 전염 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까?

그러므로 화장실에 갈 때마다 손을 씻고 요리하기 전에 손에 세균이 없는지 확인해야합니다.

Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표 된 연구에서는 손을 씻는 습관이 설사 위험을 최대 30 %까지 예방할 수 있다고 설명합니다.

설사 중, 특히 음식 섭취를 금욕하는 것은 확실히 어렵습니다. 그러나 행해지는 모든 일이 몸에 좋을 것이라는 점을 계속해서 강조하십시오. 설사에 더 심각한 문제가 있으면 의사에게 계속 전화하십시오.

잊지 마세요. 물을 많이 마셔서 수분 섭취량을 충족하는지 확인하세요. 배변 후 물 한 잔을 마시면 낭비되는 체액을 보충 할 수 있습니다. ORS 용액을 마시면 전해질 균형을 유지할 수 있습니다.

엑스