순례자와 황소에게 비타민 C의 중요성 안녕 건강

활동과 기상 조건이 어떻든간에 최대 영양 섭취량을 충족해야합니다. 순례를 할 때도 포함됩니다. 다양한 유형의 영양 중 하나가 비타민 C입니다. 비타민 C의 중요성 때문에 여성은 75mg, 남성은 90mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 C 섭취의 중요성을 간과해서는 안됩니다.

순례하는 동안 몸에 좋은 비타민 C의 장점과 이점은 다음과 같습니다.

비타민 C는 Hajj 동안 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

과학 기사에 따르면 순례는 스트레스를 유발하여 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 그렇다면 비타민 C와 스트레스의 관계는 무엇입니까?

다른 연구에 따르면 비타민 C는 스트레스로 인해 지구력이 저하되는 사람들에게 유익합니다. 따라서 면역 체계를 유지할 수있는 비타민 C 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

감기 완화에 도움

감기와 독감은 사람들이 서로 가까이있을 때 쉽게 전염 될 수 있습니다. 따라서 순례자들은 전염병이 쉽게 퍼져 질병에 걸리기 쉽습니다. 감기와 독감을 직접 치료할 수는 없지만 Hajj 동안 비타민 C를 섭취하면 폐렴 및 폐 감염과 같은 더 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

지구력 향상

순례자들에게 위험한 질병은 다음과 같습니다.

• 호흡기 및 소화관의 질병
• 식중독
• 피부병

비타민 C는 백혈구의 생성과 기능을 증가시켜 몸을 감염으로부터 보호합니다.

따라서 비타민 C, 비타민 D 및 아연을 발포성 형태로 포함하는 면역 보충제 (수용성 정제)를 복용 할 수 있습니다. 지구력을 높이는 데 효과적 일뿐만 아니라 탈수를 방지하기 위해 체내 수분 섭취도 증가합니다.

철분 결핍 예방

철분이 부족한 (결핍) 사람은 빈혈을 경험할 수 있으며 순례자도 예외는 아닙니다. Hajj 동안 충분한 비타민 C를 섭취하면 신체의 철분 흡수에 도움이됩니다.

비타민 C 보충제는 또한 음식에서 철분 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 100mg의 비타민 C를 섭취하면 철분 흡수가 최대 67 %까지 증가 할 수 있습니다.

상처 치유 속도 향상

순례자들은기도를하는 동안 더운 날씨에 자주 걷기 때문에 다리 부상을 입기 쉽습니다. 원인 중 하나는 크기에 맞지 않는 신발입니다.

비타민 C의 장점은 연구에서 입증되었습니다. 더 많은 비타민 C를 섭취하는 사람들은 베인 상처가 더 빨리 치유됩니다. 그 이유는 비타민 C가 콜라겐 생성을 증가시키는 역할을하기 때문일 가능성이 높습니다.

예방에 도움 결핵 (결핵)

결핵은 전염성 질병이며 성지 순례자들의 혼잡으로 인해 쉽게 전염됩니다. 결핵은 재채기 나 기침을 통해 전염 될 수 있습니다.

연구자들은 비타민 C가 결핵을 일으키는 박테리아를 죽일 수 있다는 것을 발견했습니다. 2013 년에 발표 된 연구는 결핵에 대한 비타민 C의 이점에 대한 주장도 뒷받침합니다. 여기에서는 TB 약물에 비타민 C를 추가하면 치료 과정을 가속화 할 수 있다고 말합니다.

비타민 C는 햇볕에 탐 순례 중

비타민 E와 함께 섭취하면 비타민 C가 순례 중 햇볕에 의한 화상을 예방할 수 있습니다. 그러나 방지하기 위해 햇볕에 탐 물론 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

순례자는 일일 비타민 C 섭취량을 충족해야합니다. 비타민 C의 이점 중 일부는 순례를하는 동안 육체적, 정신적 상태를 유지하는 데 크게 도움이됩니다. 비타민 C의 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다. 지구력을 유지하는 것 외에도 신체는 몸매를 유지하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 몸에 딱 맞으면 순례에 더 몰입 할 수 있습니다.

엑스