차례:
모든 인간 행동은 궁극적으로 결정을 내리는 사고 과정의 영향을받습니다. 그러나 올바른 결정을 내릴 수 있으려면 재난으로 이어질 수있는 결정에 부주의하게 우선 순위를 두지 않도록 내면의 욕심을 통제해야합니다. 결단력이 있으면 성격에 많은 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 지속성은 목표를 달성하기 위해 인생의 성공에 중요한 요소로 간주됩니다.
끈기는 무엇을 의미합니까?
간단히 말해서 끈기는 장기적인 목표를 달성하기 위해 일시적으로 잘못된 욕망을 버리는 자신을 통제하는 능력으로 정의 할 수 있습니다. 끈기는 무언가를 성취하려는 동기 또는 결단력을 갖는 것과 관련이있을뿐만 아니라 사고 패턴과 일상적인 습관을 통제하는 것도 포함합니다. 그리고 자신을 통제 할 수 있으려면 논리적으로 생각하고 감정을 조절하고 유혹에 저항하는 능력을 포함하여 의식적으로해야하는 모든 행동과 행동을 제어해야합니다.
많은 사람들은 결단력이 생활 방식을 바꾸는 데 중요한 요소라고 생각합니다. 좋은 자제력으로 우리는 건강한 식단과 지속적인 운동을 채택하고 담배와 술과 같은 건강에 해로운 아편을 피하거나 미루는 것을 중단 할 수 있습니다.
결심이 중요한 이유는 무엇입니까?
목표를 달성하지 못하는 것은 자제력이나 결단력이 부족한 것이 아니라 많은 것의 영향을받을 수 있습니다. 그러나 전문가들은이 목표를 달성하는 데 결정이 필수적이라고 믿습니다.
1960 년의 한 연구는 어린 시절에 자제를 시도했습니다. 각 어린이에게는 마시멜로가 제공됩니다. 15 분을 기다리면 마시멜로 2 개를받습니다. 연구자들은 그들이 성인이 될 때까지 관찰 한 결과, 마시멜로 두 잔을 기다리기로 선택한 어린이 그룹이 학업 적 성공, 신체적 및 사회적 건강 수준이 더 우수하다는 것을 발견했습니다. 이로부터 연구자들은 어린 시절부터 내재되어있는 자제력이 자라서 무모한 생활 방식으로부터 보호 할 수 있다고 결론지었습니다. 이 연구는 "마시멜로 실험"으로 알려져 있습니다.
이 연구의 결과는 즐거움의 순간을 늦추 겠다는 결심이 있고 충동 성이없는 사람을 보여주는 다양한 최근 연구와 일치합니다. 다른 연구자들은 또한 성인기에 자제력을 제어하는 능력이 사회적 관계를 유지하고 정신적, 육체적 건강을 유지하고 알코올과 약물 남용을 예방하는 데 필요하다는 것을 발견했습니다.
지속성에는 만료 날짜도 있습니다.
많은 심리학자들은 또한 자제의 힘에 한계가있어서 사람의 결단력이 지칠 수 있다고 믿습니다. 사실, 원하거나 필요한 것을 얻기 위해 주저하거나 인내하는 것도 정신 상태에 영향을 미칩니다. 끈기는 근육에 비할 수 있습니다. 너무 오래 사용하지 않으면 힘이 소모되지만 자주 사용하면 근육이 빨리 닳아서 효과가 없을 수 있습니다.
1998 년 연구에서 연구자들은 케이크 냄새가 나는 방에 연구 대상을 배치했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 하나는 쿠키 샘플을 하나만 받았으며 다른 하나는 용기에 여러 샘플을 제공했습니다. 그런 다음 퍼즐을 풀도록 배정됩니다. 연구가 끝날 무렵, 쿠키 샘플 하나를받은 그룹은 많은 수의 쿠키를받은 그룹보다 더 빨리 포기하는 경향이있었습니다. 이것은 특정 조건에서 자제력이 급격히 떨어질 수 있음을 보여줍니다.
그럼에도 불구하고 이러한 연구의 결과는 각 연구 주제의 신체 상태에 영향을받을 수 있습니다. 그들은 배고픔이나 간식에 대한 충동 때문에 일에 집중하지 못할 수 있습니다. 뇌는 신체에서 가장 복잡한 기관이며 최적의 상태로 작동하려면 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 연료가 부족한 뇌는 자기 통제 과정을 희생 할 수 있습니다. 다른 심리적 측면은 기분, 자극에 대한 사람의 원칙 및 태도와 같은 결단력을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다.
결심을 강화할 수있는 방법이 있습니까?
다음은 용기가 너무 많이 떨어지는 것을 방지 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 자신의 상태를 알고-자신을 통제 할 수있는 능력을 잃기 시작하면 완전한 통제력을 잃지 않고 때때로 몇 가지 예외를 만듭니다. 예를 들어, 다이어트 중일 때 원하는 "건강에 해로운"음식을 먹기 위해 일주일에 하나의 "치트 데이"를 따로 정해 놓은 다음 나중에 정상적인 식단 루틴으로 돌아갑니다.
- 주의 산만 -목표를 지연시킬 수있는 일을하고 싶은 충동에 직면했을 때 다른 활동을하여 마음을 돌리십시오. 목표에 계속 집중하려는 순간적인 욕망에서 벗어나는 것이 중요합니다.
- 새로운 습관 만들기 -목표에 집중하려고 할 때 스트레스를 받으면 목표 자체에서 멀어지는 오래된 습관으로 돌아가는 경향이 있습니다. 목표에 어긋나지 않는 새로운 습관은 마음의 상태를 완화하고 지루함을 느끼지 않게 할 수 있습니다.
- 천천히 목표 달성 -누군가가 빨리 포기하는 이유 중 하나는 목표를 달성하기가 매우 어려우며 단시간에 달성하기를 원하기 때문입니다. 중간에 포기하는 것을 방지하는 한 가지 방법은 작업을 천천히 그리고 점차적으로 수행하는 것입니다. 해야 할 부분의 수에 너무 집착하지 말고 진행 한 과정과 진행 상황에 집중하십시오.
- 너 자신이 되라 -진부한 표현이지만 목표를 통과하는 데있어 가장 중요한 것은 당신이 정말로 달성하고 싶은 것이 무엇인지를 인식하는 것입니다. 다른 사람들이 설정 한 목표를 완수하거나 따르도록 자신을 강요하는 것은 자신이 실제로 누구인지에 대해 압도 될 수 있습니다. 이것이 도로 한가운데서 쉽게 흔들 리겠다는 결심을하는 것입니다.
