심리 치료 : 정의, 혜택, 절차 등 & 황소; 안녕 건강

심리 치료의 정의

심리 치료 란 무엇입니까?

대화 요법 또는 심리 요법이라고도하는 심리 요법은 다양한 정신 장애 및 정서적 문제를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 방법입니다. 이 방법은 심리학자 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강을 전문으로하는 전문 치료사가 제공합니다.

이 요법을 통해 치료사는 당신을 짜증나게하고 우울하게 만드는 당신의 감정, 감정, 기분, 생각, 행동을 식별하고 바꿀 것입니다. 당신의 치료사는 또한 당신의 삶을 통제하고 더 건강하고 효과적인 방법으로 도전적인 상황을 다루는 방법을 배우도록 도울 것입니다.

이러한 방식으로 웰빙을 개선하고 미래에 발생할 다양한 도전에 대처하는 새로운 기술과 습관을 가질 수 있습니다.

심리 치료가 필요한 상태

누가 심리 치료가 필요합니까?

심리 치료는 정신적 또는 심리적 장애를 치료하는 방법으로 일반적으로 사용되는 치료 유형입니다. 일반적으로 정신 및 정신 요법으로 치료되는 일부 유형의 정신 장애는 다음과 같습니다.

• 불안 장애 또는 불안 장애 , 같이 강박 장애 (OCD), 공포증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 기타 유형의 불안 장애.
• 우울증 또는 양극성 장애와 같은 기분 장애 (양극성 장애).
• 알코올 중독 또는 약물 의존과 같은 중독.
• 거식증이나 과식증과 같은 섭식 장애.
• 경계 성 인격 장애와 같은 인격 장애 (경계 성 인격 장애).
• 사람이 환상과 현실을 구별 할 수 없게 만드는 정신 분열증 또는 기타 장애 (정신병).

이러한 정신 질환과 동의어이지만 심리 치료를받는 모든 사람이 정신 질환을 앓는 것은 아닙니다. 이것은 많은 사람들이 종종 오해하는 것인데, 심리 치료에 대한 다양한 신화를 낳습니다. 그 중 하나는이 치료가 정신적으로 아프거나 미친 사람들을위한 것입니다.

사실 심리 치료가 정신 질환을 치료하는 유일한 방법은 아닙니다. 그러나이 치료법은 자신을 더 잘 이해하고 싶거나 삶의 문제, 스트레스 또는 갈등을 다루는 방법을 찾고자하는 사람에게도 사용할 수 있습니다. 다음은 심리 치료가 필요할 수있는 몇 가지 징후 또는 불만입니다.

• 과도하고 오래 지속되는 슬픔과 절망을 느낍니다.
• 가장 가까운 사람들의 도움으로 최선을 다했지만 문제가 해결되지 않았습니다.
• 집중하고 일상적인 활동을하는 데 어려움이 있습니다.
• 긍정적으로 생각할 수 없을 정도로 걱정하고 걱정하십시오.
• 과민 반응, 과도한 알코올 섭취 또는 귀하 또는 다른 사람에게 해를 끼치는 공격적인 행동과 같은 부정적인 행동을 보여줍니다.
• 식단의 변화와 같은 특정 습관이나 증상의 변화를 나타냅니다 (포함 감정적 인 식사) 수면, 에너지 부족 또는 좋아하는 활동에 대한 관심 부족.

일반적으로 이러한 징후는 사랑하는 사람을 잃고, 이혼하고, 직장을 잃고, 관계 나 가족 문제가 있고, 심리적 상태에 영향을 미치는 만성 신체 질환을 앓고있는 등 심각한 스트레스 나 심리적 트라우마를 경험하는 사람이 일반적으로 경험합니다. 기타.

뿐만 아니라, 특정 정신 질환을 가진 가족이나 자녀가있는 사람은 때때로 심리 치료가 필요합니다. 일반적으로 이것은 정신 장애가있는 다른 사람들을 돕고 치료하는 방법을 아는 데 필요합니다.

심리 치료의 이점

심리 치료를 통해 어떤 이점을 얻을 수 있습니까?

심리 치료는 사람에게 스트레스를주는 사건을 막는 방법이 아닙니다. 그러나이 정신 요법은 자신을 더 잘 이해하고 스트레스 또는 기타 심리적 문제를 더 건강하게 다룰 수있는 힘을 줄 수 있습니다.

또한 심리 치료를 통해 얻을 수있는 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 배우자 또는 다른 사람과의 갈등 해결.
• 특정 사건이나 상황으로 인한 불안이나 스트레스를 덜어줍니다.
• 이혼, 사랑하는 사람의 죽음 또는 실직과 같이 인생을 바꾸는 중대한 사건이 발생한 후 더 나은 삶을 살아 가십시오.
• 분노 (동요) 또는 공격적인 행동과 같은 문제에 대한 건강에 해로운 반응을 관리하는 방법을 배웁니다.
• 암이나 당뇨병과 같은 심각하고 만성적 인 신체 건강 문제에 직면하여 정신적으로 강하고 건강해야합니다.
• 신체적 또는 성적 학대로부터 회복 학대 관계, 또는 폭력 목격으로 인한 외상.
• 특히 불면증이있는 경우 더 잘 자십시오.

Mayo Clinic에서보고하는 경우, 심리 치료는 항우울제와 같은 심리적 문제를 치료하는 약물만큼 효과적입니다. 그러나 심리 치료만으로는 정신 건강 문제를 해결할 수 없습니다. 다른 약물이나 치료와 함께 정신 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

심리 치료의 유형

심리 치료에는 다양한 접근 방식이 있습니다. 일반적으로 치료사는 귀하의 상태에 가장 적합한 방법을 하나 또는 조합하여 사용합니다. 받을 수있는 심리 치료 유형은 다음과 같습니다.

• 인지 및 행동 치료 (CBT)

행동 및인지 치료 (인지 행동 치료 / CBT), 당신은 당신의 삶에서 문제의 원인이되는 건강에 해로운 사고 패턴이나 행동을 감지하는 데 도움을받을 것입니다. 그런 다음 새롭고 더 나은 사고 패턴과 행동을 형성하는 습관을 가져야합니다.

이러한 유형의 치료는 일반적으로 우울증, 불안 장애, 섭식 장애 또는 외상 관련 장애와 같은 다양한 정신 장애를 치료하기 위해 제공됩니다.

• 정신 역학 및 정신 분석 치료

이러한 유형의 치료는 잠재 의식을 더 깊이 들여다 볼 수있게합니다. 자신의 행동과 정신 건강에 영향을 미친다는 사실을 알지 못했던 다양한 사건, 문제 또는 부적절한 생각을 탐구하도록 초대 받게됩니다.

그런 다음 치료사는 문제에 더 잘 대처할 수 있도록 잘못된 사고 패턴을 변경하도록 도와 줄 것입니다.

• 대인 요법

대인 요법은 단기 심리 치료의 한 유형입니다. 이러한 유형의 치료법은 가족, 친구 또는 동료와 같은 다른 사람들과 어떻게 연결되는지 평가하고 이해하는 데 도움이됩니다. 여기에서 다른 사람들과 상호 작용하거나 갈등을 해결할 때 더 민감해질 것입니다.

• 수용 및 전념 요법 (ACT)

더 건강한 방식으로 문제를 다루기 위해서는 자신의 모든 감정과 생각을 부정하거나 피하는 대신 인식하고 받아들이도록 훈련을 받게됩니다. 그 후에는 변경을 약속해야합니다.

• 변증법 행동 요법

변증법 또는 행동 요법 변증 법적 행동 치료 스트레스를 관리하고 감정을 조절하며 다른 사람들과의 관계를 개선하는 데 도움이되는 긍정적 인 행동을 가르치는인지 행동 치료의 한 유형입니다.

• 지원 심리 치료

이러한 유형의 치료에서는 정신 건강에 영향을 미치는 스트레스가 많은 사건을 식별하고 스트레스와 다가올 수있는 다양한 어려운 상황에 대처하는 능력을 강화하기 위해 치료사의 도움을받을 것입니다.

• 가족 치료

가족 치료는 가족과의 관계를 개선하는 것을 목표로합니다. 이 치료는 귀하뿐만 아니라 모든 가족 구성원과 함께 시행됩니다.

• 최면 요법

최면 요법은 최면을 사용하여 수행되는 치료 유형입니다. 이러한 유형의 치료는 원치 않는 행동과 생각을 제어하여 불안이나 통증에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 최면 상태 일 때 더 차분하고 편안하며 개방감을 느낄 것입니다.

심리 치료 전 준비

심리 치료를 받기 전에주의해야 할 세 가지 주요 사항이 있습니다. 다음은 세 가지입니다.

• 적합한 치료사 찾기

물론 심리 치료를 시작하기 전에 자신의 문제에 적합하고 신뢰할 수있는 치료사를 찾아야합니다. 관련 전문 협회에서 직접 찾아 볼 수 있지만 의사, 건강 보험, 친구 또는 기타 신뢰할 수있는 출처에 조언을 구할 수도 있습니다.

신청하려는 심리 치료사의 배경, 교육, 인증 및 면허 또는 면허를 확인하는 것을 잊지 마십시오. 선택할 수있는 심리 치료사의 예로는 정신과 의사, 심리학자, 상담사, 결혼 문제 해결을 돕는 결혼 및 가족 치료사 또는 정신 건강 문제를 치료할 수있는 면허를 가진 기타 전문가가 있습니다.

• 비용 알아보기

두 번째 단계는 발생할 비용과 지불 옵션을 찾는 것입니다. 건강 보험에 가입되어있는 경우, 귀하가받을 심리 치료 세션 수를 포함하여 귀하가 받고있는 건강 보험 혜택이 귀하가 받게 될 심리 치료를 보장하는지 여부도 알아보십시오.

• 불만 또는 우려 사항 재설정

치료사와 공유 할 문제를 다시 지정해야 할 수도 있습니다. 이것은 당신과 당신의 치료사가 더 효과적인 치료법을 찾을 수 있도록 당신이 가지고있는 전반적인 문제를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불만 사항을 자세히 설명하는 것 외에도 각 세션의 길이 (기간) 및 받아야하는 세션 수와 같이받을 심리 치료 세션과 관련된 질문 목록을 준비 할 수도 있습니다.

심리 치료 절차

심리 치료 절차가 시작되면 귀하와 치료사는 무엇을 할 것입니까?

심리 치료는 유형에 관계없이 파트너, 가족 또는 특정 그룹과 개별적으로 수행 할 수 있습니다. 이 요법은 단기 (몇 번의 세션), 문제의 즉각적인 치료 또는 장기 (최대 수개월 또는 수년) 일 수 있습니다. 이것은 문제의 복잡성, 증상의 심각도, 문제가 얼마나 오래 지속되었는지, 얼마나 빨리 진행되고 있는지에 따라 다릅니다.

첫 번째 세션에서 치료사는 귀하에 대한 정보, 귀하가 가진 문제, 심리 치료에 대한 이유 및 필요 사항을 수집합니다. 현재 및 과거의 신체적 및 정서적 건강 상태에 대한 양식을 작성하도록 요청받을 수도 있습니다.

또한 가족의 정신 건강 이력, 문제가 일상 생활에 미치는 영향, 지금까지 가족, 친구 또는 친척을 포함한 사회적 지원도 포함됩니다.

토론 결과 및 양식 작성을 통해 귀하와 치료사는 적합한 치료 유형, 치료 목표, 필요한 세션 수 및 각 세션의 길이를 결정합니다. 그러나 때로는 치료사가 전체 상황을 이해하고 어떤 유형의 치료가 귀하에게 적합한 지 알아보기 위해 여러 세션을 수행한다는 것도 이해해야합니다.

일반적으로 각 세션은 45-60 분 동안 지속될 수 있습니다. 일주일에 한 번 치료사 사무실이나 클리닉에서 만나거나, 상태를 치료하기 위해 집중적 인 입원이 필요한 경우 병원에서 만나야 할 수도 있습니다.

심리 치료 세션 동안 어떤 일이 발생합니까?

심리 치료 세션 동안 치료사는 일반적으로 귀하를 괴롭히는 생각과 감정에 대해 이야기하도록 권장합니다. 치료사는 또한 당신을 괴롭히는 일에 대해 이야기하는 동안 당신이 더 자신감 있고, 개방적이며, 편안해 지도록 도울 것입니다.

시술 중에는 자신의 상태에 대해 이야기 할 때 울거나 짜증을 내거나 감정에 화를 낼 수 있습니다. 정신 치료는 격렬한 정서적 토론을 포함하기 때문에 이것은 정상입니다.

실제로 일부 사람들은 세션이 끝난 후 육체적으로 지쳐 있다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 치료사가 이러한 감정과 감정의 폭발에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

귀하의 상태를 설명한 후 치료사는 "숙제"를하도록 요청할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 세션 중에 배운 기술을 개발하는 데 도움이되는 특정 활동입니다.

시간이 지남에 따라 치료사와의 "숙제"및 토론 세션은 기분을 고양시키고 다양한 문제에 대처할 때 생각과 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

심리 치료의 결과

심리 치료를 통해 어떤 결과를 얻을 수 있습니까?

당신이 가지고있는 정신적 상태 나 심리적 문제로부터 완전히 회복되지는 않는다는 것을 이해해야합니다. 그러나이 마음과 영혼 치료의 결과를 통해 다양한 문제를보다 건강하게 처리 할 수있는 힘과 기술을 얻을 수 있습니다. 미래에 더 나은 삶을 살 수도 있습니다.

어떤 경우에는 치료사가 의사와 상담하도록 조언 할 수 있습니다. 이것은 갑상선 질환과 같이 귀하의 상태에 영향을 미칠 수있는 다른 질병이 있는지 알아 내기위한 것입니다. 이 의학적 상태를 치료하기 위해 다른 유형의 약물을 받아야 할 수도 있습니다. 적절한 치료를 위해 의사와 정신 건강 전문가에게 문의하십시오.

심리 치료를 어떻게 최대한 활용합니까?

심리 치료를 최대한 활용하기 위해 할 수있는 몇 가지 팁이나 방법이 있습니다.

• 치료사에게 정직하고 개방적입니다.
• 치료에 적극적으로 참여하십시오.
• 이 정신 요법은 몇 달 동안 지속될 수 있으므로 시간을 갖고 치료 세션을 일상적으로 만드십시오.
• 그래도 효과가 없으면 더 유용 할 수있는 다른 유형이나 치료법을 참조하십시오.

심리 치료로 인한 위험

일반적으로 심리 치료를받을 위험은 매우 적습니다. 너무 고통 스러웠던 오래된 경험, 감정 또는 상처에 대해 이야기해야하는 것에 대해 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 귀하의 요구에 부합 할 수있는 숙련 된 치료사와 함께 일하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.