차례:
숙면은 신체에 일련의 건강상의 이점을 가져다줍니다. 수면을 더 좋게 만드는 한 가지 방법은 편안하고 아름다운 실내 분위기를 만드는 것입니다. 방을 더 편안하게 만드는 독특한 방법 중 하나는 관상용 식물을 배치하는 것입니다. 그 이유는 방의 일부 식물은 진정 효과가 있고 오염, 악취 및 곰팡이로부터 공기를 정화하는 데 도움이되기 때문입니다.
더 나은 수면을 돕는 다양한 식물
1. 라벤더
라벤더는 차분한 향기가 나는 방의 식물 중 하나입니다. 이 식물의 향기는 불안과 불면증을 줄일 수 있습니다. 영국 사우 샘프 턴 대학에서 실시한 연구는 라벤더가 아닌 오일과 함께 라벤더 에센셜 오일을 투여받은 성인 10 명의 수면 패턴을 조사했습니다.
그 결과 라벤더 냄새를 맡으면서 잠을자는 사람들이 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다. 연구원들은 라벤더가 수면 중에 뇌의 느린 파도를 증가 시킨다는 증거를 발견했습니다. 이것은 더 느린 심박수와 이완 된 근육으로 푹자는 것을 의미합니다. 일어나면 더 활기차고 생산적인 경향이 있습니다.
2. 알로에 베라
알로에 베라 또는 알로에 베라는 다양한 건강상의 이점이있는 슈퍼 식물 중 하나입니다. 이 식물은 음식, 음료 및 약으로 사용되는 것 외에도 실제로 불면증과 싸우고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜 그렇습니까? 방에 보관 된 알로에 베라는 밤에 산소를 방출 할 수 있습니다. 또한, 항염증제로 알려진이 식물은 방의 공기를 오염시키는 화학 물질을 제거하는데도 도움이 될 수 있습니다.
손쉬운 유지 관리 덕분에 매일 물을주지 않아도됩니다. 알로에 베라는 직사광선 없이도 잘 자랍니다.
3. 혀
출처: House of Home
혀는 또한 밤에 잠을 잘 때 산소를 방출 할 수있는 것으로 입증되었습니다. 또한, 이러한 식물은 실내에서 이산화탄소를 동시에 흡수하고 포름 알데히드와 벤젠을 포함한 공기 중 유해 화합물을 걸러냅니다.
즉,이 방의 식물은 공기를 정화 할 수있어 방에서 나는 다양한 냄새에 너무 방해받지 않습니다. 이 허브는 심한 알레르기, 천식 및 기타 일련의 호흡기 문제가있는 사람들에게 이상적입니다.
4. 발레리 안
출처: Opting Health
발레리 안은 이완 조절을 담당하는 뇌 시스템을 증가시키는 것으로 밝혀진 실내 식물 중 하나입니다. 따라서 발레리 안 꽃 뿌리는 불면증 치료에 가장 좋은 허브 중 하나로 간주됩니다. 사실,이 식물은 진정제에 사용되는 성분 중 하나이기도합니다.
5. 잉글리시 아이비
출처: 분자
PsychCentral에서 인용 한 NASA 연구에 따르면 잉글리시 아이비는 공기 정화에 매우 좋은 식물 중 하나입니다. 연구에 따르면이 포도 나무는 12 시간 이내에 공기 중의 곰팡이를 90 ~ 94 % 줄일 수 있습니다.
이를 위해 호흡에 문제가있는 분들에게이 식물을 방에두면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 그 이유는 호흡 문제가있는 사람들은 주변 공기의 질이 나쁘고 더러울 때 매우 쉽게 깨어나 재발하기 때문입니다.
잉글리시 아이비는 알로에 베라처럼 성장하고 돌보기가 매우 쉽기 때문에 훌륭한 실내 식물입니다. 이 식물은 또한 약간의 햇빛이 필요하므로 침실 창문 가까이에 놓을 수 있습니다.
6. 재스민
출처: Johnstown Garden Center
종종 신비로운 것들과 관련이 있지만, 연구에 따르면 재스민은 수면의 질을 향상시킬 수있는 강력한 식물입니다. 그 향기는 불안 수준을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 불안 수준을 낮추면 수면 장애 위험을 줄이고 밤에 깨어나는 것을 방지 할 수 있습니다. 둘 다 확실히 수면의 질을 손상시킬 수 있습니다.
7. 피스 릴리
출처: Phil-Amy Florist
피스 릴리 또는 Spathiphyllum 실내에서 재배 할 수있는 인기있는 관엽 식물 중 하나입니다. 이 공장은 벤젠, 포르말린, 트리클로로 에틸렌, 자일 렌, 암모니아 등 5 가지 유해한 독소를 여과 할 수 있습니다.
아름다운 꽃이 가득한이 식물은 공기를 정화 할뿐만 아니라 침실을 아름답게합니다. 피스 릴리는 저조도 지역에서 번성합니다. 방에 두는 것이 올바른 선택입니다.
