금식 저녁, 몇시에 지속되어야합니까?

금식하는 달에는 이프 타르와 새벽에만 먹을 수 있습니다. 이 제한된 시간에도 가능한 한 필요한 영양소를 충족시켜야합니다. 따라서 iftar 동안 여러 번 먹어야 할 수도 있습니다. 일반적으로 어떤 사람들은 금식을 할 때 가벼운 음식 만 먹고 타라 위기도 후에는 다량의 식사를 계속합니다. 그러나 그 직후에 잠들지 마십시오. 식사 직후에 잠자리에 드는 것은 건강에 좋지 않습니다. 금식 중 저녁 식사 시간은 언제입니까?

저녁 식사 후에 왜 잠을 잘 수 없습니까?

식사 직후 잠자리에 드는 것은 나쁜 습관입니다. 왜? 이것은 수면을 방해하고 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.

1. 수면을 방해 할 수 있습니다.

배가 가득 찼을 때 잠을자는 것은 확실히 잠을 덜 졸게 만들 수 있습니다. 당신은 아마 그것을 느낄 수 있습니다 속쓰림 수면 중에 깨어있게합니다. 잠자리에 들기 전에 매콤하고 기름진 음식을 먹으면 이런 일이 발생할 수 있습니다.

2. 위산 장애가있는 사람에게 좋지 않음

잠자리에 들기 전에 먹으면 위산 역류 증상이 악화 될 수 있습니다. 잠을 잘 때 위가 지나치게 가득 차면 위산이 식도로 쉽게 올라갈 수 있으므로 경험할 수 있습니다. 속쓰림. 이것은 차례로 수면을 방해 할 수 있습니다. 따라서 이것을 방지하기 위해 몇 시간 동안 수면과 식사 사이에 시간을 주어야합니다.

3. 당뇨병 환자에게 좋지 않음

식사 직후 잠자리에 드는 것도 당뇨병 환자에게 매우 나쁩니다. 잠자리에 들기 전에 잘못된 음식을 먹으면 아침에 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 반대로 배가 고플 때 수면을 취하면 아침에 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 핵심은 배가 고프면 잠자리에 들기 전에 올바른 음식을 선택해야한다는 것입니다. 저 당질 젤리 나 야채와 같이 칼로리가 낮고 무설탕 간식을 먹습니다.

4. 체중 증가

사실 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 금식 저녁 식사가 항상 체중이 증가하는 이유는 아닙니다. 체중에 더 큰 영향을 미치는 것은 금식 중 저녁 식사시 먹는 음식의 유형입니다. 저녁 식사 때 사람들은 칼로리와 지방이 많은 음식을 선택하는 경향이 있으므로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

금식 중 저녁 식사 시간은 언제입니까?

특히 위산 문제가있는 분들에게는 금식과 수면 사이에 2-3 시간의 시간을주는 것이 좋습니다. 이것은 특히 저녁 식사에서 소화하기 어려운 음식을 먹은 경우에 마지막으로 먹은 식사를 소화 할 시간을 몸에 제공합니다. 신체는 단백질, 탄수화물 및 야채로 구성된 600 칼로리 저녁 식사를 소화하는 데 최소 3 시간이 걸립니다.

금식 중에는 Taraweeh기도 후 오후 8-9시에 잠자리에 들기 전에 마지막 금식 저녁 식사를해야 할 수도 있습니다. 따라서 밤에 11 시까 지 잠을 잘 수 있습니다. 다음날 일찍 일어나서 사후 르를 먹어야합니다.

오후 9시 이전에 금식하는 동안 저녁을 먹을 시간이 없지만 자기 전에 배가 고프다면 몸이 소화하기 쉬운 음식을 선택해야합니다. 자고 싶을 때 배가 고프면 불편 함을 느끼고 실제로 수면을 방해 할 수 있습니다. 이 시점에서 과일 조각이 당신을 구할 수 있습니다. 우유 한잔과 함께 추가 할 수도 있습니다.

엑스