차례:
- 가장 흔한 달리기 실수는 무엇입니까?
- 1. 잘못된 신발을 신다
- 2. 너무 멀고 너무 빠름
- 3. 너무 멀리
- 4. 손 위치
- 5. 음주 부족
- 6. 잘못된 드레스
- 7. 제대로 먹지 않음
- 8. 같은 트랙에서 달리기
러닝은 모든 사람들에게 사랑받는 스포츠입니다. 하기 쉬운 것 외에도 실행하거나 조깅 또한 우리 몸에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 달리거나 조깅하는 동안 사소한 실수는 건강상의 이점을 감소시킬 수 있으며 물집, 다리 통증, 근육 부상, 일광 화상 및 타박상과 같은 우리 몸에 새로운 문제를 일으킬 수도 있습니다.
가장 흔한 달리기 실수는 무엇입니까?
1. 잘못된 신발을 신다
낡은 신발이나 운동화와 다른 종류의 신발을 신으면 발, 특히 발목에 부상을 입을 수 있습니다.
2. 너무 멀고 너무 빠름
많은 주자들, 특히 달리기에 너무 흥분한 평신도 주자들은 너무 멀리, 너무 빠른 템포로 달립니다. 더 낫다고 생각하는 것은 뼈의 연조직에 통증을 유발할 수 있기 때문에 치명적인 실수입니다. 신 부목 (일반적으로 무릎 / 정강이 아래에 발생), 무릎 부상 및 허벅지의 인대 염증 (ITB 증후군).
3. 너무 멀리
많은 주자들은 더 나아가면 속도가 향상되고 달리기 효율성이 높아진다고 생각합니다. 너무 멀리 가면 고갈 될 수 있으며 신 부목 뒤꿈치가 먼저 착지하기 때문입니다.
4. 손 위치
일부 러너는 팔을 옆으로 흔들어 더 구부정하게하고 효과적으로 호흡하지 못합니다. 피곤할 때 가슴에 손을 대면 어깨와 목도 긴장된다.
5. 음주 부족
많은 사람들은 달리는 동안 나오는 체액의 양을 과소 평가하고 충분한 음주로 처리하지 않습니다. 결과적으로 탈수되어 성능과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 잘못된 드레스
일부 러너는 잘못된 옷을 입거나 너무 두껍거나 너무 노출이 많으며 현재 기상 조건에 적합하지 않습니다. 이것은 덥고 추운 날씨와 관련된 질병을 유발합니다.
7. 제대로 먹지 않음
많은 주자들은 달리기 성능과 전반적인 건강에 대한 영양의 중요성을 과소 평가합니다. 달리기 전과 달리기 후에 먹는 음식은 운동 능력과 회복에 큰 영향을 미칩니다.
8. 같은 트랙에서 달리기
같은 트랙을 계속 달리면 몸이 운동 부족 . 그것은 당신의 몸이 그 지역에 익숙해지게 할뿐만 아니라 쉽게 지루하게 만들고 달리기 루틴을 계속하려는 동기를 잃을 수도 있습니다.
엑스
