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아로마 테라피를들이 마시고, 따뜻한 목욕을하고, 호흡법을하는 것은 불면증을 경험할 때 푹 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법입니다. 그러나 이러한 모든 방법이 불면증을 치료하기에 충분히 효과적이지 않다면 지압은 시도해 볼만한 대안이 될 수 있습니다.
지압은 불면증을 어떻게 치료합니까?
지압은 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 마사지 기술입니다. 지압 치료사는 손가락, 손바닥 또는 나무로 만든 특수 도구로이 지점을 누릅니다.
지압의 원리는 실제로 에너지의 흐름을 증가시키는 침술과 유사합니다. 치 당신의 몸에 포함되어 있습니다. 에너지 흐름 치 막히는 것은 불면증을 포함한 다양한 건강 문제의 원인으로 여겨집니다.
불면증 치료에 사용하면 지압은 신체에 몇 가지 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여기에는 긴장된 신체 극복, 근육 및 관절 이완, 불안 감소, 통증 및 불편 완화 등이 포함됩니다.
이 마사지 기술은 또한 혈액 순환, 림프계 및 호르몬 성능을 향상시킬 수 있습니다. 몸이 이완되고 순환이 원활하여 수면이 좋아 수면의 질이 향상됩니다.
불면증 치료를위한 다양한 지압점
몸에는 수백 개의 지압점이 있습니다. 수백 가지 포인트 중 불면증을 치료하기 위해 누를 수있는 몇 가지 지압 포인트는 다음과 같습니다.
1. 스피릿 게이트
출처: Healthline
포인트 영혼의 문 바깥 쪽 손목, 정확히 새끼 손가락 아래에 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이 지점을 찾으려면 어머니의 날을 사용하여 손목을 부드럽게 만지고 다음 단계를 따르십시오.
- 원을 그리거나 위아래로 움직여 부드럽게 누릅니다.
- 2-3 분 동안 계속합니다.
- 지점의 왼쪽을 몇 초 동안 길게 누른 다음 지점의 오른쪽으로 이동합니다.
- 오른쪽 손목에서이 모든 단계를 반복합니다.
2. 세 음의 교차점
출처: Healthline
세 음의 교차점은 발목 바로 위의 안쪽 다리에 있습니다. 불면증 치료 외에도이 지압점은 생리통과 골반 질환을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.
이 시점에서 지압을하는 단계는 다음과 같습니다.
- 발에서 세 개의 음과 교차점을 찾으십시오. 트릭은 네 손가락을 발목 위에 붙입니다. 이 지점은 맨 위 손가락에 있습니다.
- 원을 그리거나 위아래로 점을 누르십시오.
- 4 ~ 5 초 동안이 작업을 수행 한 다음 다른 쪽 다리에서 반복합니다.
3. 바람 풀
출처: Healthline
포인트 바람 풀 목 뒤의 오른쪽과 왼쪽에 있습니다. 귀 뒤에 한 쌍의 유양 돌기를 느끼면이 지점을 찾을 수 있습니다. 머리 바로 아래에 한 쌍의 들여 쓰기를 찾을 때까지 위로 스크롤하십시오.
기침과 같은 호흡기 문제로 인한 불면증을 치료하기 위해 두 지압점을 모두 누를 수 있습니다. 단계는 다음과 같습니다.
- 목의 포인트를 찾은 후 두 엄지 손가락으로 누릅니다.
- 4 ~ 5 초 동안 원을 그리거나 위아래로 마사지합니다.
- 그 부위를 마사지하면서 깊게들이 쉬고 내쉬십시오.
4. 버블 링 봄
출처: Healthline
포인트 버블 링 봄 발바닥에서 발견됩니다. 이 지점은 발가락이 안쪽으로 구부러 질 때 명확하게 보입니다. 지점에 지압을하십시오 버블 링 봄 졸음을 유발할 수 있기 때문에 불면증 치료에 효과적이라고 믿어집니다.
단계는 다음과 같습니다.
- 손으로 발바닥을 누를 수 있도록 등을 대고 누워 시작하십시오.
- 한 손으로 발을 잡고 발가락을 안쪽으로 구부립니다.
- 발 상단의 움푹 들어간 부분을 찾으십시오.
- 움푹 들어간 부분을 깊게 누른 다음 원을 그리거나 위아래로 움직여 몇 분 동안 마사지합니다.
지압은 불면증을 치료하는 유망한 자연스러운 방법입니다. 그 이유는이 방법은 몸을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 근육을 이완시켜 몸이 수면에 더 잘 준비되도록 해주기 때문입니다.
그러나 불면증이 몇 주 동안 지속되거나 더 심해지면 즉시 확인하십시오. 심한 불면증은 의학적 치료가 필요한 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다.
