소셜 미디어 중독에 대처하는 징후와 방법을 배우십시오

소셜 미디어 또는 소셜 미디어는 인간의 삶을 더 쉽게 만듭니다. 전 세계 여러 지역의 가족이나 친구와 의사 소통하는 것부터 시작하여 누군가가 비즈니스를보다 쉽게 ​​운영 할 수 있도록합니다. 그러나 소셜 미디어의 과도한 사용이 중독으로 이어질 수 있다고 누가 생각했을까요? 그렇다면 중독 된 징후는 무엇이며 어떻게 대처합니까?

소셜 미디어에 중독되었다는 신호

많은 사람들이 소셜 미디어를 사용하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사랑하는 사람과의 우정을 키우는 것부터 시작하여 비디오를 보거나 사진을 보거나 정보를 파헤 치거나 취미를 추구하는 데 시간을 보냅니다.

많은 이점을 제공하지만 매일 소셜 미디어를 사용하면 중독과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 유형의 약물 중독과 마찬가지로 다양한 현재 응용 프로그램을 사용하면 뇌에 영향을 미칠 수 있으므로 강박적이고 과도하게 사용합니다. 이 습관은 소셜 미디어를 계속 사용하기 때문에 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다.

다음과 같은 소셜 미디어 중독의 징후와 증상을 보이는 경우이 질환이 있다고합니다.

1. 일어나, 소셜 미디어 확인

거의 모든 소셜 미디어 중독자는 숙면 중에 Facebook, Twitter, Instagram에서 누락 된 내용을 확인하기 위해 휴대폰을 확인하여 일상을 시작합니다.

휴대 전화는 잠자리에 들기 전에 마지막으로 끄는 것이기도합니다. 실제로 소셜 미디어 서핑에 끊임없이 중독되어 수면 시간을 방해합니다.

2. 언제 어디서나 온라인

주의해야 할 소셜 미디어 중독의 또 다른 징후는 항상 온라인 언제 어디서나. 휴가뿐만 아니라 길을 건너거나 심지어 화장실에서도 항상 소셜 미디어에 연결됩니다.

하루 종일 지루함을 느끼지 않습니다. 스크롤 타임 라인을 확인하고 끊임없는 바이러스 성 동영상을 보거나 우상화하는 친구 및 아티스트의 휴가 사진 수백 장을 확인하세요. 소셜 미디어를 플레이하는 동안 무엇을하든 소셜 미디어에 몰입 할 수있는 장소와 방법을 찾을 수 있습니다.

3. 초청을 위해 최고의 셀카와 상태를 업로드하도록 권장 좋아요

인스 타 그램에 올릴 완벽한 사진을 확보해야한다는 엄청난 압력은 소셜 미디어 중독자들이 일반적으로 경험하는 것입니다.

이 중독 된 사람들은 사람들의 부러움을 만들고 싶어 추종자 완벽한 이미지를 업로드해야합니다. 이 과정은 번거롭고 짜증 스러울 수 있지만 결과에 대해 신경 쓰지 않는 것 같습니다.

선택하는 것도 똑같아 셀카 완벽합니다. Facebook 상태 업데이트 또는 Twitter에서 kultwit에 대한 올바른 문장을 결정하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 일반적으로 소셜 미디어 중독자는 엄격한 편집 과정을 거쳐 상태를 삭제하기 위해 앞뒤로 이동하고 심장을 두드리는 단락을 얻을 때까지 반복해서 반복합니다.

4. 인터넷 없음, 삶은 비참하다

예를 들어 인터넷 / WiFi가없는 상황에서 나쁜 일이 발생할 수 있습니다. 탐색 할 수 없다고 느끼기 때문에 불안과 안절부절 못함의 감정이 당신을 압도 할 것입니다. 타임 라인 친구와 가족의 활동과 지위를 알아 내기 위해.

Phenoma는 뉴스를 놓치는 것을 두려워합니다 (kudet)는 용어로 알려져 있습니다 잃는 것이 두려워 (FoMO).

5. 소셜 미디어 중독의 또 다른 징후

위에서 언급 한 징후 외에도 소셜 미디어에 중독되었을 때 몇 가지를 느낄 수 있습니다.

• 소셜 미디어를 확인하고 재생 하느라 바쁘기 때문에 일상 활동을 무시합니다.
• 소셜 미디어를 사용하면 친구 나 가족과 다른 활동을하는 것보다 휴대폰으로 혼자 시간을 보내는 것을 선호하는 반사회적입니다.
• 소셜 미디어 애플리케이션을 열지 않을 때 불안하고 짜증이납니다.

더 심각한 수준에서이 중독은 다음과 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 열등감을 느끼고 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하며 다른 사람의 삶이 자신보다 낫다고 생각합니다.
• 외로움, 불안 및 스트레스 장애, 우울증 유발.
• 열악한 수면 패턴은 신체 건강, 학교 성적 또는 업무 생산성과 질을 저하시킬 수 있습니다.
• 공감을 잃고 실생활에서 일어나는 일을 무시합니다.

소셜 미디어는 어떻게 중독성이 있습니까?

좋아하는 소셜 미디어를 재생하면 뇌의 도파민 생성을 자극하여 증가시킬 수 있습니다. 도파민 자체는 쾌락과 관련된 호르몬입니다. 신체가 더 많은 도파민에 반응하면 두뇌는 자동으로 소셜 미디어를 재생하는 것이 유용한 활동이며 반복해야한다고 생각합니다.

그러나 소셜 미디어를 사용하여 경험하는 긍정적 인 감정은 일시적 일뿐입니다. 계속 반복하면 물론 중독을 유발할 수 있습니다. 이것이 누군가를 소셜 미디어에 중독시킬 수있는 것입니다.

소셜 미디어 중독을 극복하는 방법

이 중독을 피하기 위해서는 소셜 미디어를 현명하게 플레이해야합니다. 한편 중독을 극복하는 것은 소셜 미디어의 사용을 제한하는 것입니다.

다음은 소셜 미디어를보다 건강하게 사용하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.

• 휴대 전화 나 태블릿에서 중독성있는 소셜 의료 앱을 제거하세요. 컴퓨터 나 랩톱을 통해 액세스 할 수 있지만 물론 약간의 노력이 필요합니다. 먼저 컴퓨터 나 노트북을 켜야합니다.
• 일, 학교, 식사 또는 가족과 함께 활동하는 동안 휴대폰을 끌 수 있습니다. 또한 각 소셜 미디어 앱의 설정을 조정하여 일반적으로 확인하도록 유도하는 특정 알림을 끌 수 있습니다.
• 소셜 미디어 게임을 예약하십시오. 시간을 갖고 타이머를 설정하여 소셜 미디어를 얼마나 오래 재생할 수 있는지 결정하십시오.
• 휴대 전화 나 태블릿을 방 밖에 두십시오. 목표는 잠자리에 들기 전에 소셜 미디어를 열지 않도록하는 것입니다.
• 스포츠, 도서관에 가기, 요리 수업 듣기, 친구 및 가족과 놀기 등 휴대 전화 사용과 관련이없는 활동을하십시오.
• 위의 방법이 중독 극복에 효과적이지 않다면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.