배를 가득 채우는 빵나무 열매의 5 가지 이점

과일의 이점에 대한 논의는 끝이 없습니다. 그중 하나 인 빵나무 열매는 사람들이 여전히 드물게 섭취 할 수있는 혜택이 풍부한 과일의 한 예입니다. 사실, 일반적으로 튀김으로 가공되는 과일은 속을 채울뿐만 아니라 무수히 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 믿을 수 없어? 자, 건강을 위해 빵나무 열매의 효능을 철저히 벗기십시오!

빵나무 열매의 이점은 영양 성분에서 비롯됩니다

Dr. 런칭 Mercola의 식품 사실, 빵나무 열매는 유익한 영양소가 풍부합니다. 220g 무게의 빵나무 한 컵에는 하루에 필요한 에너지의 11 %에 해당하는 227 칼로리의 에너지가 들어 있습니다. 독특하게 과일은 라틴어라고 불립니다 Artocarpus altilis 또한 매일 필요한 지방의 1 %에 해당하는 0.5g의 지방이 포함되어 있습니다.

빵나무 열매의 다른 성분은 복합 탄수화물, 섬유질 및 고품질 단백질입니다. 또한 칼슘, 인, 철분, 비타민 C, 비타민 B 등 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하여 얻을 수 있습니다.

빵나무 열매의 예상치 못한 이점

포함 된 유익한 영양소를 기준으로 빵나무 열매는 다음과 같은 다양한 이점이있는 것으로 믿어집니다.

1. 충만한 과일

Dr. 머 콜라의 식품 정보 220g에는 일일 탄수화물 요구량의 20 %에 해당하는 59.7g의 탄수화물, 일일 섬유질 요구량의 43 %를 충족하는 섬유질 10.8g, 단백질 2.4g이 포함되어 있습니다.

물론 빵나무 열매에 포함 된 내용물은 더 오래 포만감을 느끼게 할 것입니다.

2. 신체가 자유 라디칼과 싸우도록 돕습니다.

한 연구에 따르면 빵나무 열매에는 화합물이 포함되어 있습니다. 페놀 및 항산화 제인 플라보노이드. 이 두 가지 성분은 신체가 활성 산소의 영향과 싸우는 데 도움이됩니다. 사실, 황색-주황색 유형의 빵나무 열매는 더 많은 항산화 제, 크 산틴 및 루테인을 함유하고있어 유사한 이점이 있습니다.

3. 콜레스테롤과 혈압 낮추기

빵나무 열매의 섬유질 함량이 높으면 소화 기관에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방지하여 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 또한 빵나무 열매에서 섬유질을 섭취하면 비만의 위험을 줄이고 혈압을 낮추며 암을 유발하는 화학 물질로부터 결장을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 건강한 순환계 유지에 도움

신선한 빵나무 열매는 안정적인 심박수와 혈압을 유지하는 데 중요한 구성 요소 인 칼륨, 철분 및 기타 다양한 미네랄이 풍부합니다. 또한 빵나무 열매에 함유 된 식물성 화합물의 함량은 콜레스테롤 침착으로 인한 혈관의 좁아지고 경화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 질병으로부터 몸을 보호하십시오

대부분의 사람들은 비타민 C의 가장 큰 공급원 중 하나 인 감귤류에 익숙 할 것입니다. 사실, 빵나무 열매의 비타민 C 함량은 똑같이 높습니다. 빵나무 열매 100g에는 일일 비타민 C 요구량의 48 %를 충족하는 29mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 신체가 질병과 유해한 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다.

맛은 다른 종류의 과일만큼 맛있지는 않지만 새로운 종류의 과일을 맛보고 싶은 사람들에게는 빵나무 열매가 대안이 될 수 있습니다. 튀기는 것 외에도 빵을 찌거나 끓이는 등 건강에 좋은 방법으로 가공 할 수도 있습니다.

엑스