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많은 양을 자주 드십니까? 조심하세요. 폭식 장애가있을 수 있습니다. 증상과 징후는 무엇입니까?

폭식 장애란 무엇입니까?

폭식 장애는 섭식 행동 장애의 증후군입니다. 폭식 장애가있는 사람들은 많은 양을 먹으며 중단 할시기를 통제 할 수 없습니다.

거의 모든 사람이 과식을 좋아하고 음식 소비를 통제 할 수 없지만 이것은 짧은 시간 동안 만 발생합니다. 폭식 장애가있는 사람들은 이런 일을 자주하고 결국 일상적인 습관이됩니다. 폭식 장애가있는 경우 통제되지 않은 대규모 식습관에 부끄러워하고 습관을 깨고 자 할 수 있습니다. 그러나 우울증을 느끼고 많은 양의 음식을 먹고 싶은 식욕을 참을 수 없습니다.

폭식은 다량의 음식을 먹은 후 음식을 구토하거나 설사 제를 복용하여 먹은 것을 얻음으로써 죄책감을 전달하는 과식증과는 ​​다릅니다. 이러한 습관의 결과로 죄책감과 부끄러움을 느끼고 있음에도 불구하고 폭식하는 사람들은 다시 음식을 먹으며 음식을 먹으면 편안하고 차분해질 것이라고 생각합니다. 그런 다음 이것은주기가되어 우울함을 느끼기 때문에 많은 양의 음식을 소비하고, 그 일을했기 때문에 스트레스를 받고, 결국에는 탈출구로 음식을 먹는 것으로 돌아갑니다.

이 증후군은 보통 누구에게 있습니까?

누구나 폭식 장애에 걸릴 수 있습니다. 그러나 이것은 남성보다 여성에서 더 흔하며,이를 경험하는 여성은 신경성 식욕 부진과 같은 다른 섭식 행동 장애를 경험하는 여성보다 더 많습니다. 이 편차는 종종 청소년이나 젊은 성인에서 발생합니다.

폭식 장애를 앓고 있습니까?

다음 질문에 답해보십시오.

• 당신이 무언가를 먹을 때 통제 할 수 없다고 느끼십니까?
• 당신은 항상 음식에 대해 생각하고 있습니까, 아니면 먹을 것입니까?
• 다른 사람에게 보이지 않기 위해 조용히 자주 식사합니까?
• 고통을 느낄 때까지 먹습니까?
• 슬프고 우울하고 스트레스를받을 때 음식을 먹습니까?
• 뭔가 먹은 후 부끄럽습니까?
• 식사를 중단하고 싶을 때 식사를 중단 할 수있는 힘이 없습니까?

이 질문에 대한 답이 평균적으로 예라면 폭식 장애 일 가능성이 높습니다.

폭식 장애의 증상 및 징후

행동의 징후

• 먹는 것을 막을 수 없어
• 많은 양의 음식을 빠르게 섭취하십시오
• 포만감이 있어도 계속 먹어
• 먹으면서 숨어
• 사람 앞에서 정상적으로 식사하지만 혼자 식사 할 때는 탐욕스럽게 식사
• 항상 하루의 대부분을 먹고 먹을 시간이 없습니다.

감정의 신호

• 스트레스와 우울을 느낀 다음 생각은 식사를해야만 진정으로 돌아갈 수 있습니다
• 먹은 부분이 너무 부끄러움
• 아무리 많은 음식을 먹어도 만족하지 않습니다.
• 체중과 식습관을 통제하기 위해 필사적으로

폭식 장애에 대처하는 방법

이전에 언급 한 증상 및 징후를 경험하고 있다고 생각되면 다음 방법을 시도해보십시오.

1. 음식에 대한 사고 방식을 바꾸십시오.

음식은 신체가 필요할 때 소비되는 것이지 감정적 감정을위한 치료법 때문이 아닙니다. 몸에 귀를 기울이면 배가 고프거나 배 부르거나 음식 때문에 아플 때를 결정할 수 있기 때문입니다. 음식의 맛과 질감을 즐기면서 먹는 것에 집중하십시오. 그런 다음 식사 시간을 결정하고 배 고플 때만 먹지 마십시오. 이것은 당신이 과식하게 할 것이기 때문입니다.

2. 감정을 치료할 다른 방법 찾기

이 여담의 가장 큰 문제 중 하나는 스트레스와 우울함을 없애고 싶기 때문에 먹는 것입니다. 따라서 음식을 스스로 통제 할 수 없다고 느끼는 이유와시기를 찾으십시오. 우울증이나 스트레스를 유발하는 요인, 식사 전후에 어떤 기분이 들었는지 적어보고 우울함을 느낄 때마다 행동하십시오. 이렇게하면 원인과 스트레스를받을 때 어떤 일이 발생하는지 확인할 수 있습니다. 이것을 알고 나면 쓰기, 책 읽기, 심지어 운동과 같이 자신의 감정을 치료할 수있는 다른 것들을 찾아보십시오. 이러한 활동은 천천히 음식에서 벗어나 스트레스를 덜어줍니다.