성인의 만성 질환은 어린 시절의 트라우마의 결과 일 수 있습니다

충격적인 사건을 경험하는 것은 남녀 모두에게 힘든 일입니다. 특히 어린 시절부터 이러한 상태를 경험했다면 회복 과정이 확실히 더 어렵고 더 오래 걸릴 것입니다. 과거의 트라우마와 평화를 이루는 것은 쉽지 않지만 가능한 한 빨리 치유되어야합니다. 정신 건강을 해칠뿐만 아니라 장기적인 외상의 영향은 성인으로서의 신체 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그중 하나는 치료하기 어려운 만성 질환을 유발합니다.

만성 질환은 어린 시절의 트라우마의 결과 일 수 있습니다

이 기간 동안 만성 질환은 좋지 않거나 건강에 좋지 않은 생활 방식에 의해서만 발생할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연, 거의 운동하지 않음, 부주의 한 식사 등이 있습니다.

사실은 그렇게 간단하지 않습니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 현재 겪고있는 신체적 장애의 고통은 과거의 트라우마의 결과 일 수 있습니다.

이 놀라운 발견은 2016 년 Journal of Pain에 실린 연구에서 나왔습니다. 로버트 R. 에드워즈와 그의 팀이 시작한이 연구에 따르면, 즉시 치유되지 않는 과거 트라우마의 영향은 매우 심각하여 만성 질환의 위험을 두 배로 높입니다.

어린 시절부터 외상성 사건을 경험 한 어린이는 성인이되어 만성 질환에 걸릴 위험이 최대 97 %입니다. 외상의 원인은 다양 할 수 있습니다. 성희롱, 언어 폭력, 정서적 폭력, 부모의 이혼, 중독성 약물 남용에서 부모의 죽음에 이르기까지.

왜 그런 겁니까?

트라우마와 정서적 스트레스의 영향은 그것을 경험하는 사람들에게 매우 무겁습니다. 특히 어린 시절부터 이러한 트라우마를 품고 있다면 그 결과는 훨씬 더 심각하고 성인이 될 수 있습니다.

장기간의 스트레스는 정신 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체의 다양한 질병을 유발합니다. 이것은 우리가 경험하는 트라우마에 반응 할 때 뇌가 작동하는 방식과 관련이 있습니다.

신체적, 정서적 외상은 신체의 스트레스 반응을 유발하여 외부 위협에 더 경계하게 만듭니다. 극심한 두려움을 경험할 때 신체의 신경계가 매우 활동적으로 해를 입지 않도록 보호합니다. 트라우마 전문가들은 이것을 무대라고 부릅니다. 과 각성 또는 과도한 자극.

외상이 가라 앉으면 신경계의 과도한 자극이 서서히 감소하여 훨씬 더 차분해질 것입니다. 그러나 실수하지 마십시오. 당신이 경험 한 잔류 자극과 외상성 부상은 남아있을 것이며 심지어 당신의 몸에 계속해서 인상을 남길 것입니다.

트라우마는 언제든지 재발 할 수 있습니다.

면밀한 검사에서 뇌는 언제라도이 과도한 자극을 방출 할 수 있습니다. 특히 나중에 나쁜 사건이 발생할 때 더욱 그렇습니다. 계속하면 뇌의 신경 조직이 손상되어 신체의 여러 부분에서 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 당신은 어렸을 때 부모님이 돌아가 셨기 때문에 몹시 길을 잃고 트라우마를 느꼈습니다. 몇 년 후, 가장 가까운 사람, 즉 배우자가 사고로 사망하면 다시 쓴맛을 삼켜야합니다.

이 나쁜 경험이 다시 발생하면 오랫동안 숨겨져 있던 트라우마 (비 활동성)가 다시 표면으로 돌아옵니다. 뇌는 화학 물질과 스트레스 호르몬을 생산하기 시작하여 더 강해지는 통증을 풀어줍니다.

이 통증은 뇌의 신경계를 방해 할뿐만 아니라 신체의 다른 부분으로 퍼질 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

호주의 정신과 의사입니다. Michelle Atchison은 트라우마를 일찍 경험할수록 영향을받을 가능성이 더 높다고 말합니다. 복잡한 외상 후 스트레스 장애 (CPTSD).

CPTSD 증상은 PTSD 증상보다 확실히 더 심하며 실제로 증상은 의학적 측면에서 감지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 관상 동맥 질환, 만성 기관지염, 천식, 과민성 대장 증후군, 건선 등 다양한 만성 질환의 증상과 유사하기 때문이다.

과거 트라우마의 영향을 줄이는 방법

과거의 모든 나쁜 경험을 줄이거 나 잊는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 그렇다고 만성 질환을 촉발하더라도이 트라우마가 계속 존재하도록 허용하는 것은 아닙니다.

긴장을 풀고, 충격적인 트라우마를 치료하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

1. 트라우마 증상 인식

언제든지 발생할 수있는 트라우마 반응을 더 잘 제어 할 수 있도록 신체의 트라우마 반응의 징후를 인식하십시오. 외상으로 인해 스트레스를 받기 시작하는 신체는 일반적으로 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 다른 사람보다 오래 지속되는 통증
• 이유없이 지속적인 두통과 복통
• 약물 및 알코올 의존
• 섭식 장애
• 종종 자신을 아프게합니다
• 다른 사람에게서 물러남
• 과도한 불안
• 잠 잘 수 없음

2. 진정

외상 증상이 나타나면 즉시 호흡 운동으로 진정하십시오. 가장 편한 자세로 앉아 천천히 숨을들이 쉰다.

눈을 감 으면서 코로 깊게 숨을들이 마시고 입으로 최대한 천천히 숨을 내쉬십시오. 몸에 들어오는 긍정적 인 에너지를 느끼고 근육을 이완 시키십시오.

3. 감정 표현

당신은 당신의 감정을 은폐하는 것을 귀찮게 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 멈출 수 없다면 그냥 엎 지르십시오. 화를 내거나 감정을 발산하기 위해 울고 싶은지 상관 없습니다.

하지만 그렇다고 화를 내거나 주변 사람들에게 상처를 줄 수 있다는 의미는 아닙니다. 일기를 쓰거나 그림을 그리거나 음악을 연주하여 감정을 표현하는 것이 좋습니다. 자신의 경험에 대해 이야기하거나 글을 쓰면 트라우마의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 신뢰할 수있는 사람들에게 이야기

다른 사람에게 말하는 것이 편하다면 그렇게하십시오. 신뢰하는 사람에게만 문제와 나쁜 경험을 공유하십시오. 부모, 형제 자매, 친한 친구 등. 트라우마에서 벗어날 수 있도록 지원을 요청하십시오.

5. 의사 또는 치료사와 상담하십시오.

여러 가지 일을했지만 여전히 상처를 입었다면 의사 나 치료사를 만나야 할 때입니다. 어린 시절의 외상을 치료하기 위해 특정 치료법을 시행하도록 조언받을 수 있습니다.

정기적으로 치료를 받으면 감정을 더 잘 관리하고 언제든지 재발 할 수있는 트라우마 반응을 억제 할 수 있습니다. 의사는 또한 만성 질환의 위험을 예방하기 위해 귀하의 건강을 철저히 검사 할 것입니다.

이 방법은 경험하는 만성 질환의 외상과 위험을 100 % 치료할 수 없습니다. 그러나 적어도 이것은 당신의 삶을 괴롭히는 트라우마의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.