차례:
GM 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 이 식단은 일주일에 최대 5-8kg (kg)까지 체중을 줄일 수 있다고합니다. 매우 빠른 체중 감량 방법 이죠? 이것은 많은 사람들이 그것을 시도하는 데 관심을 갖습니다. 그러나이 다이어트는 확실히 안전한가요? GM 식단의 위험이 있습니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
GM 다이어트는 무엇입니까?
GM 다이어트는 General Motors 다이어트를 의미합니다. 이름에서 알 수 있듯이이 다이어트는 원래 1980 년대에 자동차 회사 General Motors의 직원을 위해 개발되었으며, 그 목표는 체중 감량이었습니다. 이 식단은 또한 식품의 약국 (미국의 식품 및 의약품 관리 기관)의 승인을 받았습니다. 또한, GM 다이어트는 Johns Hopkins 건강 연구 센터에서 테스트되었습니다.
GM 식단은 계획된 음식 만 먹으면 몸이 음식에서 들어오는 열량보다 더 많은 열량을 소모한다는 원칙에 기초합니다. 이 원칙은 미국의 영양사 Ashvini Mashru, R.D., Women 's Health에 의해 설명됩니다.
이것은 차례로 더 빠른 체중 감소로 이어질 수 있습니다. GM식이 요법은 하루에 다른식이 규칙으로 7 일 동안 수행됩니다.
GM 다이어트에 대한 안내
다음은 7 일 동안 GM 식단을 고수하는 규칙입니다.
1 일차 : 바나나를 제외한 과일 만 먹습니다. 그 이유는 바나나는 다른 종류의 과일보다 설탕과 칼로리가 더 높기 때문입니다. 예를 들어 수박과 사과와 같이 물이 많은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이 유형의 과일은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2 일차 : 구운 감자 나 삶은 감자부터 야채 만 먹습니다 (튀기지 마세요). 채소는 신체에 필요한 많은 필수 영양소와 섬유질을 제공합니다. 또한 야채에는 칼로리가 거의 없습니다.
3 일차 : 원하는대로 야채와 과일을 드세요. 그러나 바나나와 감자는 먹어서는 안됩니다.
4 일차 : 바나나 8 개까지 먹고 우유 3 잔까지 마실 수 있습니다. 이것은 지난 3 일 동안의 칼륨과 나트륨 부족을 대체하기 위해 수행됩니다. 이날 야채 국물도 먹을 수 있습니다.
5 일차 : 살코기를 토마토와 함께 먹을 시간입니다 (토마토 6 개까지). 야채 수프도 먹을 수 있습니다.
6 일차 : 다양한 야채와 함께 살코기를 먹을 수 있습니다.
7 일차 :이 마지막 날에는 모든 종류의 야채와 함께 현미를 먹을 수 있습니다. 과일 주스도 마실 수 있습니다.
또한이 다이어트를하는 동안 매일 많은 양의 물 (최대 12-15 잔)을 마시는 것이 좋습니다. 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
조심하세요, GM 다이어트는 건강에 위험 할 수 있습니다
실제로 많은 사람들이이 식단이 체중 감량에 도움이된다고 말합니다. 그러나이 식단에는 확실히 위험이 있습니다.
매일 음식의 종류를 제한하면 많은 사람들이 현기증을 호소하고 대신 3 일 또는 4 일에 더 많이 먹고 싶어합니다. 음식 제한으로 인해 매일 신체에 필요한 필수 영양소가 부족할 수도 있습니다.
영양소 부족은 심한 탈모, 피부 건조, 피로, 근육 약화 및 빈혈로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 균형이 잡히지 않고 몇 칼로리 만이 체내에 들어가기 때문에 GM식이 요법을하면 신체의 신진 대사가 느려질 수 있습니다.
GM 식단의 가장 큰 문제는 가이드 라인이 7 일 동안 만 실행된다는 점이며 지속 가능하지 않다는 것입니다. 따라서 GM 다이어트를하는 동안 체중이 감소하더라도 원래의 식습관으로 돌아 가면 체중이 다시 증가합니다. 이는 종종 GM 다이어트 중 손실 된 체중이 지방이 아닌 수분 중량이기 때문입니다.
그래서, GM 다이어트는 체중 감량을위한 안전한 방법이 아닙니다. 체중을 줄이고 싶다면 건강한 방법으로하는 것이 가장 좋습니다. 식습관을 더 건강하게 바꾸어식이 요법 중 단순히 식단을 바꾸는 것이 아니라 지속 가능할 수 있도록하십시오. 또한 규칙적인 운동과 균형을 유지하십시오.
엑스
