차례:
매일 당신은 불안감을 느끼게하는 것들에 직면합니다. 예를 들어, 상사를 대면하거나 면접을 보거나 경쟁합니다. 순조롭게 극복하기 위해서는 그 불안감을 제거해야합니다. 어떻게? 불안을 없애고 긍정적 인 에너지로 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.
불안을 긍정적 인 에너지로 바꾸는 방법
"불안을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다." 매사추세츠 병원의 Clay Center for Healthy Young Minds의 설립자 인 Gene Beresin은 하버드 의과 대학이 운영하는 웹 사이트에서 이렇게 말한 것으로 인용되었습니다.
불안은 당신을 더 경계하게 만드는 신체의 경보 시스템입니다. 정상이지만 불안은 잘못된 시간에 나타나 과잉 반응을 유발할 수 있습니다.
이 상태를 가진 사람들은 불안이 통제되지 않으면 정상적인 삶을 사는 것이 어려울 것입니다.
그럼에도 불구하고 불안 장애가있는 사람들은 여전히 잘 살 수 있습니다. 저널에 실린 연구에 따르면 행동 연구 및 치료 , 불안을 에너지로 바꾸고 긍정적 인 생각을하면 불안을 줄일 수 있습니다.
다음은 불안을 없애고 긍정적 인 에너지로 전환하기 위해 속일 수있는 몇 가지 팁입니다.
1. 감정 이해하기
땀에 젖은 손바닥, 경련, 심장 박동, 빠른 호흡은 모두 불안의 징후입니다. 이 증상은 무언가에 대해 흥분하고 열정적 일 때와 유사합니다.
차이점은 당신이 무언가에 대해 흥분하고 열정적 일 때 행복감을 감싸는 느낌이 있다는 것입니다.
불안과 흥분은 똑같은 방식으로 시작되기 때문에 감정을 긍정적 또는 부정적으로 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
2. 진정하지 마십시오.
불안이 생길 때, 당신의 첫 번째 본능은 자신을 진정시키는 것입니다. 그러나 상황이 실제로 스트레스가 될 수 있기 때문에 때로는 이것이 최선의 방법이 아닙니다. 왜?
심장과 아드레날린이 심하게 펌핑 될 때 몸이 진정되도록합니다. 힘든 일이며 불편한 감정에서 도망 칠 가능성이 높습니다.
그렇다면 불안에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
자신을 진정시키는 대신 (불안에 대한 신체의 반응에 대응하기 위해) 다른 고양 활동에 참여하여 이러한 감정을 육체적으로 환기시키는 것이 가장 좋습니다.
이는 이러한 감정을 긍정적 인 에너지로 바꾸어 불안감을 변화 시킨다는 것을 의미합니다.
노래, 세기, 말로 불안감을 전달할 수 있습니다. 속임수는 당신이 무언가를 할 수 있다는 것을 확신하는 것입니다.
3. 도전으로 불안에 직면
당신이 불안 할 때마다, 당신의 몸은 스스로를 구하기 위해 "준비된"모드에 있습니다. 이것은 자연스러운 반응입니다.
불안한 본능으로 도망 치는 것보다 긍정적 인 에너지를 보여줄 수있는 기회로 만들어 마음가짐을 바꾸는 것이 더 나을 것입니다.
불안은 무언가를 무섭고, 위험하고, 의심하게 만듭니다. 지금은 기회, 욕망, 편리함이 가득한 그 반대의 견해를 바꿔야 할 때입니다.
이러한 관점을 바꾸는 과정을 피해야하는 것이 아니라 직면해야하는 도전이라고합니다. 그렇게하면 자신을 통제하고 불안을 더 잘 통제 할 수 있습니다.
4. 성공을 상상하세요
불안 할 때 뇌는 일어날 여러 가지 나쁜 가능성에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 당신을 진정시키는 대신, 그것은 당신의 불안을 더 악화시킬뿐입니다.
좀 더 긍정적 인 시각을 갖기 위해서는 당신의 뇌는 확실히 다양한 긍정적 인 생각을 증가시켜야합니다. 그들 중 하나는 당신이 결국 성취 할 성공을 상상해보십시오.
이 성공을 당신의 두뇌에 시각화함으로써 상상할 수 있습니다. 이것은 불안을 긍정적 인 에너지로 바꾸는 매우 강력한 방법입니다.
성공을 상상할 때 극복해야 할 도전으로 불안에 직면 할 수있는 자신감이 높아질 것입니다.
