비타민 d는 정신 건강과 황소를 개선 할 수 있습니다. 안녕 건강

차례:

정신 건강의 중요성
정신 건강 장애 : 우울증
비타민 D가 사람의 정신 상태에 미치는 영향
비타민 D는 어디에서 얻을 수 있습니까?

건강한 신체 상태를 유지하는 것 외에도 정신 상태를 유지하는 것은 건강한 삶을 사는 데있어 잊을 수없는 부분입니다. 비타민 D는 신체 건강과 정신 건강을 유지하는 데 필요한 영양소 중 하나입니다. 사람의 행동에 영향을 미치는 기관인 뇌는 여러 가지 비타민 D 수용체를 가지고 있기 때문에 충분한 비타민 D를 섭취하면 뇌나 정신력에 영향을 미칩니다.

정신 건강의 중요성

정신 건강은 정서적 및 심리적 조건과 밀접한 관련이 있습니다. 이 두 가지 요소는 그가 일상 생활에서 어떻게 생각하고, 느끼고, 행동 하는지를 결정합니다. 또한 정신 건강은 사람이 스트레스에 대처하고 다른 사람과 어울리는 방식을 결정합니다.

정신 건강은 많은 것의 영향을 받지만 유전학 및 뇌의 작용과 같은 사람의 생물학적 메커니즘도 사람의 정신 과정에 영향을 미칩니다. 또한 다양한 신체 상태로 인해 비정상적으로 생각하고 행동하거나 정신 질환을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그중 하나가 우울증입니다.

정신 건강 장애: 우울증

우울증은 다양한 요인에 의해 발생할 수있는 정신 질환으로, 그 중 하나는 사람의 신체 상태입니다. 신체 기능 장애를 직접 유발하지는 않지만, 우울증은 여전히 사람의 신체 건강 상태를 악화시킬 수있는 심각한 질병으로 분류됩니다. 우울증은 다양한 사회 및 건강 문제로 인한 스트레스 나 슬픔에 의해 유발 될 수 있습니다. 우울증은 불행 해 보이고 사회적 상황에서 물러나는 것과 같이 쉽게 알아볼 수있는 행동 변화가 특징입니다.

우울증은 또한 다음과 같은 다양한 위험 요소가 있기 때문에 가장 흔한 유형의 정신 질환입니다.

질병 -당뇨병, 심장병 또는 암과 같은 호르몬 장애 및 만성 질환으로 인해 과도한 슬픔을 경험할 수 있습니다.
건강에 해로운 생활 방식 -흡연, 과도한 음주, 비만 및 신체 활동 부족과 같은 습관으로 인해 스트레스를 처리하기가 더 어려워집니다.
여자들 -여성은 우울증을 유발하는 정서적 장애를 더 자주 경험합니다.
노인 -45-64 세의 다양한 신체적, 삶의 변화로 인해 사람은 혼란을 경험하고 자신감을 잃고 우울증으로 이어집니다.

비타민 D가 사람의 정신 상태에 미치는 영향

정신 건강 유지에있어 비타민 D의 이점은 10 년 이상 연구되었습니다. 한 연구의 결과에 따르면 신체의 비타민 D 수치가 낮 으면 노인의 우울증 증상이 나타납니다. 한편, 다른 연구에 따르면 비타민 D를 투여하면 우울증 환자가 경험하는 증상의 수가 줄어 듭니다. 우울한 상태 계절성 정서 장애 겨울에 발생하는 (SAD)는 또한 신체의 낮은 수준의 비타민 D와 관련이 있습니다.

비타민 D는 신체 기능의 모든 수준에 필요한 지용성 비타민 중 하나입니다. 신체의 모든 조직에는 뇌를 포함한 비타민 D 수용체가 있습니다. 뇌에서 비타민 D 수용체는 우울증의 영향을 미치는 뇌의 동일한 부분에 있습니다. 따라서 비타민 D 부족은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 비타민 D는 또한 면역 체계를 활성화하고 뇌 기능과 발달에 영향을 미치는 호르몬 인 도파민과 세로토닌을 방출하는 기능을합니다.

또한 비타민 D는 뇌에 영향을 미치는 항우울제 효과가있을 수 있습니다. 비타민 D는 뇌에 필요한 모노 아민 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 일부 유형의 항우울제가 우울증을 치료하기 위해 뇌의 모노 아민 호르몬을 증가시키는 것과 같은 방식입니다.

우울증과 같은 정신 건강 장애의 원인은 다양하지만 뇌 기능을 개선하기 위해서는 비타민 D 섭취가 여전히 필요합니다. 우울증 상태는 뇌 호르몬 불균형의 존재로 인해 악화 될 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하면 뇌의 회복 속도가 빨라지고 우울증 증상이 완화됩니다.

비타민 D는 어디에서 얻을 수 있습니까?

비타민 D의 필요성은 다양한 음식과 보충제를 섭취하고 햇빛으로부터 합성함으로써 충족 될 수 있습니다. 그러나 음식과 태양열 합성과 같은 자연 섭취는 비타민 과다증의 위험이 매우 적기 때문에 훨씬 건강합니다. 다음과 같은 우유 외에도 비타민 D가 풍부한 다양한 식품 공급원: