차례:
- 단백질 결핍에 가장 취약한 사람들은 ...
- 결과적으로 단백질 결핍으로 인해 단백질이 부족하면 신체에
- 1.인지 장애
- 2. 특정 신체 부위의 붓기
- 3. 뚱뚱한 마음
- 4. 머리카락, 피부 및 손톱은 쉽게 부서집니다.
- 5. 쉽게 아프다
- 6. 다른 영양소의 섭취가 균형을 이루지 못합니다.
- 7. 근육량 감소
- 신체는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까?
- 이 질환이있는 사람은 단백질 섭취를 제한해야합니다.
단백질은 근육과 신체 조직을 만드는 데 도움이되는 필수 영양소 중 하나입니다. 안타깝게도 신체는 단백질을 오랫동안 저장할 수 없습니다. 따라서 매일 필요한 단백질을 충족해야합니다. 그렇다면 몸에 단백질이 부족하면 어떻게 될까요?
단백질 결핍에 가장 취약한 사람들은…
단백질 결핍은 사람이 단백질 공급원의 일일 단백질 요구량을 충족 할 수 없을 때 일반적으로 발생하는 상태입니다.
단백질 결핍은 또한 사람이 저품질 유형의 단백질에서 단백질을 섭취 할 때 발생할 수 있습니다. 동물 육류와 일부 야채는 단백질을 함유하는 것으로 알려져 있지만이 단백질의 기본 형태 인 아미노산 서열의 양은 다를 수 있습니다. 이것은 또한 사람의 단백질 섭취에 영향을 미칩니다.
건강한 개인에서 단백질 결핍은식이 요법과 밀접한 관련이 있습니다. 전 세계에서 천만 명이 매일 식품 유형 선택으로 인해 단백질 결핍을 경험하는 것으로 추산되며 개발 도상국에서 가장 높은 비율을 보입니다. 단백질 결핍의 위험은 채식주의 자와 완전 채식주의 자 사이에서 가장 높습니다.
결과적으로 단백질 결핍으로 인해 단백질이 부족하면 신체에
단백질은 다양한 신체 기능을 수행하는 데 필요하고 사용되기 때문에 단백질 결핍은 다음과 같은 다양한 장애와 관련이 있습니다.
1.인지 장애
일일 단백질 요구량을 충족하지 못하면 뇌의인지 기능이 손상 될 수 있습니다. 그 이유는 뇌가 기능을 위해 많은 단백질을 사용하는 신체 기관 중 하나이기 때문입니다. 단백질 부족은 기분 조절 호르몬의 생성과 날카로운 사고를 억제 할 수 있습니다.
2. 특정 신체 부위의 붓기
단백질 결핍은 혈청 알부민 결핍을 유발합니다. 혈청 알부민은 혈액에 저장되고 순환되는 단백질의 일종입니다. 알부민이 부족하면 신체의 영향을받는 부위에 부종이 나타날 수 있습니다.
콰시 오르 코르 병의 징후 인 복강 주변에서 부종이나 부종이 발생할 수도 있습니다.
3. 뚱뚱한 마음
지방간은 대개 다량의 알코올을 마시는 습관으로 인해 발생합니다. 그러나 이것은 단백질 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다.
단백질이 부족한 신체는 지방 운반을 담당하는 단백질 인 지단백질을 충분히 생산할 수 없습니다. 결과적으로간에 지방이 축적되면 간부전이 발생할 수 있습니다.
4. 머리카락, 피부 및 손톱은 쉽게 부서집니다.
단백질은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 그렇기 때문에 단백질 결핍은 건조한 피부 문제, 칙칙하고 부서지기 쉬운 손톱, 모발 질감의 변화, 빠지기 쉬운 탈모를 유발할 수 있습니다.
5. 쉽게 아프다
백혈구는 신체의 면역 방어력을 담당합니다. 신체에 단백질이 부족하면 백혈구 생성도 감소합니다. 결과적으로 몸은 질병을 옮기는 세균과 바이러스에 감염되어 질병에 걸리기 쉽습니다.
6. 다른 영양소의 섭취가 균형을 이루지 못합니다.
단백질 결핍은 신체의 모든 부분에 다른 영양소의 순환 기능을 억제 할 수 있습니다. 장기간 발생하면 신체의 영양 균형이 깨질 수 있습니다.
일반적으로 영양 실조로 인해 식욕이 정서적으로 감소하여 불안정 해지고 수면 장애 (불면증)가 발생하며 쉽게 약해지며 식욕 감소, 정서 장애, 불면증 및 허약함을 느낄 수 있습니다.
어린이의 경우 단백질 결핍은 발달 과정을 방해 할 수 있으므로 아동이 발육 부진 및 기타 발달 장애를 경험할 위험이 높아집니다.
7. 근육량 감소
신체 근육 조직은 가장 많은 단백질을 저장하고 사용하는 부분입니다. 신체에 단백질이 부족하면 골격근의 단백질을 천천히 섭취하여 단백질 요구 사항을 충족합니다. 장기간에 걸쳐 단백질 결핍은 심각한 근육량 손실로 이어질 수 있습니다.
8. 더 쉽게 배고프다
단백질이 충분하지 않으면 배고픔을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 배고픔은 충분한 영양 섭취를 상기시키는 신체의 타고난 본능입니다. 결국 쉽게 배고프고 종종 비만으로 이어질 수 있음을 깨닫지 못합니다.
신체는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야합니까?
기본적으로 각 개인의 단백질 요구 사항은 활동 패턴과 신체 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 단백질 결핍을 예방하려면 체중 1kg 당 약 0.8g의 고단백 식단이 필요합니다.
육류, 생선 및 우유와 같은 동물성 단백질 공급원은 물론 밀 및 콩과 식물과 같은 식물성 단백질 식품에 대한 기타 첨가물의 우선 순위를 정하십시오.
이 질환이있는 사람은 단백질 섭취를 제한해야합니다.
단백질 결핍은 최적의 건강을 유지하려면 피해야합니다. 그러나 이것은 특히 신장 질환이있는 경우 단백질을 과식해야한다는 의미는 아닙니다.
신장 질환은 신장이 단백질을 분해하는 데 문제를 일으 킵니다. 과도한 단백질 섭취는 신장 기능을 강화시켜 신부전으로 이어질 수 있습니다.
간 질환이있는 사람들에게도 같은 일이 발생합니다. 왜냐하면이 기관은 단백질 소화에도 역할을하기 때문입니다. 단백질 섭취를 줄임으로써 간의 작업량을 줄일 수 있습니다.
엑스
