초보자를위한 요가 : 어디서부터 시작할까요? & 황소; 안녕 건강

"요가"라는 단어를들을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까? 이상하고 마법적인 자세의 유연한 몸매가 매트 위에서 거의 이해가되지 않는가? 호흡과 요가 포즈를 결합하는 데 혼란스러워하면서 복합적인 표정이 고통을 견디나요? 아니면 과일 이름을 닮은 브랜드 라벨이 붙은 매우 단단한 운동복을 입은 날씬한 사람들? 아니면 손바닥을 꼬고 앉은 사람, 차분한 표정, 똑바로하지만 매우 편안한 자세를 즉시 상상하십니까?

위의 그림 중 하나를 상상해 본 적이 있다면 당신 만이 아닙니다. 아마도 당신은 오랫동안 요가를 시도 할 생각을 해왔지만, 당신이 요가를 할 수있는 유연성이 충분하지 않거나 유연성이 부족하다는 이유로 요가 스튜디오에 가지 않기를 여전히 실망 시켰을 것입니다. 그렇다면이 기사를 철저히 읽어야합니다.

일상적인 활동 중 하나로 요가를 시작하려면 정말 무엇을해야합니까?

새로운 것을 시도 할 수 있도록 개방하십시오

요가를 시작하고 싶을 때 이것이 중요한 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 당신이 충분히 유연하지 않거나, 충분히 날씬하지 않거나, 충분히 나이가 들거나, 당신이 인식하지 못하는 많은 포즈 때문에 수업을들을 수 있을지 확신이 서지 않는다는 생각에 압도 당할 때, 당신은 요가에 와야합니다 열린 마음으로 세션 / 수업. 적응이 필요한 새로운 것을 시도하고 있음. 이미 본 다른 참가자를 볼 때 부담을 덜어줍니다. 전진 어려운 요가 자세로.

요가는 경쟁이 아닙니다. 중요한 것은 요가 매트에서 연습하기 위해 시간을내어 왔다는 것입니다. 또한 요가는 모든 사람과 삶의 모든 계층을위한 것임을 명심하십시오. 젊고, 나이가 많고, 날씬하고, 유연성이 떨어질수록 요가를 더 많이 연습해야합니다.

다양한 유형의 요가 시도

요가를 처음 시도한 후 여러 번 요가가 자신에게 적합하지 않다고 느낄 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 예를 들어 캐릭터가 역동적이지만 너무 느리게 느껴지는 Hatha Yoga를 시도하기 때문에 많은 요인이 당신을 이런 식으로 느끼게 만듭니다. 속도- 또는 그 반대의 경우, 편안한 사람이 Vinyasa Yoga가 너무 빠르다고 느낍니다. 흐름- 그의. 몇 가지 유형 알아보기 요가 스타일 여기.

교실에 들어갈 때 요가 에티켓 적용

제 시간에 어서 꺼 둘러싼 사람 친구와 함께 스튜디오에 오면 수업이 시작되기 전에 대화 중에 목소리를 낮추십시오. 세션이 끝나기 전에 수업을 나가고 싶다면 수업이 시작되기 전에 강사의 허락을받는 것을 잊지 마십시오. 강사에게 요가 연습이 처음이라고 주저하지 마십시오. 참여한 세션이 마음에 들거나 요가 세션이 끝날 때 질문이있는 경우 강사에게 직접 감사 할 수도 있습니다.

편안한 옷을 입으십시오

가장 중요한 것은 입는 옷의 편안함이기 때문에 요가를 연습 할 때 브랜드가있는 요가 옷 컬렉션이 없다면 어지럽거나 불안 할 필요가 없습니다. 첫 번째 요가 세션에서 탈수되지 않도록 수건이나 음료수 병을 가져 오는 것을 잊지 마십시오.

도구를 사용하는 것을 망설이지 마십시오

일반적으로 스튜디오에서 제공하는 요가 매트 (세션 / 수업 요금에 포함됨) 외에도 블록 및 요가 보조 도구를 제공하는 여러 스튜디오가 있습니다. 견장 아직 잘하지 못하는 요가 자세에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 매트 측면에 보조기구를 놓으면 요가 강사가 일반적으로 수업 중에 보조기구를 사용하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 연습에 대해 더 진지하게 알고 싶다면 양질의 개인 요가 매트를 갖는 것이 좋습니다. 그것은 미래의 요가 연습을위한 최고의 투자와 같습니다!

자신에게 "감사합니다"라고 말하세요!

네, 연습을 위해 스튜디오에 와서 1 시간 이상 땀을 흘리며 정기적으로 수행하면 요가가 신체적, 정신적 변화를 가져올 것이라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 그래서, 스튜디오에서 수업 일정 정보를 가져와 일정에 추가하는 것을 잊지 마십시오. 또한 요가 패키지를 구입하여 더 경제적이고 물론 요가 연습으로 돌아 가려는 동기를 가질 수 있습니다.

행운을 빕니다!

** Dian Sonnerstedt는 발리의 우붓 요가 센터에서 개인, 사무실 수업을 위해 Hatha, Vinyasa, Yin 및 Prenatal Yoga의 다양한 유형의 요가를 적극적으로 가르치는 전문 요가 강사입니다. Dian은 현재 YogaAlliance.org에 등록되어 있으며 Instagram @diansonnerstedt를 통해 직접 연락 할 수 있습니다.

엑스

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