차례:
지성 피부는 때때로 자신감을 감소시키는 얼굴 문제 중 하나입니다. 잘못된 피부 관리 외에도 기름으로 피부를 빛나게하는 다른 원인도 있습니다. 네, 지성 피부를 유발하는 음식이 몇 가지 있습니다. 이러한 음식은 얼굴의 기름 생성을 촉진 할 수 있습니다. 어떤 종류의 음식이 지성 피부를 유발합니까?
먼저 지성 피부의 원인을 파악하십시오
일반적으로 각 피부에는 피부 모공의 유분을 제거하는 기능을하는 유분과 피지선이 있습니다. 사실, 피부의 유분이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 이는 피부의 오일이 얼굴 피부를 보호하고 보습하는 기능을하기 때문입니다.
또한 기름진 얼굴 피부의 원인에는 호르몬 불균형, 유전학 또는 유전, 스트레스, 부정확하거나 부적절한 화장품 사용이 포함됩니다.
지성 피부를 유발하는 음식은 무엇입니까?
1. 쌀과 백밀
쌀과 백밀 (밀가루 등)은 일반적으로 신체에 좋은 섬유질을 함유하고 있습니다. 불행히도 가공을 위해 가공 할 때 두 가지 식품 공급원은 섬유질과 영양소를 잃습니다.
쌀과 백밀은 또한 혈당에 영향을 미치는 높은 혈당 지수를 포함합니다. 글쎄요, 고혈당 식품이 피부가 과도한 기름과 여드름을 생성하도록 만들 수 있다는 많은 연구가 있습니다. 혈당 지수를 낮추려면 백미를 현미로 바꾸고 통 곡물로 만든 빵 (통 밀).
2. 달콤한 단 음식
당분과 단 음식은 당연히 혈당 수치가 높습니다. Bastyr 자연 건강 센터의 의사 Lela Altman에 따르면 기름진 피부를 피하려면 단 음식을 덜 먹어야합니다.
Altman은 여드름 발생을 예방하는 자연적인 방법으로 설탕, 옥수수 시럽과 같은 설탕 수치가 낮은 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 식단을 채택 할 것을 제안합니다. 사탕, 케이크 및 기타 간식과 같은 단 음식을 줄이십시오.
과일, 고구마, 망고, 사과와 같은 천연 감미료가 포함 된 음식을 섭취하십시오. 과일 스무디와 레몬 물은 섭취 할 수있는 건강 음료입니다.
3. 지방
일반적으로 기름진 음식을 먹으면 지성 피부와 여드름이 생길 수 있습니다. 그러나 여드름을 유발하는 나쁜 지방을 억제 할 수있는 좋은 지방의 다른 좋은 공급원이 있습니다. 오메가 -3 지방산은 항염 작용을하는 좋은 지방입니다.
오메가 -3 지방산을 더 많이 섭취하면 포화 지방이 포함 된 식품을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 몸이 훨씬 더 건강 해지고 지성 피부를 가졌더라도 여드름없는 피부를 가질 수 있습니다. 아보카도, 생선, 견과류 및 씨앗과 같은 건강에 좋은 지방 음식을 먹을 수 있습니다.
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