5 가임기 및 황소 여성이 종종 경험하는 영양 문제; 안녕 건강

가임 연령은 가장 안전하고 임신 가능성이 가장 높은 연령입니다. Royal College of Obstetrician Gynecologists가 실시한 연구에 따르면, 생식 연령의 여성은 20 ~ 35 세 범위의 여성입니다. 35 세 이상의 임신은 자간전증, 유산, 제왕 절개로 출산하는 경향과 같은 합병증의 위험이 더 큽니다. 그러나 가임기가 여성의 삶과 건강에서 가장 중요한시기 임에도 불구하고 실제로 많은 사람들이이 나이에 영양 문제를 경험합니다.

가임기 여성에게 필요한 영양소는 무엇입니까?

생식 연령은 여성의 생식 기관이 성숙하고 제대로 기능하는 발달 기간이기 때문에 현재 몇 가지 특정 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소에는 다음이 포함됩니다.

1. 엽산

비타민 B 복합체의 한 형태입니다. 이러한 영양소는 태아가 자궁에서 발달하는 동안 (신경관 결손) 변형되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가임기 여성에게 필요한 엽산 섭취량은 약 400 ~ 800mcg입니다. 자체 소비는 보충 형태로 허용됩니다.

2. B12

이러한 영양소는 인간 신경계의 발달과 기능에 필수적입니다. 신체에는 일반적으로 약 2.4mcg가 필요합니다. 그러나 임신중인 경우 2.6mcg, 모유 수유중인 경우 2.8mcg가 필요합니다.

3. 오메가 -3

심장 질환뿐만 아니라 건강한 뇌와 신경 세포를 유지하는 데 유용하기 때문에 중요한 지방산입니다. 아이를 갖지 않을 계획 인 여성도이 섭취량을 이행하는 것이 좋습니다.

4. 칼슘

젊음의 칼슘 충만은 노년 생활에 도움이 될 것입니다. 가임기 여성은 하루에 1000 ~ 1300mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 철

가임기 여성은이 영양소를 하루에 19mg까지 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임산부의 경우 권장 복용량은 27입니다. 이는 임신 중에 많은 양의 철분을 사용하기 때문입니다.

가임기 여성이 종종 경험하는 영양 문제

1. 영양 결핍

일반적으로 형태는 만성 영양 실조 또는 저체중의 형태입니다. 그 이유는 어린 시절에 영양 실조를 경험했거나, 건강에 해로운 식습관을 가지고 있거나, 영양 섭취에 대한 접근성 부족 (개발 도상국에서 흔함) 때문일 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 저체중아 출산으로 이어질 수 있습니다.

2. 철

여성은 첫 월경이 시작된 이래 빈혈이나 철분 결핍을 종종 경험합니다. 빈혈은 체중이 매우 낮은 여성에게도 흔합니다. 여성의 철분 섭취량은 하루 15 ~ 18mg이어야합니다. 이 철분은 붉은 육류, 야채 및 곡물과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.

3. 요오드

요오드는 요오드 함량이 부족한 일부 영역에서 여전히 영양 문제입니다. 가임기 여성의 위험, 요오드 결핍은 나중에 자손에게 정신 질환을 유발할 가능성이 있습니다. 요오드는 임신 중에도 필요합니다.

4. 비타민 A

처음에는 비타민 A가 유아만을 공격했지만 시간이 지남에 따라 가임기 여성도 비타민 A 결핍에 취약하며,이 비타민의 부족은 빈혈과도 관련이 있습니다.

5. 비만

비만은 계속해서 증가하는 질병입니다. 유전학에 역할이있을 수 있지만 환경 적 요인 (생활 습관 섭취량은 많지만 신체 활동은 적음)이 여전히이 질병의 원인입니다. 그러나 비만의 장기적인 영향은 잠재적으로 향후 심혈관 질환 및 기타 대사 질환과 같은 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

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