2 체중계뿐만 아니라 이상적인 체중을 계산하는 방법

이상적인 몸무게를 갖고 건강 해지는 것은 모든 사람의 꿈입니다. 그 이유는 일반적으로 이상적인 체중이 올바른 신체 비율과 동일하기 때문입니다. 그렇다면 이상적인 체중을 어떻게 계산합니까? 여기에서 리뷰를 확인하세요.

이상적인 체중과 신체를 계산하는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 자신이 얼마나 이상적인 체중을 가져야하는지 모릅니다. 이것이 건강하고 행복한 삶을 향한 첫 걸음 임에도 불구하고. 이상적인 체중을 가진 사람들은 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 다양한 만성 질환에 걸릴 위험이 낮습니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 이상적인 체중을 알고 계산하십시오.

1. BMI를 통해

이상적인 체중을 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 체질량 지수 (BMI) 또는 인도네시아어로 체질량 지수 (BMI)라고합니다. 이 계산은 무게와 높이를 미터 단위로 나눈 값입니다.

표시된 숫자는 BMI 척도 분류에서 그룹화 할 수있는 의미를 가지고 있습니다. BMI 자체는 검사 도구로 사용할 수 있지만 개인의 신체 비만이나 건강 수준을 진단 할 수는 없습니다.

BMI 척도 분류

Joslin Diabetes Center에서 인용 한 아시아계 미국인 및 아시아계 미국인 수업의 BMI는 다음 척도로 계산됩니다.

• 얇은: 18.5 미만
• 표준: 18,5-22,9
• 초과 중량 (초과 중량): 23-26,9
• 비만: 27 이상

이제 BMI 계산기에서 체중을 확인하거나 다음 링크 bit.ly/indeksmassatubuh를 클릭 할 수 있습니다. 그 후 당신이 속한 척도를 봅시다. 이것은 일반적으로 체중 범주를 살펴 보는 기준이 될 수 있습니다.

2. 허리-엉덩이 비율을 통해

이상적인 체중을 계산하는 또 다른 방법은 허리와 엉덩이 비율을 측정하는 것입니다. 허리 엉덩이 비율, 또는 외국 용어로 허리-엉덩이 비율 (WHR)은 엉덩이와 허리의 크기를 비교하여 이상적인 체중을 결정하는 방법입니다. 허리 주위에 축적되는 대부분의 지방은 일반적으로 심혈관 (심장 및 혈관) 문제의 위험과 관련이 있습니다.

그것을 측정하는 방법은 가장 짧은 지점에서 허리를 측정하는 것입니다. 또는 허리가 평평하고 지방으로 덮여있어 좁아지는 지점이없는 경우 배꼽 위 1 인치에서 측정합니다. 엉덩이의 경우 엉덩이에서 가장 넓은 지점을 측정하십시오. 그렇다면 허리 크기를 엉덩이로 나눕니다.

허리 엉덩이 비율 척도

남성:

• 심혈관 질환 위험 낮은: 0.9 미만
• 심혈관 질환 위험 보통의: 0,9-0,99
• 심혈관 질환 위험 높은: 1 이상

여성:

• 심혈관 질환 위험 낮은: 0.8 미만
• 심혈관 질환 위험 보통의: 0,8-0,89
• 심혈관 질환 위험 높은: 0.9 이상

이상적인 체중이 반드시 건강한 것은 아닙니다.

이 두 가지 방법을 사용한 계산은 이상적인 신체 크기와 체중에 대한 일반적인 경험 법칙 일뿐입니다. 그러나이 두 게이지는 체지방, 근육 및 전반적인 건강 비율을 계산할 수 없습니다.

예를 들어, BMI는 영양 상태와 체지방 비율을 실제로 반영하지 않습니다. 이 공식은 무게와 높이를 조정하여 비례 적으로 보이기 때문입니다. 그러면 WRH는 다른 부위에 집중된 체지방도 측정 할 수없고 엉덩이와 허리 만 측정합니다.

따라서 체중계가 이상적인 체중과 적당한 허리 대 엉덩이 비율을 보여줄 때 행복하지 마십시오. 이것은 귀하의 건강을 보장하지 않습니다. 이상적인 체중이 건강한 체중인지에 대해 전반적으로 더 알아 보려면 의사에게 문의하십시오.

건강한 라이프 스타일을 채택함으로써 이상적이고 건강한 체중을 달성 할 수 있습니다. 몸에 좋은 영양이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 먹고 규칙적인 운동을하고 스트레스 수준을 줄이는 것이 그 방향으로 나아가는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.

엑스