차례:
술을 마시기 전에 섭취 한 음식이 밤과 다음날에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 위가 메스꺼움과 팽만감을 느끼지 않도록 알코올성 음료를 마시기 전에 섭취하기에 좋은 여러 종류의 음식을 확인하십시오.
술을 마시기 전에 좋은 음식의 종류
공복에 술을 마시면 증상이 악화 될뿐입니다 숙취 메스꺼움, 현기증 및 두통과 같은. 뱃속에 아무것도 마시지 않고 술을 마시면 즉시 알코올이 혈류에 들어 오기 때문입니다.
결과적으로 그 효과는 소화 시스템에 즉각적인 영향을 미칠 것입니다.
따라서 술을 마시기 전에 먼저 음식이나 간식을 먹는 것이 좋습니다.
이것은 음식이 소장을 통과하는 알코올 수치를 감소시켜 알코올 흡수가 훨씬 느리게하기 위함입니다.
그러나 모든 음식이 술을 마시기 전에 좋은 것은 아닙니다. 잘못된 선택을하지 않도록 파티 전에 섭취 할 수있는 몇 가지 음식이 있습니다.
1. 술 전 계란 음식
술을 마시기 전에 섭취하도록 권장되는 음식 중 하나는 계란입니다.
계란은 고 단백질 카테고리에 포함되는 식품입니다. 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면 위 배출을 늦추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
음식이 여전히 뱃속에 있다면 알코올이 혈액으로 흡수되는 속도도 느려질 수 있습니다.
이것은 다음의 연구에 의해 입증됩니다. 미국 당뇨병 협회 . 연구에 따르면 유청 단백질과 같은 고단백 식품은 위 배출을 느리게합니다.
또한 단백질 함량이 높은 음식은 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지합니다. 그렇게하면 위장이 꽉 차서 섭취량을 줄일 수 있습니다.
여러 가지 방법으로 계란 간식을 즐길 수 있습니다. 삶은 계란, 오믈렛 등 쌀을 사용하여 야채와 섞을 필요가 없습니다.
2. 술 전 과일 음식
단백질 함량이 높은 식품 외에도 특정 유형의 과일은 음주 전에 섭취하기에 좋습니다.
이는 과일의 수분 함량이 술을 너무 많이 마신 후 경험하게 될 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 증상을 줄이기 위해 모든 과일을 섭취 할 수는 없습니다 숙취.
다음은 술을 마시기 전에 먹도록 권장되는 몇 가지 과일입니다.
- 바나나 높은 칼륨을 함유하고 전해질 균형을 유지하기 때문입니다.
- 베리류 높은 항산화 성분이 간에서 산화 스트레스를 예방할 수 있기 때문입니다.
- 포멜로 알코올로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이되는 두 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다.
- 멜론 많은 물과 높은 칼륨을 포함하는 과일을 포함합니다.
- 아보카도 칼륨이 포함되어 있기 때문에 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위의 과일 외에도 항산화 물질과 수분이 많은 과일을 찾을 수 있으므로 증상 숙취 탈수, 메스꺼움 등을 예방할 수 있습니다.
3. 술 전 연어 음식
오메가 -3 산이 풍부한 식품 중 하나 인 연어는 술을 마시기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 -3는 신체에서 생성 할 수 없지만 연어 나 식물과 같은 기름진 생선에서 나오는 불포화 지방산입니다. 이 지방산은 건강한 폐를 유지하는 등 인체 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
그러나 알코올 섭취와 관련하여 오메가 -3 지방산은 알코올 섭취로 인한 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
이것은 너무 많은 알코올 섭취로 인해 뇌에 염증이있는 쥐를 대상으로 한 연구에서 입증되었습니다.
동물에게 도코 사 헥사 엔 산 보충제를 투여하면 뇌 발달을 도와 염증을 줄이는 오메가 -3의 일종입니다.
그러나 연어가 실제로 알코올 섭취로 인한 뇌 손상의 위험을 줄일 수 있는지 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다. 그러나 높은 단백질 함량으로 인해 배가 가득 차기 때문에 술을 마시기 전에 연어를 계속 먹어도 아프지 않습니다.
4. 술 전 귀리 음식
출처: Care 2
술을 마시기 전에 고단백 음식 만 섭취하는 것이 가장 좋다고 누가 말합니까? 섬유질이 풍부한 음식은 귀리처럼 좋습니다.
저널의 연구에 따르면 인간 영양을위한 식물성 식품 , 귀리를 정기적으로 섭취하면 간 기능을 개선 할 수 있습니다.
알코올 섭취로 인해 손상되기 시작하는 간 기능은 귀리 시리얼을 섭취하면 개선 될 수 있습니다. 귀리에는 섬유질뿐만 아니라 철분, 비타민 B6 및 칼슘도 포함되어 있기 때문입니다.
그라 놀라 바, 스무디 또는 시리얼과 같은 다양한 형태로 귀리를 섭취 할 수 있습니다.
술을 마시기 전에 섭취 할 음식이나 간식의 종류를 선택하는 것은 증상을 줄이는 데 상당히 효과적인 방법입니다. 숙취 . 이렇게하면 다음날 아침에 느끼는 현기증을 걱정하지 않고 음료를 즐길 수 있습니다.
엑스
