다이어트 프로그램을 할 때 치트 데이 규칙

다이어트를하는 일부 사람들에게 주말은 대개 가장 간절히 기다려온 날입니다. 그 이유는 주말은 다이어트 중에 희망찬 생각 만하는 요리를 먹을 수있는 날이기 때문이다. 다이어트 프로그램을하는 동안 먹을 수있는 자유를 흔히 치트 데이 또는 다이어트에서 하루를 쉬십시오. 다이어트 프로그램 중 다양한 음식은 때때로 "하람"처럼 보입니다. 치트 데이 자유롭게 소비 할 수 있습니다.

Eits, 잠깐만! 비록 그렇다 하더라도, 치트 데이 수행 된 다이어트 프로그램이 헛되지 않도록 규칙도 있습니다. 규칙은 무엇입니까 치트 데이 ? 이 기사를 들어보십시오.

해야할까요 치트 데이 다이어트 중입니까?

치트 데이 또는 매일의 다이어트 휴일은 일주일에 한 번 우리가 좋아하는 음식을 "허용"함으로써 우리 자신에게 약간의 자유 (그러나 여전히 통제)를주는 날 또는 상황입니다. 사용 된 시간 치트 데이 모든 사람이 다릅니다. 일부는 주말에만 결정하고 일부는 특정 날에 결정합니다.

지금까지 많은 논쟁이있었습니다 치트 데이 . 반대되는 일부 연구자들은 일반적으로이 방법이 실제로 건강에 해로운 식습관을 유발하고식이 조절이 어렵 기 때문에 다이어트하는 사람들이 더 탐욕스러워 지도록 함정이라고 주장합니다.

한편 프로 건강 전문가들은 다이어트 프로그램 중 칼로리 부족, 즉 칼로리 제한을 보완하는 것이 유용하다고 생각합니다. 사실, 엄격한 다이어트를하는 일부 여성들은 치트 데이 저지방 식단을 운영하려는 그의 투쟁에 대한 보상의 한 형태로.

일의 장점 치트 데이

치트 데이 신진 대사를 증가시키고 고갈 된 글리코겐을 보충하는 동시에 체지방 연소 단계를 유지합니다.

그러나 일부 사람들에게 가장 큰 실수는 건강에 해로운 음식을 많이 섭취하여 일반적으로 "복수"의 날로 전환한다는 것입니다. 음, 이것이 실제로 체중을 감소시키는 것이 아니라 증가시키는 것입니다.

그렇기 때문에 치트 데이 , 과잉 칼로리의 원칙은 지방 저장과 동일하다는 것을 항상 기억해야합니다. 그러니 정확히 어떻게하는지 알아 치트 데이 이상적인 슬림 바디 목표를 쉽게 달성 할 수 있습니다. 또한 마지막으로 명절 다이어트 중 식사로 건강한 메뉴를 현명하게 계획하는 것입니다. 치트 데이 다이어트가 이상적인 몸매를 쉽게 얻을 수 있도록하는 것입니다.

규칙 치트 데이 정확하고 안전한

다음은 몇 가지 규칙입니다. 치트 데이 그것을하기 전에주의를 기울일 수 있습니다. 이 규칙을 적용하면 체중 증가에 대한 두려움없이 모든 음식을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.

1. 건강한 음식을 먹어라

다이어트를 할 때뿐만 아니라 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 기본적으로 매일해야합니다. 그래서 규칙 치트 데이 첫째, 단백질을 함유하고 섬유질이 풍부한 건강 식품 섭취에 계속주의를 기울여야합니다. 그 이유는 이러한 음식은 식욕을 조절하는 데 도움이되지만 다이어트 중이더라도 몸매를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

2. 천천히 먹어라

다이어트 휴일에 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있더라도 먹는 방법에주의를 기울여야합니다. 좋아하는 음식을 천천히 씹어 서 천천히 먹으면 음식의 맛을 즐길 수 있습니다. 또한 천천히 먹으면 포만감이 빨라집니다.

3. 부분에주의

먹는 방법에 신경을 쓰는 것 외에도 먹는 부분에도 신경을 써야합니다. 치트 데이 . 규칙 치트 데이 이것은 기본적으로 다이어트 프로그램에있을 때와 동일합니다. 한 끼에 많은 양이 아니라 소량의 음식을 섭취하십시오. 그래서, 조금씩 자주 먹는 것이 실제로 많은 양을 즉시 먹는 것보다 낫습니다. 위를 제거하는 것 외에도 신체의 신진 대사 시스템이 음식을 쉽게 소화하도록 도와줍니다.

4. 좋아하는 음식의 건강한 버전 만들기

피자 좋아하세요? 버거? 아니면 정크 푸드 나 다른 패스트 푸드? 진정해, 당신은 치트 데이에 두 가지 유형의 음식을 모두 먹을 수 있습니다. 집에서 직접 만들 수 있습니다. 직접 만든 음식은 더 맛있을뿐만 아니라 더 건강합니다. 그러니 게으르지 말고 부엌에서 탐험하세요.

엑스