4 나쁜 자세 및 황소로 인한 건강 문제; 안녕 건강

Big Indonesian Dictionary에 따르면 자세는 신체의 모양 또는 상태입니다. 좋은 자세가 없으면 인간은 신체적으로 건강하다고 말할 수 없기 때문에 좋은 자세는 인간의 건강에 중요합니다.

좋은 자세는 어떤가요?

좋은 자세는 뼈가 제대로 정렬되어 있고 위치가 정해져 있고 관절, 근육 및 인대가 작동하는 것이 특징입니다. 정상적인 척추에는 세 개의 자연스러운 곡선이 있습니다. 즉, 척추의 상단과 목 사이, 중간 및 하단에 있습니다. 압흔의 크기가 커지거나 작아지면서는 데 문제가 생기고 자세가 비정상적으로 보입니다.

이미지 출처:

사람이 서고 앉는 방식에서 좋은 자세를 볼 수 있습니다. 좋은 자세를 가진 사람은 몸이 잘 튼튼하지만 서 있거나 앉아 있거나 뻣뻣하지 않습니다. 불행히도 모든 사람이 좋은 자세를 유지할 수있는 것은 아닙니다.

처음에 똑바로 섰던 자세는 너무 무거운 가방을 들고 다니거나 크기에 맞지 않는 신발을 신거나 앉거나 서거나 잠을 잘 때 잘못된 신체 위치로 등 무의식적으로 자세에 영향을 미치는 일상 습관으로 인해 결국 변경됩니다. 지속적으로 충분히 긴 기간.

나쁜 자세를 그대로두면 어떻게됩니까?

시각적으로 나쁜 인상을 줄뿐만 아니라 나쁜 자세는 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있으며, 그중 일부는 다음과 같은 장기적인 영향을 미칩니다.

1. 목, 어깨, 요통의 원인

나쁜 자세를 가진 사람들이 경험할 수있는 가장 명백한 부정적인 영향 중 하나는 척추 주변 신체의 여러 부분에 통증입니다. 구부러지는 경향이있는 자세는 근육, 특히 굴곡근과 신근이 구부러진 척추를 안정시키기 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 목, 어깨 및 등에 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 그의 저서 You 1.0: The Ultimate User 's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, 전문가 카이로 프랙틱 , 또한 목과 등 문제의 80 % 이상이 수년간의 나쁜 자세로 인한 근육통의 결과라고 말합니다. 이 열악한 자세의 장기적인 영향은 어깨 모양의 영구적 인 변화와 척추 관절의 악화를 유발할 수 있습니다.

2. 폐 기능 감소

박사에 따르면. 서던 캘리포니아 대학교 물리 의학 및 재활학과의 Rene Cailliet은 시간이 지남에 따라 구부리면 실제로 최대 30 %까지 폐활량이 감소 할 수 있습니다. 사람이 몸을 구부리면 폐 장기가 압축되어 더 작아 져서 호흡하는 공기의 양이 줄어 듭니다. 또한 혈액을 통한 산소 공급이 신체 전체에 감소하여 신체의 세포, 조직 및 중요한 기관에 치명적일 수 있습니다. 또한 어깨 자세가 좋지 않으면 만성과 호흡으로 이어질 수 있는데, 이는 신체의 낮은 산소 함량으로 인해 사람이 더 깊고 빠르게 호흡하는 것이 특징입니다.

3. 혈액 순환을 억제합니다

자세는 몸 전체의 혈류 과정에서 큰 역할을합니다. 자세가 좋지 않으면 척추의 배열이 바뀌어 혈관이 좁아 질 수 있습니다. 척추 주변의 혈관이 좁아지면 근육 세포로의 혈액 공급이 차단되어 영양분과 산소 공급에도 영향을 미칩니다. 다리를 꼬고 너무 오래 앉아 있으면 혈류가 차단되고 혈압이 상승하여 원인이 될 수 있습니다. 거미 정맥 .

혈압은 심장을 향해 위로 펌핑되는 혈액의 양으로 인해 더 높아질 것입니다. 다행스럽게도 이것은 일시적 일뿐입니다. 그러나 혈전 위험이 높은 사람들의 경우, 위험을 증가시킬 수 있으므로 장시간 다리를 꼬는 자세로 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. 심 부정맥 혈전증 (DVT). 또한 혈류가 인간의 소화 과정에서 큰 역할을한다는 점을 감안하면 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에도 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

4. 우울증 악화 및 스트레스

2012 년에 샌프란시스코 주립 대학의 한 교수는 직책을 더 솔직하게 바꾸면 기분 에너지 수준. 그의 조사에서 그는 110 명의 학생들에게 구부러진 자세로 복도를 걸어 내려 오라고 지시 한 다음 복도를 건너면서 점프하라고 지시했습니다. 이 학생들의 경우, 걷는 것은 에너지가 감소 된 것에 몸을 굽히고 점프 할 때보 다 더 많은 우울증을 경험했습니다.

또한 2015 년에는 미국 심리 학회 자세가 스트레스에 미치는 영향에 대한 실험 결과를 발표했습니다. 똑바로 앉은 사람은 자존감이 더 높고 기분 '슬럼프 (slump)'경향이있는 앉은 자세의 사람들보다 더 잘하고 두려움이 적은 사람. 결론적으로이 전문가들은 앉을 때 자세가 좋지 않으면 사람에게 높은 수준의 스트레스가 생기고 만성 스트레스를 유발할 가능성도 있다고 말했습니다. 하버드의 연구에 따르면 구부러진 자세를 가진 사람들은 테스토스테론 수치가 10 % 감소하고 호르몬 코티솔 수치가 15 % 증가하여 스트레스를 더 쉽게 받게됩니다.

어서, 똑바로!

나쁜 자세가 신체적으로나 정신적으로도 몸 전체에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은 아직 많지 않습니다. 그들 중 많은 사람들도 나쁜 자세의 부정적인 영향을 알고 있지만, 이러한 것들을 가볍게 받아들이고 변화를 주저합니다. 사실, 더 나아가면 나쁜 자세로 인한 영향은 훨씬 더 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하려면 자세를 교정하고 유지해야합니다.