차례:
금식 할 때 종종 현기증을 느낄 수 있습니다. 이것은 흔한 일이지만 건강에 위험 할 수 있으니 조심하세요. 금식 중 두통은 신체에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 수분 부족, 혈액 부족, 에너지 부족 또는 기타 건강 문제 일 수 있습니다.
금식 할 때 두통이 나타나는 몇 가지 이유
금식 중에 먹거나 마시지 않으면 몸이 약해지고 어지러워 질 수 있습니다. 이것은 확실히 당신의 단식을 방해하고 금식하는 동안 다양한 활동을하는 것을 불편하게 만듭니다. 금식 중 어지러움의 원인이 될 수있는 몇 가지가 있습니다.
1. 탈수 또는 열
금식은 확실히 목마름을 느끼게하지만 금식을 끊을 때까지 참 아야합니다. 갈증이 심하고 몸에 물이 부족하면 탈수 또는 탈수를 경험할 위험이 있습니다. 특히 날씨가 더 우면 활동을 많이하고 땀을 많이 흘립니다.
탈수는 신체가 제대로 기능하지 못하게합니다. 탈수 증상 중 일부는 현기증, 쇠약, 간헐적 배뇨 및 어두운 색의 소변입니다. 탈수를 예방하려면 하루에 최소 8 잔 이상을 마시는 것이 좋습니다.
2. 저혈당
갈증을 억제하는 것 외에도 금식 중에도 배고픔을 견뎌야합니다. 따라서 금식과 새벽에 충분한 음식을 먹지 않으면 몸에 에너지를위한 포도당이 부족할 수 있습니다.
포도당은 신체가 모든 정상적인 기능을 수행하는 데 사용하는 주요 에너지입니다. 신체에 포도당이 부족하면 뇌가 기능을 수행 할 에너지가 부족해질 수 있습니다. 결과적으로 당신은 약하고 현기증을 느낍니다.
이를 위해 금식을 할 때나 새벽에 고 섬유질이 함유 된 음식과 같이 에너지를 더 오래 유지할 수있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 복합 탄수화물의 식품 공급원 (현미 및 통밀 빵, 야채 및 과일).
단 케이크, 단 음료, 비스킷 등과 같은 단순한 탄수화물 공급원을 섭취하지 마십시오. 단순 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있지만 더 빨리 떨어지기 때문에 현기증을 유발할 수 있습니다.
3. 저혈압
심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급하지 않으면 현기증을 느낄 수 있습니다. 이것의 원인 중 하나는 저혈압입니다. 혈압이 갑자기 떨어지면 심장이 충분한 혈액을 뇌에 전달하지 못할 수 있습니다. 이것은 매우 빨리 앉아있을 때 일어날 수 있습니다.
4. 피로
금식 할 때, 특히 금식과 수후 중에는 충분히 술을 마시지 않고 음식을 적게 먹으면 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 피로는 단식하는 동안 너무 많은 활동을함으로써 발생하거나 충분한 수면을 취하지 않아서 발생할 수 있습니다. 수면 일정이 변경되기 때문에 금식 할 때 수면 부족이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 그러면 현기증이 날 수 있습니다.
