차례:
매일 신체의 면역 체계는 몸이 질병에 걸리지 않도록 박테리아와 바이러스와 싸우기 위해 작동합니다. 안타깝게도 신체 상태가 좋지 않은 경우가 있습니다. 피로 나 기상 요인으로 인한 것일 수 있습니다.
종종 이것은 열과 함께 감기로 이어집니다. 다행히도 아래의 다양한 과일 주스가 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 면역 체계를 강화하는 주스
이 레시피에 사용되는 다양한 과일과 채소는 질병 예방에 도움이되는 비타민과 항산화 제가 풍부하다고 알려져 있습니다. 걱정하지 마세요. 이미 아픈 분들도이 주스를 만들어 치유에 도움이 될 수 있습니다. 조리법은 무엇입니까?
1. 사과와 당근 주스
출처: Eat Fit Live Long
신체가 면역 체계가 작동하도록 장려하는 데 실제로 필요한 물질 중 하나는 베타 카로틴입니다. 면역 체계를 높이면 신체 세포의 염증 위험을 줄이는데도 영향을 미칩니다. 베타 카로틴은 많은 채소에서 발견되며 그중 하나는 당근입니다.
또한, 면역 체계를위한이 주스 레시피에 레몬 워터를 추가하면 비타민 C 요구 사항을 충족하는 데 도움이됩니다. 잘 알려진 바와 같이 비타민 C는 최고의 면역 체계 강화제 중 하나입니다. 비타민 C는 사과에도 포함되어 있습니다.
필요한 재료:
- 큰 당근 2 개
- 사과 3 개
- 레몬 1 개, 물 짜기
만드는 방법:
- 당근의 양쪽 끝을 자르고 따로 보관하십시오. 그런 다음 다시 여러 조각으로 자릅니다.
- 사과를 입방체로 자르고 씨앗을 따로 보관하십시오.
- 믹서기에 사과, 당근, 레몬 주스를 넣습니다. 너무 조밀하면 물을 충분히 넣고 잘 섞일 때까지 으깬다.
- 마실 준비가 된 주스.
2. 녹즙
출처: Theveglife.com
시금치는 비타민 A, 비타민 C 및 엽산이 풍부합니다. 시금치는 또한 베타 카로틴, 라이트 인, 제아잔틴 등 질병 예방 항산화 제 역할을하는 여러 종류의 카로티노이드를 함유하고 있습니다.
또한 독감 증상 중 하나는 신체 여러 부위의 통증입니다. 아 스투 면역을위한 생강 주스 레시피는 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 생강 추출물이 잠재적으로 NSAID 약물의 동반자가 될 수 있음을 보여주는 연구에서 그 효능이 입증되었습니다.
필요한 재료:
- 시금치 60g, 철저히 씻으십시오
- 오렌지 2 개
- 큰 셀러리 스틱 2 개
- 생강 2cm
만드는 방법:
- 오렌지 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하십시오. 야채를 조각으로 자릅니다.
- 껍질을 벗긴 생강과 함께 모든 재료를 넣으십시오. 약간의 물을 넣고 기계를 켜고 모든 재료가 섞일 때까지 으깨십시오.
- 서빙 할 준비가 된 주스.
3. 비트, 사과 및 당근
출처: Inspired Taste
아마도 여러분 중 일부는 비트의 강한 흙맛을 좋아하지 않을 것입니다. 사실,이 과일에는 신체에 유익한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 비트 주스는 엽산 함량으로 인해 심장 건강을 유지하는데도 영양가가 있습니다.
필요한 재료:
- 껍질을 벗기고 정사각형으로 자른 중간 비트 1 개
- 사과 1 개
- 껍질을 벗긴 당근 3 개
- 생강 2cm
만드는 방법:
- 잘게 잘린 과일을 믹서기에 넣고 생강과 물을 넣어 맛을 낸다.
- 필터를 사용하여 주스를 걸러 내면서 액체를 제거합니다.
- 서빙 할 준비가 된 주스.
4. 망고와 딸기
출처: Mealthy
부드럽고 매끄러운 주스 질감을 선호하는 분들에게 크림 같은, 이 레시피는 당신이 시도하기에 완벽합니다. 망고와 딸기는 항산화 물질이 풍부한 것으로 알려져있을뿐만 아니라 프로바이오틱스가 포함 된 우유의 이점도 얻을 수 있습니다.
필요한 재료:
- 조각으로 자른 딸기 200g
- 사각형으로 자른 망고 200g
- ½ 오렌지, 껍질 벗기기
- 맛에 따라 저지방 우유 또는 아몬드 우유
만드는 방법:
- 다진 재료를 모두 넣으십시오. 맛을 내거나 주스가 너무 진하지 않을 때까지 우유를 추가하십시오.
- 유리 잔에 부어 주스를 직접 제공하거나 냉장고에 보관할 수 있습니다.
행운을 빕니다!
엑스
