차례:
언어 괴롭힘과 성희롱은 여성들 사이에서 흔히 볼 수있는 주제입니다. 자기 방어의 한 형태로서 여성을위한 자기 방어 운동을 배우는 것은 아프지 않습니다. 그렇게하면 적어도 자신을 돌보고 집 밖에있을 때 자신감을 높일 수있는 전략이 있습니다. 학대자를 다룰 때 여성이 마스터해야하는 무술 동작은 무엇입니까?
여성을위한 무술 지침
성희롱 및 폭행에 관한 전국 연구에 따르면 전 세계 여성 1000 명 중 약 810 명이 학대를 경험했다고보고합니다.
2018 년 설문 조사에서보고 된 괴롭힘의 형태에는 구두 (고양이), 성적, 폭행.
여성에 대한 다양한 형태의 괴롭힘 중에서 언어 학대가 가장 일반적인 유형입니다.
그렇기 때문에 여성이 안전하지 않은 상태에있는 것처럼 느껴본 적이없는 경우에도 보호 동작을 스스로 갖추는 것이 중요합니다.
음, 여기 소유가 필요한 여성을위한 다양한 무술 운동이 있습니다.
1. 해머 스트라이크
출처: Healthline
이름에서 알 수 있듯이 움직임 해머 스트라이크 여성을위한 호신술로서 마치 망치를 사용하는 것처럼 상대방을 한 손으로 치는 것으로 이루어집니다.
실제로는 망치 대신 자동차 열쇠, 집 열쇠 등과 같은 다른 오브젝트를 사용할 수 있습니다.
어떻게:
- 집 열쇠와 같이 망치를 들고있는 것처럼 물건을 단단히 잡으십시오.
- 손을 주먹에 수직으로 놓습니다.
- 물체를 가능한 한 꽉 조준하십시오.
2. 스트레이트 펀치를 가진 여성을위한 자기 방어 동작
출처: 예방
상대가 앞에있을 때 스트레이트 펀치 (스트레이트 펀치). 차이점 해머 스트라이크 , 여성을위한 스트레이트 펀치 무술 운동, 즉 주먹에 사용되는 받침대.
어떻게:
- 한 발을 앞으로 내밀고 엉덩이를 밀면 주먹이 펀치에 사용됩니다.
- 꽉 쥐고있는 주먹을 최대한 힘으로 상대에게 가져와 펀치가 가운데 손가락에 닿도록하십시오.
- 또한 상대방이 약해지기 쉬운 신체 부위 (예: 눈, 코, 목)에 손을 찔러야합니다.
3. 사타구니를 차기
출처: 예방
상대의 사타구니를 걷어차면 상대가 약해지고 초점을 잃을 수 있습니다. 그러나 그렇게하기 전에 이미 기술과 올바른 위치를 알고 있는지 확인하십시오.
어떻게:
- 무릎을 구부리고 뒤꿈치를 뒤로 젖히고 엉덩이를 앞으로 움직입니다.
- 다리를 벌리거나 벌리고 차를 준비하십시오.
- 발등이나 발등을 정확하게 사용하여 오른발로 상대의 사타구니 부분을 오른쪽으로 차십시오.
4. 사타구니 차기
출처: Healthline
여성을위한 무술 운동 사타구니 차기 기본적으로 사타구니 차기와 같습니다. 이 두 움직임은 둘 다 같은 지점, 즉 사타구니와 사타구니 영역으로 이동합니다.
유일한 차이점은 이전 사타구니 차기에서 발등을 사용한 경우 사타구니 차기 무릎 착용이 끝났습니다.
어떻게:
- 오른쪽 다리와 같이 가장 지배적 인 다리 중 하나를 들어 올린 다음 무릎을 위로 올리십시오.
- 킥에 사용할 발 부분에서 엉덩이를 움직 인 다음 가능한 한 세게 킥을합니다.
- 무릎과 정강이 부위를 사용하여 상대의 사타구니 지점에 바로 킥을 던집니다.
- 상대가 몸에 너무 가까우면 무릎을 엉덩이쪽으로 밀면서 넘어지지 않도록 자세를 안정적으로 유지하십시오.
5. 팔꿈치 스트로크
상대방이 당신 앞에 가까이 있지만 그를 강하게 치거나 차기에는 거리가 충분하지 않다면 팔꿈치를 사용해보십시오.
여성용 무술 동작의 팔꿈치는 상대방이 뒤에있을 때도 사용할 수 있습니다.
어떻게:
- 가능하면 다리에 단단히 얹어 몸의 자세를 안정 시키십시오.
- 팔을 구부려 팔꿈치 타격을 준비하고 몸을 약간 앞으로 민 다음 팔꿈치를 대상 상대의 몸을 향하게합니다.
- 팔꿈치를 상대의 목, 턱, 턱, 코, 가슴쪽으로 향하게 할 수 있습니다.
한편 상대방의 위치가 뒤에있는 경우 수행 할 수있는 팔꿈치 스트로크는 다음과 같습니다.
- 상대방이 뒤에 있어도 볼 수 있는지 확인하십시오.
- 타격에 사용될 팔꿈치를 들어 올린 다음 (예: 오른쪽) 팔꿈치 반대편의 다리를 회전하여 타격합니다 (예: 왼쪽).
- 그런 다음 오른쪽 팔꿈치 뒤쪽으로 세게 치십시오.
이 두 개의 팔꿈치 스트로크는 상대방이 당신을 잡고있을 때 상대방의 그립을 느슨하게하여 당신이 놓아주고 달릴 수있게 해줍니다.
엑스
