차례:
피임약으로 인한 체중 증가에 대한 불만을 들어 본 적이 있습니까? 이것이 사실입니까? 그렇다면 피임약을 복용 할 때 어떻게 몸을 날씬하게 유지하고 체중을 안정적으로 유지합니까? 다음 팁을 확인하십시오.
1. 당신의 상태에 따라 피임약을 선택하십시오
오늘날 사용 가능한 피임약은 다양하고 다양합니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 피임약의 유형에 대해 의사와 상담해야합니다.
기본적으로 피임약에는 인공 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론이 포함되어 있습니다. 이 에스트로겐 호르몬은 수분을 유지하고 식욕을 증가시켜 체중 증가에 영향을 미칩니다.
에스트로겐의 이러한 수분 보유 특성은 체내 수분의 무게를 증가시킵니다. 그러나 이것은 지방의 무게가 아니라 물의 무게 일뿐입니다. 일반적으로 이러한 부작용은 2-3 개월 동안 일시적입니다.
다양한 종류의 피임약, 즉 레보 놀 게스트 렐을 함유하고 드로 스피 레논을 함유하거나 사이 프로 테론 아세테이트를 함유하는 피임약이 있습니다.
levonosgestrel이 포함 된 피임약은 종종 응급 피임으로 사용됩니다. 이 피임약은 부작용이 신체의 안드로겐 호르몬에 영향을 미칠 수 있기 때문에 여드름을 유발하기 쉽습니다.
다음으로, cyproterone acetate를 포함하는 피임약이 있습니다. 이러한 유형의 알약은 심장 마비의 위험이 높기 때문에 담배를 피우거나 35 세 이상인 사람은 섭취해서는 안됩니다. 이 약은 또한 주사 가능한 호르몬과 같은 다른 호르몬 피임약을 이미 사용하고있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
따라서 체중을 계속 늘리고 싶다면 드로 스피 레논이 함유 된 피임약을 선택합니다.
Drospirenone은 이뇨 특성으로 인해 체내에 수분이 축적되는 것을 방지 할 수있는 피임약 그룹입니다. 따라서 드로 스피 레논은 체액의 축적을 방지 할 수 있으며 체중은 안정적으로 유지됩니다.
피임약에 포함 된 고용량의 에스트로겐 (50mcg 이상)도 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 식욕이 높으면 더 많이 먹고 체중이 증가합니다.
따라서 어떤 피임약이 가장 적합한 지 산부인과 의사와 상담하십시오. 이제 부작용은 적지 만 여전히 효과적인 피임약에는 여러 종류가 있습니다.
2. 운동 루틴
올바른 유형의 알약을 선택하는 것 외에는 운동에서 벗어날 수 없어 슬림 한 몸매를 얻을 수 있습니다. 하루에 30 분 이상 운동하십시오. 운동은 칼로리를 태우고 식욕을 조절하며 물의 무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
규칙적인 운동 외에도 수동적 인 신체 활동을 줄이십시오. 걷기, 계단 오르기 또는 아이와 밖에서 놀기 위해 더 많은 것을 가져 가십시오.
3. 음식 섭취를 조심하세요
식욕을 조절하기 위해 포만감을 더 빨리 높이기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 확장하십시오. 예를 들어, 야채와 과일은 당신을 더 오래 배불리 게 만들 수 있습니다.
청량 음료, 설탕이 많이 첨가 된 과일 주스, 설탕이 많이 함유 된 기타 향이 나는 음료와 같은 단 고당 음료를 피하십시오.
섬유질 외에도 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. Healthline 페이지에보고 된 고 단백질 식품은 단백질이 식욕을 감소시키고 포만감을 더 빨리 증가시킬 수 있기 때문에 체중을 유지할 수 있습니다. 단백질은 포만감을 유발하는 여러 호르몬을 증가시키는 데 도움이됩니다.
4. 체중을 계속 모니터링
항상 최소 1-2 주 동안 정기적으로 체중을 모니터링하십시오. 체중을 모니터링하면 현재 상태를 파악하는 데 매우 도움이됩니다. 체중을 알면 무엇을 늘리고 줄 일지 결정할 수 있습니다.
5. 항상 매일 아침 식사
연구에 따르면 아침 식사를하는 사람들은 안정된 체중을 성공적으로 유지합니다. 아침 식사는 다음 식사 때 배고픔을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 다음 식사에 들어가는 섭취량을 줄이는 데 중요합니다.
더 많은 정보가 필요하면 담당 의사, 조산사 또는 의료 종사자에게 직접 연락하는 것이 가장 좋습니다.
엑스
