효과적인 빠른 심장 박동을 다루는 방법

갑자기 매우 강하거나 두근 거리는 심장 박동이 느껴지면 당황 할 수 있습니다. 더욱이,이 증상은 때때로 매우 불편한 긴장감이나 가슴 통증을 동반합니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사를 만나 심계항진의 원인을 찾아야합니다. 하지만 그 전에는 응급 처치로 할 수있는 심장 박동을 다룰 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아무것도? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

갑작스럽고 빠른 심장 박동에 대처하는 방법

의학적 상태에서 심계항진의 상태를 심계항진이라고합니다. 이것은 앉거나 눕거나 서 있거나 평소와 같은 활동을하는 등 언제든지 발생할 수 있습니다.

대부분의 심계항진은 심각한 상태가 아닙니다. 일반적으로 이것은 운동, 과도한 스트레스 또는 불안, 탈수, 과도한 카페인 또는 알코올 섭취 또는 특정 약물의 영향과 같은 여러 요인에 의해 유발됩니다.

그러나 심장이 뛰는 것은 의학적 상태의 징후 인 불규칙한 심장 박동과도 연관 될 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 질환, 비정상적인 심장 판막 (심장 판막 질환) 또는 부정맥과 같은 심장 질환.

심계항진의 정확한 원인을 아직 모를 수도 있습니다. 첫 번째 단계로 다음과 같은 손쉬운 방법으로 심계항진을 다룰 수 있습니다.

1. 호흡 운동을하십시오

스트레스와 불안은 두근 거림의 가장 흔한 원인 중 두 가지입니다. 그 이유는이 두 가지가 신체의 호르몬 아드레날린 증가를 유발하여 심장 박동이 불규칙 해지기 때문입니다. 이런 일이 발생하면 즉시 호흡 운동으로 진정하십시오.

명상, 요가, 태극권 등 호흡 조절 방법을 배울 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이것은 심장 근육을 포함하여 긴장된 신체 근육을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 방법을 사용하는 것 외에도 간단한 방법으로 호흡 운동을 할 수도 있습니다. 이렇게하려면 눈을 감고 조용히 앉아 한 손을 뱃속에 올려 놓으면됩니다. 코를 통해 천천히 깊게 숨을들이 마신 다음 입으로 내쉬십시오. 차분해질 때까지 몇 번 반복하십시오.

2. 미주 행동 연습

심계항진을 처리하는 다음 방법은 심박수 조절을 돕는 신경의 일부인 미주 신경을 자극하여 심박수를 늦추는 데 사용되는 미주 조작입니다. 미주 기동은 세 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

• 숨을 멈추고 배변 할 것처럼 밀어줍니다.
• 기침.
• 물을 튀기거나 차가운 수건이나 얼음 팩을 얼굴에 20 ~ 30 초 동안 대십시오.

Michigan Medicine이보고 한 간단한 방법 외에도 경동맥 마사지 기술로 미주 조작을 할 수 있습니다. 그러나이 방법은 의사와 대개 응급실에서만 사용해야합니다. 경동맥 마사지는 응급 상황에서 심박수를 늦추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

3. 물을 많이 마셔 라

빠르고 갑작스러운 심장 박동은 탈수 상태의 신호일 수 있습니다. 그 이유는 혈액에 수분이 포함되어있어 탈수시 혈액이 두꺼워지기 때문입니다.

혈액이 두꺼울수록 심장이 몸 전체에 혈액을 순환시키기 위해 추가로 작동합니다. 결과적으로 맥박이 빨라지고 심장이 뛰게 할 가능성이 있습니다.

해결책으로 유체 요구 사항이 여전히 충족되는지 확인하십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 필요한 수분량은 연령, 성별, 임신 상태에 따라 사람마다 다릅니다. 그러나 적어도 하루에 8 잔의 물을 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.

목이 마르지 않더라도 가능한 한 잔의 물을 계속 마시십시오. 특히 몸에 구강 건조, 갈증, 두통, 현기증, 건조한 피부와 같은 탈수 증상이있는 경우.

4. 전해질 균형 유지

심장이 갑자기 뛰는 것은 심장으로 흐르는 전기 신호가 문제가 있음을 의미합니다. 이러한 전기 신호는 칼륨, 나트륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 신체의 전해질 수준에 의해 자극 될 수 있습니다. 몸에 전해질이 부족하면 심박수가 불규칙 해지고 더 빨리가는 경향이 있습니다.

따라서 심계항진을 다루는 한 가지 방법은 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함 된 음식이나 음료를 먹는 것입니다. 음식에서 이러한 유형의 전해질을 얻을 수 있습니다.

• 나트륨: 수프 또는 통조림 야채 (고혈압을 피하기 위해 "나트륨이 적음"이라고 표시된 야채를 고수 함)
• 칼륨: 아보카도, 바나나, 고구마, 시금치, 멜론, 토마토, 오렌지 등.
• 칼슘: 우유 및 유제품, 계란, 아스파라거스, 말린 살구 등과 같은 일부 야채 및 과일.
• 마그네슘: 잎이 많은 채소, 콩, 통 곡물 등.

음식에서 필요한 전해질을 충족 할 수 없을 까봐 걱정된다면 특정 보충제에 의존 할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상담하여 건강 상태를 확인하십시오.

5. 심계항진의 원인을 피하십시오

심계항진을 다루는 방법 중 하나는 유발 인자를 피하는 것입니다. 섭취 후 심장이 갑자기 뛰는 경우:

• 감기와 기침약.
• 커피, 차, 소다와 같은 카페인 음료.
• 고혈압 약물.
• 알코올.
• 담배.

따라서 즉시 피해야합니다. 그러나 모든 사람이 동일한 자극 제나 유발 인자를 가지고있는 것은 아닙니다. 심장이 계속 뛰고 악화되면 즉시 의사와 상담하여 추가 치료를 받으십시오.

엑스