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운동 후 어떤 느낌이 드나요? 확실히 몸은 땀을 흘리고 심장은 더 빨리 뛰 겠죠? 예, 그것은 운동 할 때 신체가 생성하는 반응의 예입니다. 이제 상태를 정상으로 되돌리려면 신체 이완을해야합니다. 어떻게? 다음 팁을 확인하십시오.
운동 후 쉽게 할 수있는 신체 이완 팁
스포츠와 같은 신체 활동에는 에너지와 움직임이 필요하므로 근육과 관절이 열심히 작동합니다. 근육은 추가 혈액과 산소를 필요로하므로 심장과 폐도 평소보다 더 강하게 작동합니다. 뇌, 신장, 피부 및 소화 기관의 작용도 마찬가지입니다.
이러한 모든 활동은 당신이 몸을 가꾸기 위해 고려되어야합니다. 당신은 당신의 몸과 마음을 더 편안하게함으로써 이것을합니다. 운동 후 건강한 신체 이완을위한 요령입니다.
1. 따뜻한 물에 담근다
근육통과 통증은 운동 후 일반적인 부작용입니다. 특히이 신체 활동을 정기적으로하지 않는다면. 근육이 이러한 활동에 많은 스트레스를 가하기 때문에 이것은 정상입니다. 근육을 회복하고 회복하여 상태를 완화하려면 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다.
물의 열이 피부, 조직 및 근육에 침투하여 신체 이완에 적합합니다. 약 20 분 동안 담급니다. 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 샤워를 너무 오래하지 마십시오. 또한 미리 물을 많이 마셔야합니다.
2. 스크럽으로 바디 스크럽
운동을하면 몸이 땀을 흘리게되어 먼지가 더 쉽게 붙을 수 있습니다. 따라서 스크럽으로 몸을 씻기 위해 솔선 적으로 몸을 담그기 전에는 잘못된 것이 없습니다. 먼지, 땀을 제거하는 것 외에도 스크럽으로 문지르면 죽은 피부 세포를 제거 할 수 있습니다.
다리, 배, 팔, 겨드랑이에서 시작하여 목 뒤와 등으로 천천히 문지릅니다. 따라서 몸의 형태가 회복 될뿐만 아니라 피부도 더욱 산뜻해집니다.
3. 풋 스파
달리기, 점프, 걷기 및 발에 부담을주는 기타 운동은 통증과 물집을 유발할 수 있습니다. 다리 근육을 이완시키고 상처가 건조 해지는 속도를 높이려면 다음과 같이 할 수 있습니다. 발 스파. 간단합니다. 따뜻한 물, 물통 또는 물통, 그리고 Epsom 소금도 준비해야합니다.
사용하는 소금은 일반 소금이 아니라 Epsom 소금입니다. 이 소금에는 심장, 근육 및 신경에 좋은 전해질 혼합물이 포함되어 있습니다. 그중 하나는 염증을 완화하고 근육의 통증을 완화 할 수있는 마그네슘입니다.
4. 사용 풋 크림
한 후에 발 스파 , 다음 작업은 풋 크림 걸어서. 이 작업을 수행해야합니까? 예, 운동은 특히 맨발로 여유롭게 걷는 경우 발에 더 많은 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다.
특수 풋 크림은 굳은 살을 예방하고 발 피부에 수분을 공급하며 갈라진 발 피부를 예방합니다. 발 크림을 바르고 부드럽게 마사지하여 통증을 한 번에 완화하십시오.
5. 우유 또는 우유 아이스크림 즐기기
등장 성 음료 외에도 우유 또는 우유 아이스크림은 운동 후 맛있고 재미있는 음료 선택이 될 수 있습니다. 특히 과일을 추가하면 맛이 더욱 맛있어집니다. 우유 또는 우유 아이스크림에는 많은 단백질과 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않아 손상된 근육 세포를 복원하고 에너지를 제공 할 수 있습니다.
이것은 신체 건강을 회복시키고, 잃어버린 체액을 회복하며, 약한 느낌을 예방할 수 있습니다.
엑스
