5 아이들이 감염 및 황소에 취약하지 않도록하는 건강한 습관; 안녕 건강

습관이되면 활동이 더 쉬울 것입니다. 부모는 어릴 때부터 좋은 습관을 가르치기 시작해야합니다. 아이들을위한 건강한 습관은 가르치는 중요한 것 중 하나입니다. 이 습관은 현재뿐만 아니라 앞으로도 아이들이 계속해서 실천할 것입니다. 쉽지 않으므로 주어진 각 수업의 이유를 설명하십시오.

부모가 자녀에게 가르쳐야하는 건강한 습관

Academy of Nutrition and Diabetics Foundation의 연구에 따르면 부모는 자녀의 행동에 영향을 미칠 수있는 상당한 잠재력이 있습니다. 이러한 행동에는 식습관과 신체 활동이 포함됩니다. 따라서 아이들이 건강한 음식을 선택하도록 돕고 좋은 역할 모델이되어 규칙적인 운동을 시작하는 등 건강한 습관을 가르치십시오.

1. 다양한 음식 먹기

이 첫 번째 건강한 습관은 색이 다른 음식을 선택함으로써 속일 수 있습니다. 더 즐거운 것 외에도 다양한 음식 소스가 더 풍부한 영양 섭취를 제공 할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 먹을 때마다 메뉴가 다른 색이어야한다는 의미는 아닙니다. 과일과 채소로 구성된 식단에 더 집중할 수 있습니다.

또한 대부분의 과일과 채소에는 자녀의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 면역력이 좋으면 감염이 발생하기가 더 어려워집니다.

2. 건강한 습관은 항상 아침을 먹습니다

어린 시절부터 규칙적인 식사 시간을 구현하면 자녀가 성인이되어 제 시간에 식습관에 익숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다. 조식은 다음과 같은 혜택을 제공합니다.

• 두뇌 활동과 에너지 유발
• 그가 하루 종일 강해지도록 도와주세요.
• 만성 질환을 멀리합니다

하버드 의과 대학은 아침을 거의 먹지 않는 사람이 비만에 걸릴 확률이 4 배 더 높다고 말합니다.

3. 손 씻기에 익숙해 져 건강한 삶을 시작하세요

이 간단한 활동은 감염과 질병을 일으키는 세균으로부터 자녀, 심지어 귀하와 귀하의 가족을 보호 할 수 있습니다. 아이들을 위생적으로 유지하는 것은 다양한 질병을 예방하는 가장 쉬운 방법입니다.

싱크대 나 물, 비누가 없을 때 사용할 수 있습니다. 손 소독제 (손 소독제). 아기가이 건강한 습관을 더 쉽게 구현할 수 있도록 아기가 손을 자주 씻어야하는 이유를 설명하는 것을 잊지 마십시오.

4. 건강하고 재미있는 가족 활동 계획

오늘날 모든 아이들이 스포츠 나 야외 활동을 좋아하는 것은 아닙니다. 부모는 또한하고 싶지 않은 일에 너무 강요하지 않도록 권고받습니다. 계속해서 강요 당하면 아이가 스포츠 활동을 싫어할 수도 있습니다.

더 나은 방법은 조깅, 공원 산책 또는 도시 공원에서 노는 등 운동을 가족 습관의 일부로 만들어 아이들이 건강하게 살 수 있도록 지원하는 것입니다.

자녀가 여전히 신체 활동을하는 데 편안함을 찾지 못한다면 다양한 유형의 스포츠를 소개하십시오. 수영, 롤러 블레이드 또는 자전거 타기와 같은 스포츠를 가르 칠 수 있습니다. 운동은 건강한 생활 습관의 일부이며 모든 연령대의 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

5. 우유 마시는 것에 익숙 함

나이가 들어감에 따라 대부분의 부모는 때때로 아기에게 젖을주지 않습니다. 실제로 우유에는 특히 면역 체계 나 면역 체계를 유지하고 구축하는 데있어 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.

어린 시절부터 우유를 마시는 습관은 성인이 될 때까지 계속되어야합니다. 이 습관을 시작하려면 LCPUFA (예: DHA 및 EPA)가 포함 된 우유가 면역 세포 형성에 역할을하기 때문에 선택할 수 있습니다. 또한 프리 바이오 틱 scGOS: IcFOS (1: 9)가 포함 된 우유는 다양한 감염 원인에 대해 면역 체계가 작동하도록 지원하고 돕는 데 중요합니다.

좋은 습관은 삶에 적용하기 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 부모가 감염과 각종 질병을 예방하기 위해서는 어릴 때부터 건강한 습관을 가르치는 것이 중요합니다.

엑스