차례:
인도네시아와 같은 열대 지방에 산다고해서 피부가 부드럽고 촉촉하다는 보장은 없습니다. 또한 높은 수준의 대기 오염 및 종종 불규칙한 날씨와 결합됩니다. 건조하고 비늘 모양의 피부와 주름은 노화의 흔한 징후입니다. 이를 극복하기 위해 정기적으로 보습제를 사용하고 오염이 심한 곳이나 너무 추운 곳에서의 활동을 최대한 최소화하십시오.
하지만 특정 음식을 먹으면 밝고 건강하게 빛나는 피부를 되 찾는 데 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까?
1. 물
건성 피부를 피하는 주된 열쇠는 몸에 수분을 유지하는 것입니다. 피부 세포의 재생을 촉진하고 신체의 수분을 잠 그려면 물을 부지런히 마시는 것이 중요합니다. 매일 필요한 수분을 충족시키기 위해 매일 8 잔의 물을 마 십니다. 또한 멜론, 사과, 오렌지, 수박, 오이 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하여 체내 수분 섭취를 돕습니다.
2. 오메가 -3가 높은 식품
불포화 지방은 신체의 수분을 유지하고 손상된 피부 세포를 복구 할 수 있기 때문에 건강에 좋습니다. 오메가 -3 결핍은 건성 피부를 악화시켜 습진을 유발할 수 있습니다. 연어, 참치, 아보카도 또는 호두와 같은 오메가 -3 함량이 높은 음식을 정기적으로 섭취하여 주름을 줄이고 탄력 있고 유연한 피부 결을 회복하십시오.
3. 아연 함량이 높은 식품
건조하고 갈라진 피부? 아연이 풍부한 식품이 해결책입니다. 아연은 피부 세포를 재생하고 피부를 튼튼하게하여 향후 손상의 위험에 쉽게 노출되지 않도록합니다. 매일 반찬에 굴, 콩, 칠면조, 게 또는 살코기를 포함하는 것을 잊지 마십시오.
4. 비타민 A가 풍부한 식품.
비타민 A는 짙은 녹색 잎 채소, 당근, 고구마 및 호박에서 발견됩니다. 비타민 A는 손상된 피부를 복구하고 갈라진 피부를 유발하는 각질을 제거하는 기능을합니다. 특히 야외 활동을 자주하는 경우 비타민 A가 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하십시오.
5. 풍부한 비타민 E를 먹어라
비타민 E는 피부 회춘에 많은 좋은 이점을 가지고 있으며, 그중 하나는 천연 자외선 차단제입니다. 비타민 E는 또한 피부의 천연 수분을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 빛을 위해 항상 견과류와 씨앗, 아보카도, 밀, 브로콜리, 짙은 잎채소를 먹는 것을 잊지 마십시오.
엑스
