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지금까지 만다린 오렌지, 폰티 아낙 또는 자몽에 더 익숙 할 것입니다. 이제 일본의 달콤한 오렌지를 소개합니다. 그 이름은 유자 오렌지입니다. 둘 다 비타민 C가 많은 과일을 포함하고 있는데 유자 오렌지가 건강에 어떤 이점이 있습니까?
유자 오렌지의 다양한 건강상의 이점
1. 지구력 강화
100g의 유자 열매에는 90.5mg의 비타민 C가 포함되어있어 매일 필요한 비타민 C를 충족 할 수 있습니다. 참고로 성인용 비타민 C의 필요량은 하루에 약 75-90mg입니다.
비타민 C는 다양한 연구에서 백혈구 생성을 자극하여 면역력을 높이는 것으로 나타났습니다. 비타민 C에도 포함 된 항산화 제는 에너지를 증가시켜 피곤함을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 신체의 중요한 기능을 지원할 수 있으며, 그중 하나는 스트레스 호르몬의 방출을 조절하는 부신의 기능입니다. 비타민 C는 철분 흡수에도 필요하므로 빈혈 예방에도 도움이됩니다. Annals of Nutrition and Metabolism 저널에서도 비타민 C가 설사, 폐렴 및 말라리아와 같은 다양한 전염병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
이러한 모든 기능을 통해 유자 열매의 비타민 C가 신체의 힘을 증가시키는 이점은 의심의 여지가 없습니다.
2. 조기 노화 방지
실제 나이보다 어려 보이는 것이 모두의 꿈입니다. 그러니 그냥 유자 열매를 먹어 보는 건 어떨까요? 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라, 사쿠라 땅의 달콤한 오렌지 과일은 조기 노화를 예방할 수있는 천연 항산화 성분이 풍부합니다.
항산화 제는 피부 세포를 포함하여 신체 세포에 손상을주는 자유 라디칼의 나쁜 영향을 막아줍니다. 스모그, 오염 및 태양 복사와 같은 자유 라디칼에 노출되어 피부 세포가 손상되면 피부가 더 빨리 처지고 주름이 생깁니다.
3. 일일 섬유질 공급원
다른 과일과 마찬가지로 매일 섬유질 공급원으로 유자 오렌지를 사용할 수 있습니다. 섬유질은 신체가 지방을 결합하고 소화 과정을 촉진하기 위해 필요합니다. 유자 과일을 간식으로 또는 간식으로 혼합하여 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 일일 섬유질이 충족되고 섬유질 함량이 높아 체중을 조절할 수도 있습니다.
4. 혈관 막힘 방지
혈관 막힘은 심장 마비, 뇌졸중, 폐색전증 및 기타 다양한 만성 질환의 원인입니다. 여러 연구에 따르면 유자 오렌지를 섭취하면 동맥을 막는 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.
5. 기분 좋게 만들기
비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 유자 오렌지도 기분을 좋게하는 것으로 입증되었습니다. 이는 2017 년에 실시 된 연구에서 입증되었습니다. 연구팀은 월 경전 증후군 (PMS)을 경험 한 여성 그룹을 연구했습니다. PMS를 경험하는 여성은 일반적으로 빠른 기분 변화를 경험하며 유자 열매가 이러한 증상을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.
엑스
