5 카페인의 이점과 건강 및 황소에 미치는 영향; 안녕 건강

좋아하는 커피에 함유되어 있기 때문에 카페인에 익숙 할 수 있습니다. 하지만 차, 초콜릿, 탄산 음료도 카페인의 원천이라는 사실을 알고 계셨습니까? 카페인 소비는 커피와 차 소비와 함께 증가하여 카페인을 흥미로운 연구 대상으로 만듭니다. 카페인이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 많은 연구가 수행되었습니다.

카페인이란?

Trimethylxanthine 또는 카페인은 여러 유형의 음식에서 자연적으로 발생하는 자극제 화합물입니다. 카페인이 암페타민, 코카인, 심지어 헤로인과 동등하다고 말하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이는 카페인과 이러한 유형의 약물이 같은 방식으로 작용하기 때문입니다. 즉, 뇌의 작용을 자극하기 때문입니다. 원래 형태의 카페인은 매우 쓴 맛이 나는 백색 결정 성 분말입니다. 의학계에서 카페인은 심장의 기능을 자극하고 소변 생성을 증가 시키거나 이뇨제 역할을 할 수 있습니다.

카페인은 어디에서 발견됩니까?

커피, 차, 초콜릿은 자연적으로 카페인을 포함하는 식물입니다. 그러나 카페인은 탄산 음료, 에너지 드링크, 심지어 껌에도 포함됩니다. 다이어트 약물 및 완하제와 같은 일부 약물에도 카페인이 포함될 수 있습니다. 칼륨과 나트륨으로 처리 된 카페인은 조산아의 호흡 과정을 돕는 약물로도 작용할 수 있습니다. 특정 수술 후 호흡 곤란이있는 소아는 카페인이 포함 된 약물을 사용할 수도 있습니다.

카페인은 신체에서 어떻게 작용합니까?

카페인은 중추 신경계를 자극하여 작용하는 화합물입니다. 섭취 후 카페인은 혈액에서 신체 조직으로 흡수됩니다. 혈장 내 카페인의 최고 농도는 카페인이 체내에서 소화 된 후 15-120 분입니다. 카페인의 작용은 억제 성 신경 전달 물질로 기능하고 뇌의 수용체에 결합 할 수있는 화합물 인 아데노신의 작용과 관련이 있습니다. 정상적인 조건에서 아데노신은 수면 과정을 돕고 신경계의 활동을 억제합니다. 아데노신은 또한 뇌의 혈관을 확장시켜 뇌가 수면 중에 많은 산소를 흡수 할 수 있도록합니다.

우리 몸에서 신경계는 카페인이 아데노신과 유사한 것으로 간주하여 카페인이 뇌의 아데노신 수용체에 결합합니다. 그러나 카페인은 아데노신과 대조적으로 작용합니다. 카페인은 뇌의 모든 아데노신 수용체를 소모하여 우리 몸 세포가 더 이상 아데노신을 감지하지 못하도록합니다. 결과적으로 이완 아데노신이 없기 때문에 신체 세포의 활동이 더욱 활발해질 것입니다. 이것은 뇌가 신체에 대한 위험을 해석하여 메커니즘에서 작동하는 호르몬 인 아드레날린의 생성을 유발합니다. 싸움이나 도피 " .

카페인의 건강상의 이점

1. 체중 감량

카페인은 체중 감소를 돕거나 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 카페인이 식욕을 억제하고 열 발생을 촉진 할 수 있기 때문입니다. 열 발생은 음식을 열과 에너지로 변환하여 작동하는 신체 메커니즘입니다. 특히 카페인이 장기적인 체중 감소에 미치는 영향이 완전히 입증되지는 않았지만 많은 슬리밍 제품은 카페인을 성분으로 사용합니다.

2. 스포츠 성능 향상

카페인은 지구력 운동을하거나 지구력 (마라톤 등). 운동 후 탄수화물과 혼합 된 카페인을 섭취하면 근육의 글리코겐 수치를 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 또한 카페인은 일반적으로 운동 후 나타나는 근육통 증상을 최대 48 %까지 완화 할 수 있습니다. 스포츠 중 성능 향상에 도움이되는 것으로 입증되었지만 지구력 그러나 고강도 단기 운동 (예: 스프린트 또는 400 미터 스프린트)에 대한 카페인의 영향은 아직 명확하지 않습니다.

3. 뇌 기능 저하 방지

카페인 섭취는 알츠하이머 및 파킨슨 병 발병 위험 감소와 관련이 있습니다. 여러 연구에서 장기간 카페인 섭취와 알츠하이머 및 파킨슨 병 발병 위험 사이의 보호 관계를 연결했습니다. 다른 연구에 따르면 카페인 섭취는 노화로 인한 뇌 기능 저하 과정을 늦출 수 있습니다.

4. 카페인이 건강에 미치는 영향

카페인에 대한 사람의 민감도 수준에 따라 각 사람에 대한 카페인의 효과는 다를 수 있습니다. 일반적으로 카페인은 불면증, 불안, 근육 떨림, 심박수 증가, 위산 증가로 인한 위의 불편 함, 두통을 유발할 수 있으며 탈수로 이어질 수있는 이뇨 효과가 있습니다. 특히 카페인이 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

5. 혈압을 높이십시오

카페인은 섭취 후 혈압을 급상승시킬 수 있습니다. 일부 연구자들은 카페인이 혈관을 이완시키고 확장시키는 데 도움이되는 호르몬을 억제 할 수 있다고 제안합니다. 카페인은 또한 신체가 혈압을 높일 수있는 호르몬 아드레날린을 방출하도록합니다. 고혈압이있는 사람과 그렇지 않은 사람에 대한 연구가 진행되었습니다. 고혈압 환자에서 250mg의 카페인은 2 ~ 3 시간 동안 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 한편 고혈압이없는 사람은 카페인 160mg 만 섭취하면 혈압이 올라갈 수있다.

카페인을 너무 많이 섭취 할 위험

적절한 양의 카페인이 많은 장점을 제공 할 수 있지만 카페인 섭취를 피해야하는 경우가 있습니다. 너무 높은 카페인으로 인해 신체에 많은 부작용이 발생할 수 있으므로 다량 섭취하지 마십시오.

1. 태아와 아기에게 유해 함

연구에 따르면 300mg 이상의 카페인 섭취는 태아의 유산이나 성장 장애 및 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 한편, 모유 수유 중 카페인 섭취는 엄마가 섭취 한 카페인이 모유를 통해 아기에게 전염 될 수 있기 때문에 아기가 안절부절하고 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

2. 여성 생식력 감소

여러 연구에 따르면 카페인 섭취는 난소에서 자궁으로 난자를 운반하는 나팔관의 근육 활동을 감소시킬 수 있습니다. 카페인은 난관을 수축시키는 기능을하는 세포의 작용을 억제하여 난자가 자궁으로 내려가 정자에 의해 수정 될 수 없도록합니다.