차례:
밤새 자고 나면 체액을 전혀 섭취하지 않기 때문에 몸이 탈수되기 쉽습니다. 그래서 깨어 난 직후에 술을 마셔야합니다. 그래서, 당신은 보통 아침에 무엇을 마십니까? 블랙 커피 한 잔? Psstt… 사실 다양한 연구에 따르면 커피를 마실 수있는 가장 건강한 시간은 아침이 아닙니다. 대신, 오늘 아침에 건강 음료를 혼합하여 하루 종일 무수한 활동을 시작하는 데 더욱 상쾌하고 흥분 될 수 있도록하십시오.
1. 레몬 또는 레몬 주스
아직 졸려도 서둘러 이른 아침에 출발해야하나요? 비타민이 풍부한 레몬 수나 레몬 즙으로 몸과 마음을 상쾌하게! 신맛은 확실히 당신을 더 문맹하게 만들 것입니다. 비타민 C 함량은 또한 하루 종일 체력을 높이는 데 도움이됩니다.
뿐만 아니라. 레몬 워터의 항산화 제와 미네랄은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되므로 쉽게 아프지 않습니다.
쉽게 만드는 방법. 전날 밤, 레몬 조각을 물병에 담은 다음자는 동안 냉장고에서 식혀서 물을 주입 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 것을 원하면 레몬 주스를 따뜻한 물 컵에 짜십시오. 더 단맛을 원한다면 꿀을 넣을 수 있습니다.
2. 코코넛 워터
시큼한 맛이 마음에 들지 않거나 아침에 레몬 수를 마셔서 배가 아플 때가 두렵다면 코코넛 워터를 사용해보세요. 코코넛 워터는 몸에 많은 이점이있는 아침 건강 음료의 대안입니다.
아침에 코코넛 물을 마시면 밤에 먹거나 마시지 않은 후 손실 된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline 페이지에서보고하는 코코넛 워터에는 항산화 제가 풍부하여 독소를 제거하고 신체에 해를 끼치는 활성 산소를 차단합니다.
뿐만 아니라. 코코넛 워터는 또한 규칙적인 심박수를 유지하고 신체의 신진 대사를 촉진합니다. 정기적으로 코코넛 물을 마시면 심장 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤과 중성 지방 수치 (신체의 나쁜 지방)를 낮출 수 있습니다.
병에 든 물이 아닌 신선한 코코넛 물을 마시면 이러한 모든 이점이 더욱 좋아질 것입니다. 신선한 코코넛 워터를 구입 한 다음 냉장고에 보관하여 매일 즐길 수 있습니다.
3. 주스 또는 스무디
아침에 여유 시간이 충분하다면 주스 한 잔을 섞어 보는 것은 어떨까요? 이 한 잔은 손실 된 체액을 보충하는 데 도움이 될뿐만 아니라 하루 종일 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
또한 주스의 섬유질 함량이 높기 때문에 더 오래 포만감을 느끼게하여 다량의 식사에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
무엇보다도 주스는 유연한 건강 음료입니다. 여러 가지 과일 주스를 조합하거나 좋아하는 과일과 함께 야채 주스를 조합하여 만들 수 있습니다.
더 채우는 버전을 원한다면 요구르트, 우유, 오트밀 분말 또는 단백질 분말과 같은 증점제를 추가하여 좋아하는 주스 또는 야채를 스무디로 만드십시오. Psstt… 설탕을 넣지 마세요! 또는 감미료로 꿀을 사용할 수 있습니다.
4. 생강차
항상 따뜻한 음료로 하루를 시작하는 사람이라면 생강차의 맛이 좋아하는 달콤한 차의 대안이 될 수 있습니다.
생강차는 아침에 건강 음료로 하루 종일 수많은 혜택을 제공 할 수 있습니다. 옛날부터 생강은 메스꺼움을 완화하고 근육통과 통증을 완화하는 향신료로 알려져 왔습니다. 생강은 또한 혈당 수치를 낮추고 신체가 인슐린 반응을 더 잘 조절하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다.
쉽게 만드는 방법. 물을 5 분 동안 끓인 다음 강판에 간 신선한 생강 몇 스푼을 넣으십시오. 생강 물을 걸러 낸 다음 티백을 추가합니다. 따뜻하게 봉사하십시오.
5. 알로에 베라 주스
알로에 베라는 피부 영양 효과로 유명합니다. 그러나 알로에 베라 주스를 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다. 알로에 베라는 비타민 B, C, E, 엽산 및 비타민 B-12와 같이 하루를 시작하는 데 필수적인 영양소가 풍부합니다.
좋은 효소와 박테리아 함량 덕분에 알로에 베라 주스는 변비에서 자만심에 이르기까지 다양한 소화 문제를 치료할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS), 장의 염증, 위산 장애 (GERD). 알로에 베라는 또한 혈당을 낮추고 인후염 증상을 완화 할 수 있습니다.
잘게 잘린 알로에 베라를 물 한 컵에 섞거나 아침에 건강 음료로 따뜻하고 신선한 차를 마실 수 있습니다.
엑스
