차례:
비타민 B12는 건강한 신경 세포, 혈액 세포를 유지하고 DNA를 수집하는 데 도움을줍니다. 불행히도 일부 사람들은 여전히이 비타민이 부족합니다. 특히 채식주의 자나 비건 채식인입니다. 비타민 B12가 부족하면 특정 질병을 경험할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍으로 인해 어떤 질병이 발생할 수 있습니까?
한눈에 보는 비타민 B12
비타민 B12는 신체가 스스로 생산할 수없는 수용성 비타민입니다. 비타민 B12의 공급원은 대부분 동물성 식품에서 발견됩니다. 다행히 신체는 비타민 B12를 일시적으로 저장할 수 있습니다.
그러나 비타민 B12가 포함 된 식품을 공급받지 못하면 시간이 지남에 따라 이러한 비축량이 고갈되고 신체에는 비타민 B12가 부족합니다.
이 비타민의 결핍은 많은 신체 기능, 특히 적혈구 생성을 방해하며 신경 상태와 관련이 있습니다.
비타민 B12 부족으로 발생하는 질병
1. 빈혈
비타민 B12가 부족하면 빈혈, 특히 거대 적아 구성 빈혈이 발생할 수 있습니다. 거대 적아 구성 빈혈은 양질의 적혈구 수가 정상보다 적을 때 발생하는 혈액 질환입니다. 신체에 기능하는 적혈구가 충분하지 않으면 조직과 기관에 충분한 산소가 공급되지 않을 수 있습니다.
이 거대 적아 구성 빈혈 상태의 가장 흔한 원인은 비타민 B12 부족과 체내 엽산 부족입니다.
이 두 가지 영양소는 건강한 적혈구를 생성하는 데 필요합니다. 둘 다 결핍되면 양질의 적혈구를 생성하는 신체의 능력이 감소합니다. 그 결과 생성되는 적혈구는 너무 크고 연약합니다.
너무 크고 연약한 적혈구는 골수를 떠나 혈류로 들어갈 수 없으며, 차례로 모든 신체 조직에 산소를 전달할 수 없습니다. 그 결과 신체 조직에 산소가 부족합니다.
이것이 있으면 쇠약, 피로, 두통, 창백한 잇몸에 이르기까지 다양한 빈혈 증상이 나타납니다.
2. 우울증
Mayo Clinic 페이지에보고 된 비타민 B12 부족은 우울증과 관련이 있습니다. 비타민 B12와 기타 B 비타민은 함께 작용하여 기분과 뇌 기능에 영향을 미치는 신체의 화학 물질을 생성합니다. 따라서 비타민 B12의 양이 감소하면 뇌 화학 생산의 균형이 깨집니다.
3. 말초 신경 병증
몸에 비타민 B12가 부족하면 신경 문제를 유발할 수도 있습니다. 비타민 B12가 부족하면 신경을 둘러싸고 보호하는 수초가 손상됩니다. 이 보호 기능이 없으면 신경이 제대로 기능하지 않습니다. 이 장애를 말초 신경 병증이라고합니다.
약간의 비타민 B12 결핍도 신경계 전체 및 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
비타민 B12 결핍으로 인해 발생하는 신경 손상은 즉시 치료하지 않으면 영구적으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 손과 발의 무감각과 저림입니다.
4. 설염
몸에 비타민 B12가 부족하면 구강 질환을 유발할 수 있으며 그중 하나는 설염이라고하는 혀에 있습니다. 설염은 염증이있는 혀를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 설염이 있으면 혀의 색과 모양이 바뀌고 통증이 생기고 붉어지며 부어 오릅니다.
설염으로 인한 염증은 혀가 매끄럽게 느껴질뿐만 아니라 혀에 있어야하는 작은 돌기가 사라질 수 있습니다.
혀 외에도 비타민 B12 결핍은 구강 화상 증후군을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 구강 건조, 갈증 증가, 구강 통증, 혀와 입술의 저림 또는 무감각, 입술, 혀, 잇몸, 입천장 및 목에 타는듯한 느낌이 있습니다.
5. 변비
비타민 B12가 부족한 사람들에게서 악화되는 빈혈은 변비 (변비) 및 배탈과 같은 소화 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 비타민 B12가 계속 부족하면 변비가 악화됩니다.
이러한 영향을 극복하기 위해서는 비타민 B12가 풍부한 식품 섭취를 늘려야합니다. 예를 들어 쇠고기 간, 연어, 참치. 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 의사가 권장하는 비타민 B12 보충제가 필요할 수 있습니다.
엑스
