차례:
여전히 뭔가 빠졌다고 느끼고 골대에서 자신의 성적이 확실하지 않다면 정신적으로 준비가되어 있지 않다는 뜻입니다. 사실, 경기 전 정신적 준비는 프로 축구 선수에게 가장 중요한 부분 중 하나입니다.
훈련의 완벽한 부분을 얻었지만 정신적으로 준비되지 않은 경우 귀하와 귀하의 팀은 경기에서 이길 수 없습니다. 자신의 마음을 이길 수 없다면 어떻게 이길 수 있습니까? 당신과 당신의 팀이 당신이 정신적으로 준비되지 않았기 때문에 패배하기 전에,이 기사에서 축구 경기 전에 어떤 정신적 준비가 있는지 알아보십시오.
축구 경기 전 정신적 준비의 중요성
많은 사람들은 경기 전 준비가 두 가지만 필요하다고 말합니다. 첫 번째는 정신적 준비 90 %이고 나머지 10 %는 신체적 준비입니다. 믿거 나 말거나 뇌는 신체에서 가장 강력한 근육 부분입니다.
뇌는 당신이하는 모든 일을 통제하고, 깨어 났을 때 느끼는 감정을 통제하고, 당신이 가진 지식을 관리하고, 몸 전체에 영향을 미칠 것입니다. 게임을 시작하기 전에 정신적 인 준비를 잘하지 않으면 최고의 성능에 도달 할 수 없습니다. 다음 경기 전에 정신적 준비를하여 경기 준비뿐 아니라 이길 준비도하십시오.
1. 충분한 수면을 취하십시오
현재 Everton에서 뛰고있는 잉글랜드 대표팀 선수 인 Wayne Rooney에 따르면, 경기 전 정신적 준비가 가장 중요한 것은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 루니는 경기 전 8 시간 동안 자려고했지만 강제로 자려고하지 않았습니다. 보통 루니는 훈련에 지쳤을 때 잠을 자고 몸이 건강 해지는 것을 느끼며 깨어납니다.
마찬가지로 현재 리버풀에서 뛰고있는 미드 필더 Alex-Oxlade Chamberlain도 마찬가지입니다. Telegraph 보고서에서 인용 한 것처럼 충분한 수면을 취하는 것이 현장에서 Chamberlain의 성과를 높이는 열쇠입니다.
2. 긍정적 인 생각
나중에 경기 결과가 너무 걱정된다면 필드에서 좋은 성적을 거두지 못할 것입니다. 항상 긍정적으로 생각하도록 마음을 강요하고, 항상 포기하지 않도록 격려 할 수있는 무언가를 생각하고, 경기와 성과에 집중하고, 경기 결과를 얻기 위해 자신의 몫에 따라 연습을 계속하십시오.
당신의 능력을 의심하지 마십시오. 당신의 마음에 들어오는 부정적인 생각, 두려움 및 의심은 무시하십시오. 최선을 다할 것이라고 스스로에게 말하십시오.
3. 시각화 기술 사용
경기 전에 정신적 준비에 마음을 집중하는 한 가지 방법은 시각화 기술을 사용하는 것입니다. 경기가 어떻게 될지, 어떤 도전에 직면하게 될지에 대한 생각을 시각화하거나 상상해보십시오. 이 방법은 프로 축구 선수들이 경기를 더 잘 준비하기 위해 사용하기도합니다.
보통 그들은 상대가 나쁜 일을했을 때 상대의 공격에 어떻게 대처해야하는지, 상대편에서 가장 강한 선수를 어떻게 상대해야하는지, 필드의 상황이 어떤지 등 최악의 가능성을 생각할 것입니다.
지상에서 발생할 가능성이있는 도전을 생각해보십시오. 이것을 염두에두고, 당신의 마음의 초점은 다른 어떤 것에가 아니라 경기에만 집중됩니다. 이것은 또한 가능한 모든 시나리오를 처리하는 데 도움이됩니다. 경기 당일, 당신의 마음은 상대방과 맞설 준비가되어 있고 당신의 몸은 자동으로 무엇을해야하는지 알 것입니다.
4. 자신의 신체 상태 파악
당신은 승리를 원하는 유일한 사람이 아니라는 것을 기억해야합니다. 경기를 위해 몸을 준비하기 위해 노력할 때 몸이 매우 피곤할 때 과부하가 걸리지 않도록 "경청"하는 것이 중요합니다. 이것은 부상을 피하기 위해 신체적으로 준비하는 가장 좋은 방법입니다.
계속해서 연습하는 데 지치지 않는 신체를 강요하는 것은 자신을 다치게 할뿐입니다. 신체 상태에 맞는 균형 잡힌 운동 부분을 찾으십시오.
5. 음악 듣기
게임을 시작하기 전에 긴장이된다면 좋아하는 음악을 들으며 긴장을 풀어보세요. 분위기를 고양시킬 수있는 시그니처 곡이 있어야한다. 일부 노래는 바로 당신을 흥분시킬 수도 있습니다.
팀원들과 함께이 노래를 듣고 함께 노래하거나 함께 춤을 추어 탈의실의 긴장을 풀 수 있습니다. 스트레칭이나 움직임도 수행하십시오. 스트레칭 당신의 긴장을 없애기 위해.
경기에서이기는 것은 쉽지 않지만 어려운 일도 아닙니다. 자신의 능력을 믿기 만하면됩니다.
포르투갈 국가 대표팀은 2016 년에 Christiano Ronaldo없이 유럽 챔피언이 될 수 있으며 아무도 Leicester City가 놀랍게도 Premier League의 챔피언이 될 수 있다고 생각하지 않았습니다. 축구장에서 불가능한 것은 없습니다. 자신의 능력을 믿기 만하면됩니다. 행복한 경쟁!
