처음으로 심리학자와 상담하면 무엇을 준비해야합니까?

문제를 해결하기 위해 심리학자에게 도움을 구하는 데 주저 할 필요가 없습니다. 특히 현재 우울하고 친구가 필요한 경우 털어 놓다 . 따라서 심리학자와 상담하는 것은 스트레스를 다루는 한 가지 방법입니다. 심리학자에게 처음 상담을해서 혼란스러워? 진정하세요. 첫 심리 상담이 순조롭게 진행될 수 있도록 다음과 같은 일만하면됩니다.

처음으로 심리학자와 상담 할 때 무엇을 준비해야합니까?

처음에는 심리학자를 방문하는 것을 망설 일 수 있습니다. 당신은 주변 사람들의 견해 때문에 당황하고 불안합니다. 예, 그들 대부분은 심리학자에게가는 사람들이 정신 장애가있는 사람들이라고 생각합니다. 사실 스트레스를 받고 제대로 관리 할 수 ​​없다면 심리학자와 상담해야한다는 신호일 수 있습니다.

당연히 첫 만남에서 당신은 걱정과 불안, 불편 함을 느낍니다. 그러나 문제를 빨리 해결하려면 심리학자와의 첫 만남을 최대한 활용해야합니다. 따라서 첫 번째 회의가 원활하게 진행되도록 다음 팁을 따라야합니다.

1. 자신이되어 두려워 할 필요가 없습니다.

처음으로 심리학자를 만나는 거의 모든 사람들이 두려워하고 불편합니다. 그러나 이것이 당신을 폐쇄하게 만들지 마십시오. 초기 두려움은 완전히 자연 스럽지만 적응했다면 심리학자와 채팅을 즐기는 것이 가장 좋습니다.

심리학자는 전문가이므로 문제가 무엇이든 분명히 두 사람 사이의 비밀이 될 것입니다. 그러니 솔직 해지기를 두려워하지 말고 기분이 어떤지 말하세요.

심리학 자나 치료사는 또한 당신을 판단하는 것이 아니라 돕는 것을 목표로합니다. 따라서 심리학자에게 부정적으로 간주되는 것을 두려워하기 때문에 거짓말을하거나 특정 사실을 은폐 할 필요가 없습니다. 예를 들어, 의사에게 복통과 메스꺼움이 있다는 사실을 알리고 싶지 않다면 의사가 올바른 치료를 어떻게 진단하고 제공 할 수 있습니까?

2. 많은 질문에 답할 준비를하십시오

첫 번째 세션에서 심리학자는 귀하와 귀하가 겪고있는 문제를 파악하려고 노력할 것입니다. 그렇게하면 많은 질문이있을 것이므로 모든 답변과 이야기를 정직하게 준비하십시오.

아마도 심리학자가 물을 첫 번째 질문은 "무엇이 당신을 여기에 왔습니까?"일 것입니다. 또는 "왜 지금은 상담하러 왔는데, 왜 전에는 안 되었습니까?". 첫 만남에서 만날 수있는 이러한 질문은 현재 자신의 감정을 파악하고 감정 상태를 평가하기위한 것입니다.

3. 질문하는 것에 부끄러워하지 말고, 상담 할 때 질문을 적으십시오.

한 세션에서 치료는 일반적으로 약 45-50 분 동안 수행됩니다. 이것은 당신이가는 각 상담소의 정책에 달려 있습니다.

당신은 심리학자에게 질문 할 권리가 있습니다. 사실, 첫 번째 세션은 향후 치료 계획이 어떻게 될지 알 수있는 기회입니다. 심리학자에게 물어봐야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 나에게 어떤 치료법이 적용됩니까?
• 심리학자를 얼마나 자주 만나야합니까?
• 이 치료법은 단기입니까, 장기입니까?
• 치료를 지원하기 위해 집에서해야 할 일이 있습니까?
• 가족이나 가장 가까운 사람들이 참여해야합니까?

어떤 치료를해야하는지 의심스럽고 혼란스럽게 만드는 다른 일이 있다면 주저하지 말고 심리학자에게 물어보십시오.

4. 당신의 일지 작성

일지나 일기가 있다면 상담 할 때 가져가는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 심리학자의 질문에 쉽게 답할 수 있습니다. 때때로, 과거에 당신을 화나게 한 일을 잊어 버릴 수 있으므로 일기를 가지고 다니면 기억하기가 더 쉬워집니다.

5. 늦지 마십시오

이미 치료사와 약속을 잡았다면 약 10 분 일찍 도착하십시오. 일찍 도착하면 정신적으로 준비하고, 마음에 집중하며, 행정을 돌보는 데 도움이됩니다.

한편, 늦게 도착하면 죄책감과 긴장감을 느낄 수있어 상담이 순조롭게 진행되지 않습니다. 늦는다는 것은 치료사와의 상담 시간을 줄이는 것을 의미하기 때문에 당신은 패자가 될 것입니다.