더운 날씨에 대비 한 5 가지 신선한 음료 레시피

차례:

1. 라임 코코넛 아이스
기재:
만드는 방법:
2. 얼음 볼로 볼로 과일
기재:
만드는 방법:
3. 오이 아이스 칩
기재:
만드는 방법
4. 망고 스무디
기재:
만드는 방법:
5. 과일 수프
기재:
만드는 방법

바쁜 활동과 더운 날씨는 당신의 하루를 확실히 피곤하게 만들 것입니다. 또한 더울 때 탈수되기 쉽습니다. 따라서 날씨가 더울 때 마시는 것을 잊지 마십시오. 일반 물 외에도 다양한 신선한 음료를 마실 수 있으므로 상쾌하게 돌아와 탈수를 예방할 수 있습니다. 더운 날씨에 맞서기 위해 영양소와 섬유질이 풍부한 신선한 음료를 만드는 방법을 소개합니다.

1. 라임 코코넛 아이스

출처: Craftlog

신선도에 관해서는 코코넛이 승자입니다. 이번에는 집에서 직접 코코넛 아이스와 비타민 C가 풍부한 라임을 만들 수 있습니다.이 음료는 더 신선 할뿐만 아니라 더 건강해집니다.

기재:

어린 코코넛 1 개, 고기와 물 섭취
둥글게 자른 녹색 멜론 200g
바질 씨 2 큰술, 따뜻한 물 200ml에 담기
라임 4 개, 즙 짜기
맛볼 수있는 꿀
취향에 따른 얼음 조각

만드는 방법:

모든 재료를 함께 섞고 섞일 때까지 저어줍니다.
큰 그릇에서 작은 그릇이나 작은 컵으로 옮깁니다.

2. 얼음 볼로 볼로 과일

출처: Foody

이 음료 레시피는 우유와식이 섬유가 풍부한 한천과 젤리의 혼합물을 사용합니다. 물론 그 외에도 항산화 성분과 색이 다른 과일 조각이있어 갈증을 해소 할 수 있습니다.

기재:

Boho-bolo 재질:

액체 우유 200ml (저지방 선택)
젤라틴 파우더 1 작은 술
인스턴트 젤리 파우더 1 작은 술
설탕 30g
물 200ml

과일 볼 재료:

둥글게 자른 녹색 멜론 150g (칵테일 스푼 사용)
둥글게 자른 150g의 멜론
둥글게 자른 수박 150g
얼음 400g

시럽 성분:

물 250ml
설탕 80g (스테비아로 대체하거나 설탕을 전혀 사용하지 않을 수 있음)
판단 잎 1 장

만드는 방법:

볼로 볼로 재료를 먼저 익 힙니다. 젤라틴 파우더와 젤리와 물을 섞고 저어 주면서 끓으십시오. 저열로 계속 저으면서 설탕을 넣으십시오.
끓이기 전에 우유를 넣으십시오. 끓을 때까지 요리하고 즉시 불을 끄십시오.
볼로 볼로 재료를 얼음 트레이에 붓습니다. 잠시 식힌 다음 따로 보관하십시오.
시럽 재료를 요리하십시오. 끓을 때까지 모든 재료를 끓입니다. 식히십시오.
과일 조각, 모양의 볼로 볼로, 얼음 조각을 서빙 글라스에 넣으십시오.
차가운 판단 시럽으로 씻어냅니다.
차가울 때 즉시 드십시오.

3. 오이 아이스 칩

출처: Craftlog

이 녹색 과일을 모르는 사람이 있습니까? 네, 오이는 영양분이 많은 과일입니다. 항산화 수치도 마찬가지입니다. 오이는 칼로리는 낮지 만 영양소, 물, 섬유질이 많은 과일입니다. 오이의 수분 함량이 높기 때문에이 과일은 체액 균형도 유지한다고 믿어집니다.

신선함과 완전한 영양을 얻기 위해 집에서 만들 수있는 오이로 신선한 음료를 만드는 방법이 있습니다.

기재:

길이로 잘게 썬 중간 크기의 오이 1 개
짜낸 라임 1 개
라즈베리 시럽 30ml
필요에 따라 얼음 조각

만드는 방법

고르게 분포 될 때까지 모든 재료를 섞는다.
서빙 글라스에 붓습니다. 차갑게 봉사하십시오.

4. 망고 스무디

출처: Taste of Home

비타민 C 함량으로 유명한 망고는 더운 날씨에 신선한 음료의 원료로도 사용할 수 있습니다. 100g의 망고에는 46 칼로리의 에너지, 89.6g의 물, 15mg의 칼슘, 11.9g의 탄수화물, 1.7g의 섬유질, 88.9mg의 칼륨, 9mg의 인, 최대 6mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다.

이 망고 스무디에는 망고뿐만 아니라 배를 지탱하는 데 도움이되는 바나나도 있습니다. 또한 영양 요구를 충족시키는 완전한 단백질 공급원으로 요구르트가 있습니다. 이것은 당신이 만들 수있는 신선하고 건강한 음료 레시피입니다.