더 이상 낭비하지 않도록 과도하게 생각하는 방법

당신은 좋아하는 사람 중 하나입니까 지나치게 생각하다 사소한 것을 포함하여 지나치게 생각하는 것? 이것은 당신이 지나치게 생각하고 있다는 신호일 수 있습니다. 행동하기 전에 일어날 모든 가능성에 대해 생각하기 때문에 이런 태도가 좋을 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로 이러한 태도는 당신에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 그렇다면 지나치게 생각하는 태도를 어떻게 처리합니까?

이유 지나치게 생각하다 그것은 해롭다

지나친 생각 생각하는 데 시간이 너무 오래 걸리므로 에너지가 고갈되고 조치가 덜 취해집니다. 결과적으로 이것은 당신의 시간을 낭비합니다. 결국, 지나치게 생각하다 불안감을 느끼고 내면의 평화를 잃을 수 있습니다.

이러한 상태는 나중에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 계속 쌓이면 정신 질환의 위험이 더 높아질 것입니다. 클리블랜드 클리닉에서보고하는 우울증, 불안 장애, 공황 발작은 심각한 스트레스로 인해 발생할 수있는 정신 질환의 예입니다.

태도를 다루는 올바른 방법 지나치게 생각하다

무언가에 대한 생각에 사로 잡힌다는 것은 매우 불편합니다. 당신은 앞으로 나아갈 수 밖에 없습니다. 그러니 지금 그만해 지나치게 생각하다 ! 더 많은 조치를 취하십시오.

태도를 깨 뜨리려면 다음 단계를 따르십시오. 지나치게 생각하다 내부.

1. 트리거 찾기

지나친 생각은 사람들이 문제에 대해 반복적 인 생각을하도록 유도하는 경향이 있으며 때로는 문제 해결 지향적이지 않습니다. 이러한 태도는 효과적이지 않고 실제로 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다.

글쎄, 어떤 사람들은 , 지나치게 생각하다 특정 문제에 직면했을 때 나타납니다. 이 과도한 사고를 유발하는 원인을 찾아야합니다. 목표는 당신이 더 경계 할 수 있도록 지나치게 생각하다 그 문제에.

이러한 태도의 원인을 파악하려면 자기 인식을 높여야합니다. 어떤 종류의 문제 나 상황이 기분에 영향을 미치고 더 많이 생각하게 만드는지 생각해 볼 필요가있을 수 있습니다. 그 후,주의를 기울이지 않는 것에 대해 더 경계해야 함을 상기시키기 위해 메모를 작성하십시오. 지나치게 생각하다 나중에 같은 상황을 경험할 때.

2. 방아쇠에서 산만 해지기

과도한 생각을 다루는 가장 좋은 방법은 스트레스가 덜한 다른 작업으로 두뇌를 전환하는 것입니다. 이것은 당신의 두뇌가 당신의 방아쇠에 집중하지 않고 당신의 태도에서 스스로를 제동 할 수 있도록하기위한 것입니다. 지나치게 생각하다 . 당신이 즐기는 활동에 뛰어 들어서 지나치게 생각하는 것을 그만두십시오.

다음은 과도한 생각을 유발할 수있는 것들로부터 뇌를 산만하게하는 몇 가지 팁입니다.

쓰다

마음에있는 모든 것을 종이에 적으십시오. 이것은 당신이 마음의 부담을 덜어주는 데 많은 도움이 될 것입니다. 또한 이것을 작성하면 어떤 다양한 단계를 밟을 것인지, 상황에 대한 해결책을 찾을 수있는 사람이 누구인지 생각하는 데 도움이됩니다.

좋아하는 활동을

글쓰기 외에도 태도도 다룰 수 있습니다 지나치게 생각하다 요리, 그림 그리기, 운동 결정 등 좋아하는 다양한 일을합니다.

그 이유는 운동은 부정적인 생각에서 마음을 자유롭게하여 두뇌 건강에 도움이되고, 뇌는 불필요한 생각에서 잠시 산만 해지기 때문입니다.

심사 숙고

과도한 생각을 피하는 가장 간단한 방법은 명상입니다. 이렇게하려면 다음 단계를 따르십시오.

• 목과 어깨를 편안하게 쉴 수있는 편안한 장소를 찾으십시오.
• 그런 다음 한 손은 가슴에, 다른 손은 뱃속에 놓습니다.
• 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬면서 숨을 쉴 때 가슴과 배가 어떻게 움직이는 지 관찰하십시오.

3. 스스로 결정을 내릴 수있는 시간 제한을 설정하십시오.

해결하는 가장 쉬운 방법 지나치게 생각하다 자신이 생각하고 스스로 결정을 내려야하는 시간 제한을 설정하는 것입니다. 명확성없이 너무 많이 생각하는 것은 시간과 에너지 낭비입니다.

사소하고 반복적 인 생각에 빠져들지 말고 어떤 결정을 내릴지 결정하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 서두르지 않을 수도 있습니다.

4. 충분한 조치를 취하십시오

지나친 생각을 없애는 방법은 실제로 가장 중요하고 아마도 가장 어려울 것입니다. 하지만 삶을 바꾸고 싶다면 지금 조치를 취해야합니다.

생각 만해도 갚지 못할 것입니다. 이것에 대해 이야기하는 것은 쉽지만 연습은 어렵습니다. 그러나 자신에게 동기를 부여해야합니다.

먼저 작은 행동으로 시작하되 목표를 계획하십시오. "목표에 도달하기 위해 오늘 무엇을 했습니까?"라는 질문으로 시작하십시오. 이 질문을 매일 스스로에게 물어보십시오. 아마도 이것이 도움이 될 것입니다. 작더라도 감히 조치를 취하십시오. 한 가지 더, 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오.

5. 상황에 빠지지 않는 한 후회는 허용됩니다.

지나치게 생각하는 사람들은 잘못된 결정을 내리면 종종 후회합니다. 그들의 두뇌에는 결정이 잘못되지 않았고 이러한 시나리오를 그들이 직면 한 현실과 비교하는 "만약"가능한 시나리오가 많이있을 것입니다. 기분을 좋게 만드는 대신 그 생각은 스트레스를 유발할 수 있습니다.

그래서 그런 상태에서 후회하고 익사하는 대신에 이동 . 이러한 실수로부터 배우고 자기 성찰로 만들어 미래에 잘못된 결정을 내리지 않도록하십시오.