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새해 파티는 종종 친구 및 가족과 함께 모이는 순간으로 사용됩니다. 모였다면 물론 놓칠 수없는 것은 먹는 것입니다. 또한 새해는 파티와 동의어입니다. 바베큐 닭고기, 고기, 구운 옥수수에 이르기까지 탄 메뉴가 있습니다. 새해 축하 행사의 풍성한 음식은 보통 당신을 미치게 만듭니다. 제공된 모든 음식은 "가끔 한 번"이라는 구실로 먹었습니다. 이를 위해 새해에 건강한 식습관을위한 다음 팁을 살펴 보겠습니다.
새해에 건강한 식생활을위한 팁
1. 건강한 점심으로 배를 채우세요
섣달 그믐 날 불탄 파티를 계획하고 있다면 점심 시간에 건강하고 영양가있는 음식으로 배를 채우는 것이 가장 좋습니다. 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
점심을 거르거나 영양가가 높지 않은 음식을 먹지 마십시오. 그 이유는 이로 인해 밤에 매우 배가 고파 질 수 있기 때문입니다. 섣달 그믐에 제공되는 모든 것을 생각없이 먹을 수 있습니다. 결과적으로 과식합니다.
2. 가기 전에 간식
새해 식사를하기 전에 간식을 먹는 것은 과도한 배고픔을 피하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 참을 수없는 굶주림은 새해 파티에서 당신을 미치게 만듭니다. 그 결과, 당신이 먹던 다이어트는 순식간에 실패했습니다.
따라서 배고픔을 막기 위해 간식을 먹도록 노력하십시오. 과일이나 젤리와 같이 건강하고 섬유질이 풍부한 스낵을 선택하여 더 오래 배불리 먹을 수 있습니다.
3. 물을 많이 마셔
소다, 시럽, 맥주 및 기타 단 음료는 파티를 마무리하는 데 필수품 일 수 있습니다. 따라서 새해에도 건강하게 먹고 싶다면 이러한 음료를 제한하십시오. 달콤한 음료에는 매우 높은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이를 위해 물을 마시는 것이 좋습니다.
물을 많이 마시면 건강에 좋을뿐만 아니라 식사 후 포만감을 느끼게하는 배고픔을 예방할 수 있습니다.
4. 식사 부분 제한
모든 음식이 맛있고 맛있어 보이지만 음식의 양을 제한하여 건강과 체중을 유지해야합니다. 따라서 과식하지 말고 부분을 제한하십시오.
접시에 고기 나 지방을 채우지 마십시오. 대신 접시의 절반을 야채로 채우십시오. 건강에 좋은 것 외에도 채소에는 섬유질이 포함되어있어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 이렇게하면 조절 된 부분으로도 잘 먹을 수 있습니다.
5. 초점 변경
새해 파티가 시작되면 음식에 대해서만 생각하지 마십시오. 그러나 쇼에 집중하십시오. 참석 한 친구 및 친척과 대화를 시작하는 데 집중하십시오. 이 순간을 다른 사람들과의 관계를 강화하는 모임 장소로 만드십시오. 초점을 바꾸면 더 이상 새해 파티에서 먹고 먹고 먹고 먹는 것에 대해서만 생각하지 않습니다.
이 간단한 팁을 수행하면 여전히 통제 가능한 부분으로 잘 먹을 수 있습니다. 행운을 빕니다.
엑스
