차례:
과일에는 우리 몸의 활동을 최적화하는 데 좋은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 자연적으로 단맛이 나는 것 외에도 과일에는 소화 시스템을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 섬유질이 풍부합니다. 드물지 않게 우리는 실용성과 특성 때문에 아침 식사로 과일을 먹습니다.
그런데 아침에 먹지 말아야 할 과일이 있다는 것을 알고 계 셨나요? 먹으면 위장에 문제가 생길 까봐 두려워요.
아침에 먹지 말아야 할 과일은 무엇입니까?
1. 수박
수박은 공기가 더운 오후에 맛있게 즐길 수 있지만 아침에는 먹지 않는다. 수박의 단맛은 과당 함량이 높기 때문입니다. 피츠버그 대학의 의학 부강 사인 줄리아 그리어 (Julia Greer, MD)에 따르면, Prevention.com은 약 30 ~ 40 %의 사람들이 과당을 완전히 흡수하지 못해 헛배 부름, 과도한 가스 및 설사를 유발한다고 말했습니다.
2. 오렌지
오렌지에서 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 오렌지에 함유 된 비타민 C는 면역 체계에 유익하고 피부를 건강하게합니다. 그러나 아침에 감귤류 과일을 너무 많이 먹으면 오렌지는 섬유질이 풍부하기 때문에 위경련과 설사를 유발할 수 있습니다. 과도한 비타민 C (하루 2000mg 이상)는 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 팽만감, 두통 및 신장 결석을 유발합니다. Livescience.com이 인용 한 샌디에고의 영양사 로라 플로레스에 따르면 오렌지는 산성이 높은 식품이며 이는 위열을 유발할 수 있습니다. 위산 역류에 문제가있는 사람들은 오렌지를 너무 많이 먹으면 속쓰림을 쉽게 경험할 수 있습니다.
3. 살락
이 과일에는 비타민 C, 칼슘, 베타 카로틴, 철분 및 탄닌 (갈산 유도체)이 포함되어 있습니다. 그 내용으로 볼 때, 물론 샐 크는 특히 심혈관 건강에 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 위궤양이있는 경우 아침에 약을 먹지 않아야합니다. 샐크에는 높은 탄닌이 포함되어있어 위장 자극, 메스꺼움, 구토 및 간 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
4. 복숭아 (복숭아)
이 과일은 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤과 변비를 줄일 수 있습니다. 그러나 복숭아에도 소르비톨이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까? 소르비톨은 소화가 어렵 기 때문에 가스가 생성됩니다. 아침에 먹으면 팽만감이 생길 수있다. 소르비톨은 과도하게 섭취하면 완하제에 대한 의존도를 높일 수 있으므로 결장이 소르비톨 자극에 반응하지 않고 근육 손상이 발생합니다.
5. 사과
아침 식 사용 사과는 더 많은 에너지를 제공한다고 믿어집니다. 비타민 C와 항산화 제의 함량은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 하지만 사과가 자만심을 유발할 수도 있다는 것을 알고 있습니까? 네, 복숭아와 거의 비슷하며 과당과 섬유질 함량이 높아 소화가 어렵 기 때문에 대장에서 발효되어야합니다. 이 발효의 결과는 가스와 자만심입니다.
6. 망고
잘 익은 망고는 피하기 어렵고 단맛이있어 모두가 다시 먹고 싶어집니다. 게다가 망고는 열매가 맺히는 계절이 있기 때문에 놓치고 싶지 않습니다. 그러나 아침에 망고를 먹는 것은 옳지 않습니다. 망고는 포도당보다 과당 함량이 높습니다. 이러한 불균형은 망고가 몸에 흡수되기 어렵게 만듭니다. 또한 과당도 소화하기 어렵습니다. 가스와 자만심은 피할 수 없습니다. 대신 불편한 배로 하루를 시작하고 싶지 않으세요?
