정기적으로 생강 물을 마시고 건강에 다음 6 가지 이점을 제공하십시오.

생강은 수천 년 동안 많은 이점이있는 향신료로 알려져 왔습니다. 생강은 허브 나 좋아하는 요리로 가공되는 것 외에도 다양한 건강 문제를 치료하기 위해 마실 수 있습니다. 생강 물을 부지런히 마실 경우 얻을 수있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

생강 물을 마시면 어떤 이점이 있습니까?

1. 통증 및 통증 완화

생강의 화합물 인 진저롤과 페놀은 통증을 완화 할 수있는 진통제입니다. 둘 다 위 자극 증상 완화, 생리통 완화 및 운동 후 근육통 완화에 효과적입니다.

편두통이있는 성인 60 명을 대상으로 한 연구에 따르면 진통제를 단독으로 복용하는 것보다 보조 요법으로 사용할 때 생강 물이 편두통 증상 완화에 더 효과적이라고보고했습니다.

2. 메스꺼움 제거

메스꺼움을 제거하고 뱃멀미를 예방하는 생강의 명성은 의심의 여지가 없습니다. 생강 물을 마시는 것은 수술, 화학 요법 및 임신 (입덧) 후 회복의 부작용으로 나타나는 것을 포함하여 메스꺼움과 구토를 완화하는데도 유용합니다.

3. 류마티스 염증 및 골관절염에 대하여

정기적으로 생강 물을 마시면 골관절염과 류마티스 관절통으로 인한 염증을 예방하고 줄일 수 있습니다.

이는 gingerol, gingerdione 및 zingeron과 같은 생강의 여러 활성 성분이 신체의 염증을 유발하는 천연 물질을 줄이기 위해 작용하기 때문입니다. 생강에는 염증과 싸우는 올레 오레 진도 포함되어 있습니다.

한 연구에 따르면 생강은 알레르기 반응으로 인한 염증 증상을 줄일 수 있습니다.

4 만성 질환의 위험과 싸우는 항산화 제가 풍부합니다.

말린 생강은 활성 산소의 나쁜 영향으로부터 당신을 보호 할 수있는 잠재적 인 항산화 제의 높은 공급원입니다. 몸은 햇빛, 방사선, 오존, 담배 연기, 배기 가스로 인한 대기 오염, 산업용 화학 물질 및 섭취하는 음식과 음료와 같은 주변 환경으로부터 자유 라디칼을 얻을 수 있습니다.

활성 산소는 종양, 암, 심장병, 시력 저하, 노화 관련 신경 장애 (알츠하이머 병, 파킨슨 병, 헌팅턴병)와 같은 다양한 만성 질환의 위험 인자로 의심됩니다. 한 연구에 따르면 생강 물을 마시면 신부전을 예방하거나 늦출 수 있습니다.

자유 라디칼은 또한 조기 노화를 유발합니다.

5. 당뇨병 혈당 수치 조절

생강이 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 인슐린 반응을 조절하는 데 도움이된다는 많은 연구가 있습니다.

이란의 연구에 따르면이란에서는 특히 생강이 공복 혈당과 혈중 HbA1c 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 생강 보충제를 섭취 한 제 2 형 당뇨병 환자는 공복 혈당이 급격히 떨어졌습니다.

또한 생강의 항 염증 성분은 당뇨병 성 망막증, 심장병 및 뇌졸중과 같은 당뇨병 합병증을 예방할 수 있습니다. 연구원들은 생강 물과 계피 가루를 섞었을 때 이러한 이점이 더 유익하다고보고했습니다.

6. 체중 감량

10 명의 남성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 아침 식사 후 정기적으로 뜨거운 생강 물을 마시면 아침 식사 만하는 것보다 포만감이 더 길다고합니다. 또 다른 연구에서는 생강이 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

British Journal of Nutrition의 기사에 따르면 생강은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고 대사율을 높여 신체가 지방을보다 효과적으로 연소 할 수 있도록합니다.

그럼에도 불구하고 체중 감량에 대한 생강의 이점을 확인하려면 더 넓은 범위의 심층 연구가 필요합니다.

집에서 생강 물 만드는 법

출처: Medical News Today

생강의 최적의 이점을 얻으려면 신선한 생강을 선택해야합니다.

집에서 생강 수를 만드는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 신선한 생강 1.5 티스푼을 갈아줍니다.
• 물 4 컵을 끓입니다.
• 물에 생강 추가
• 생강을 약 5 ~ 10 분 동안 담가 둡니다.
• 강판 생강을 분리하기 위해 물을 걸러냅니다.
• 생강 물은 뜨겁거나 차갑게 마실 수 있습니다.

맛이 너무 강하면 꿀이나 레몬 즙을 넣을 수 있습니다.

생강 물을 마시는 것의 부작용에주의하세요

생강 물을 마시는 것은 일반적으로 안전합니다. 그러나 과도하게 섭취하면 생강은 배탈을 일으키고 헛배 부름이 뜨겁고 속쓰림과 설사를 유발할 수 있습니다. 하루에 4g 이상의 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강을 어떤 형태로든 섭취하면 위험한 상호 작용이 발생할 수 있다는 우려도 있습니다. 따라서 당신이 그들 중 하나라면 생강 물을 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

임산부도 마찬가지입니다. 생강 물을 마시는 것은 위험하지 않지만 임신 합병증의 위험을 높이는 것은 말할 것도 없지만 임신 중에 생강 물을 마시기 전에 산부인과 의사와 상담해야합니다.

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